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考生怎樣能夠幫助提高記憶力

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考生怎樣能夠幫助提高記憶力

  考試臨近,考生在飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物,多吃一些可以提高記憶力的食物,除了吃一些食物,還有哪些方法夠幫助提高記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于考生怎樣能夠幫助提高記憶力,希望對你有幫助!

  考生吃什么能夠幫助提高記憶力

  辣椒

  維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

  胡蘿卜

  可以刺激大腦物質(zhì)交換,減輕背痛的壓力。

  小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

  菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  考生怎樣能夠幫助提高記憶力

  1.滿懷信心

  相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力,激發(fā)大腦潛能,使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信,腦細胞活動就會受到抑制,腦細胞活性一旦受到抑制,記憶力便會遲鈍,記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內(nèi)容,滿懷信心地學習,效果定會好。

  2.渴望記住它,決心記就能記住

  渴望學習,愿望強烈,如饑似渴,能激活人腦的相關(guān)部位進行記憶,大大增強記憶效果,只要你下定決心記,就能牢牢記住任何事情,關(guān)鍵在于你有沒有決心記,有沒有這種渴求??释浀膬?nèi)容就能記住。有個小竅門,人必須注意某件事至少8秒以上,才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

  3.使之形象化能幫助記憶

  在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來,再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性,使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺,把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位,從而增強記憶效果,形象生動的內(nèi)容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確,并使之建構(gòu)成知識點按層次排列、有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡結(jié)構(gòu),經(jīng)常進行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn),那將取得非常好的學習效果。

  4.有意識地命令自己記住它們

  學習時命令自己:“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復對自己說幾遍,使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象,學習記憶效果好。

  5.及時而經(jīng)常復習,或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法

  僅有信心和決心而不去努力學習的話,那也是空的,無法把學習搞好。在學習中還要講究方法,好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多,及時經(jīng)常復習就是其中之。學習后盡快復述一次,當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來,第二天早上再復習、回憶一下。所謂經(jīng)常復習是指,過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說,這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。

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