有助于提高記憶的簡單方法

　　人在記憶的時候要講究記憶方法，從而提高記憶效率，掌握一定的方法記憶就會簡單很多，同時效率也會更高。你有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于有助于提高記憶的簡單方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶的簡單方法一、頭腦最清醒可增強記憶

　　美國某著名記憶研究學(xué)家說：“清醒的頭腦更有利于增強記憶”。舉個例子，如果不熬夜記下了五件事情，然后去睡覺，睡眠中可能會忘記一件，到了第二天早晨卻還記得剩下的四件事情;而如果整夜熬著去記下十件事情，但因為沒有睡覺而忘了八件事情，結(jié)果只剩下了兩件事情，這自然是得不償失。

　　關(guān)于遺忘率，德國心理學(xué)家達(dá)登堡曾做過這樣的研究：完全記住的東西在20分鐘后，有42%已經(jīng)忘掉：1小時后遺忘率達(dá)56%;9小時后則達(dá)64%。實驗是將一些無意義的文字排列在一起做的，如果是有意義的文字，遺忘率會低一點，但在基本原則上，人的記憶有遺忘傾向是絕對不會錯的。因此，為了保持記憶，就非得在遺忘率尚未達(dá)到很高值時再給予新的刺激不可。

　　因此，早上醒來，最好復(fù)習(xí)一下昨夜所記的東西，睡眠中雖然記憶痕跡會逐漸消失，但是，稍微復(fù)習(xí)一下昨夜所讀的重點，就能立刻喚起昨夜的記憶。

　　法國某著名的記憶研究家佛哥特近日進(jìn)行了有關(guān)記憶量和記憶時間的關(guān)系的調(diào)查。結(jié)果證明記憶量增加2倍時，所需要的時間就要增加4倍;若記憶量增至3倍，時間就要高達(dá)8倍。一句話，學(xué)習(xí)時間同記憶量的關(guān)系成正比例。對一般人來說，當(dāng)記憶的材料增加了2倍時，要花的時間可能會增至4到5倍。

　　如果把這個原理應(yīng)用到學(xué)習(xí)上，假如30分鐘能記50個英語單詞，可能就會使人產(chǎn)生一種輕率的想法：“照此進(jìn)度學(xué)下去，再背200至300個單詞也不成問題。”結(jié)果是，再背50個單詞竟花了1個小時，如果不抓緊時間，費時還會更多。

　　有些學(xué)生被考試逼得走投無路的時候，總想利用開夜車來一鼓作氣記下大量的東西，遺憾的是這樣做卻往往收不到預(yù)期的效果，因為學(xué)習(xí)同一內(nèi)容時間過長會使學(xué)習(xí)效率大大降低。不了解這一點，總是埋怨自己“為什么老記不住”是不現(xiàn)實的。方法不當(dāng)，結(jié)果會適得其反。，時間分配的錯誤，將導(dǎo)致我們付出的努力付之東流。在這種場合，如果明白了“需要的時間等于內(nèi)容量的幾倍”這個原理，我們就不會繼續(xù)走死胡同了。學(xué)習(xí)疲倦時，可以換換氣氛，改變一下記憶的內(nèi)容，由記英語單詞改記數(shù)學(xué)公式，以利于記憶的繼續(xù)進(jìn)行。

　　提高記憶的簡單方法二、情緒良好可增強記憶

　　美國當(dāng)代的生物學(xué)家哈特•萊茵曾說“良好的情緒可以激發(fā)腦肽的釋放，是增強記憶學(xué)習(xí)的關(guān)鍵動力”。這就是說一個人在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　有人做過這樣的實驗：一組人，坐在舒適的椅子上，甚至半仰著身子，在那里讀書;另一組人，坐在硬板凳上，從事緊張的演算工作。過了一段時間，前一組人很快就疲倦了，產(chǎn)生一種昏昏入睡的感覺;而后一組人，身心集中，精神亢奮。結(jié)果，后一組人記憶效果要比前一組人高了10%。

　　心理學(xué)家把這種情形概括為“緊張狀態(tài)”理論。這一理論認(rèn)為，一個人只有在“緊張狀態(tài)”下才能使某些行為，某些目的得以完成。這里所說的“緊張狀態(tài)”，是指某種行為向完成狀態(tài)過渡的趨勢。這個時候，人的興致最高。這個時候，人的記憶功能也最有效。

　　提高記憶的簡單方法三、避免在空腹或飽腹時記憶

　　法國的生理學(xué)家杰爾利亞通過長期的實驗得出：“吃飽飯后，胃部的活動旺盛，腦部與全身的活動反而會遲緩。當(dāng)腦細(xì)胞的活動遲緩時，記憶力就會降低，但是等到胃部的活動減緩，血液重新由胃向腦部回流時，是記憶的最佳時機”。所以，他從生理學(xué)的觀點出發(fā)，建議大家“在飯后最好稍微休息一下，如此不但有肋于精力的貯存，而且還對增強記憶力大有幫助”。

　　雖說葡萄糖能提高記憶力，但是飯后馬上開始學(xué)習(xí)，卻只能得到相反的結(jié)果。實際上，進(jìn)食后，食物經(jīng)過消化、吸收，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，大約是在飯后兩個小時之后，然后，大腦可以高效率地工作3個小時。也就是說，飯后2～5小時是最佳學(xué)習(xí)時間。

　　心理學(xué)家又根據(jù)緊張狀態(tài)理論做了一個進(jìn)一步的實驗。實驗要求被試者在限定的時間內(nèi)背誦一組數(shù)據(jù)，進(jìn)行到一半的時候，突然打斷他們，再給一些新的數(shù)據(jù)，要求他們限時記憶。結(jié)果，不管是先記的，還是后記的，記憶效果都不好。相反，如果讓他們連續(xù)記憶一組數(shù)據(jù)，中間沒有任何干擾，結(jié)果記得就很牢。

　　這個實驗說明，連續(xù)記憶一組單詞，被試者就會全身心地投入到記憶目標(biāo)中，因而記憶效果最佳;假如中間加入干擾，就打斷了“緊張狀態(tài)”，必然影響記憶效果。

　　因此，從理論上說，尋找借口，放松自己，實際上就破壞了記憶系統(tǒng)的“緊張狀態(tài)”，使之不能連續(xù)正常工作，結(jié)果，浪費了時間，什么事都干不成。