改變生活習(xí)慣訓(xùn)練大腦記憶力

　　最新腦科學(xué)研究表明，人是通過海馬體來記憶的，通過針對性的鍛煉，能促進海馬體的活性，就可以從根本上增強記憶力。著名腦科學(xué)家池谷 裕二，經(jīng)過多年研究和實驗，總結(jié)出一套切實有效的海馬活化記憶訓(xùn)練體系。小編把書中介紹的小方法摘錄下來，并把這些方法變?yōu)樯钚×?xí)慣。

　　1、每當桌上滿是食物的時候，就閉著眼睛吃飯。

　　2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯)。

　　3、戴上耳機上下樓梯。

　　4、放開嗓子大聲朗讀。

　　5、到餐館點沒吃過的菜。

　　6、左手端茶杯。

　　7、聽不同類型的歌。

　　8、每天23：00前睡覺，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時間利用起來)

　　9、在陌生的地方散步。

　　10、每天吃點甜食(這個最喜歡)。

　　11、吃早餐。

　　12、多咀嚼。

　　13、每天快走20分鐘。

　　14、一天十次“手指操”。

　　15、每季度學(xué)一項新運動。

　　16、記錄成功的事。

　　17、每天出門前對著鏡子里的自己微笑并說：我肯定能行。

　　18、寫100個自己喜歡的東西，每天拿出來看看。

　　19、站在對方的立場看問題。

　　20、每周給自己半小時的無聊時間。

　　21、每周看一到二次自己沒不看的節(jié)目。

　　22、做個傾聽者。

　　23、每天找個時間專門背一些東西。