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增強記憶力常用的方法

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  很多人都想擁有好的記憶力,但很多人覺得事實往往是相反的,經(jīng)常會因為記憶力不好忘記重要的事情,記憶力不好,可以通過方法訓練來增強。下面由學習啦小編給你帶來關于增強記憶力常用的方法,希望對你有幫助!

  增強記憶力常用的方法

  多做記錄

  不要過于相信你的記憶力,在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時候,你可以把你學到的和想到的作為筆記記錄下來,然后把這些記下來的東西理解透徹,這對你意義重大。

  定期回顧

  想一想你一天之中看到,聽到多少信息,這就是為什么需要你每天專門留出一部分時間來回顧,或者叫復習。你可以在晚上沒事的時候,花10-15分鐘對你做的筆記或者其他任何信息做一下回顧總結(jié)。

  深呼吸

  給大腦充電還有一個簡單的辦法就是深呼吸,這個以提高大腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時,或者晚上睡眼惺忪時,不妨試試深呼吸,同時不要忘記補充水分,讓你保持清醒并且有事做。

  做更多的記錄

  要做到這一步,你需要寫下你的想法,不管你是忙碌的工作還是閑得無聊。這看起來可能像是一些零碎的想法和TODO List,但是通過記錄你的想法,你可以更清醒地明確自己要干的事情,這會幫助你充分利用自己的時間完成規(guī)劃好的工作。

  不要同時做多件事情

  如果你的電腦和電話離得很近,那么你可能有時會同時操作電腦并且接聽電話。此外,你在工作中還可能同時發(fā)送郵件,聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等,不要這樣做!同時只做一件事情,把精力集中在這件事情上,然后迅速完成它。這樣做不會打斷你的任務列表,你可以很清楚自己哪些事情沒做,而且會降低出錯的概率。

  聯(lián)想記憶

  要想快速記憶一件新的事情,一個好的辦法是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系,這樣你可以很快通過想象記憶回到你要記得事情上來。

  分割記憶

  另一個幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊,然后分段記憶,這會比一口氣記憶一大段信息簡單一點。

  幫助增強記憶力的食物

  魚類

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效

  雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  黃花菜

  人們常說,黃花菜是忘憂草 ,能安神解郁 。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。

  菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的 最佳供給者 之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

增強記憶力常用的方法

很多人都想擁有好的記憶力,但很多人覺得事實往往是相反的,經(jīng)常會因為記憶力不好忘記重要的事情,記憶力不好,可以通過方法訓練來增強。下面由學習啦小編給你帶來關于增強記憶力常用的方法,希望對你有幫助! 增強記憶力常用的方法 多做
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