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提高老人記憶力的有效方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

提高老人記憶力的有效方法

  伴隨人的年齡增長(zhǎng),難免會(huì)出現(xiàn)記憶力減退,到了老年時(shí)期,記憶力下降得很嚴(yán)重,那怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于提高老人記憶力的有效方法,希望對(duì)大家有幫助!

  提高老人記憶力的方法

  1、戒煙

  戒煙不僅能減少患病風(fēng)險(xiǎn),還能改善記憶力。一項(xiàng)由麥吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的速度快于正常的衰老,加速成年人的認(rèn)知功能減退。

  2、喝咖啡

  咖啡的提神功效有助于大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。近期一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)新知識(shí)后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會(huì)促使大腦釋放降腎上腺素,這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。

  3、緩解壓力

  走進(jìn)廚房后,卻突然忘記為了干啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。

  4、學(xué)習(xí)外語(yǔ)

  研究發(fā)現(xiàn),掌握的語(yǔ)言越多,記憶力就越強(qiáng)。在說(shuō)兩種以上語(yǔ)言的人群中,似乎存在一種“記憶保護(hù)效應(yīng)”,日后更少罹患記憶問題。趕快行動(dòng)吧,自學(xué)外語(yǔ)或者參加外語(yǔ)學(xué)習(xí)班,都有增強(qiáng)記憶力的作用。

  5、常吃芹菜

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。

  老年人增強(qiáng)記憶力五方法

  積極參加社會(huì)活動(dòng)

  研究表明,如果一個(gè)人在退休以后,再去做一點(diǎn)半職工作,或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng),可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

  積極用腦

  腦子不是肌肉,但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

  不停地學(xué)習(xí),保持旺盛的求知欲

  經(jīng)常去聽講座,或者自修一門課程,去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽,用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

  鍛煉身體

  體育鍛煉不但有益于老人的心肺,同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng),但是一項(xiàng)觀察表明,每天步行半小時(shí)的老人,注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

  經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層

  一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作,總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法,或者本來(lái)習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來(lái)做,這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

  老年人健忘的原因

  1、遺傳因素

  家族的遺傳也是引起過早健忘的一個(gè)主要原因。由于父母有過早的出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象,這種現(xiàn)象會(huì)遺傳給子女。因此,家族中有過早出現(xiàn)健忘癥的人們,應(yīng)盡早的做好預(yù)防措施。

  2、年齡因素

  年齡因素是導(dǎo)致健忘癥的主要因素。由于隨著年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)的減慢,常常會(huì)引起健忘疾病。

  3、疾病影響

  由于長(zhǎng)期的疾病的影響,對(duì)患者的神經(jīng)系統(tǒng),以及大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損害。長(zhǎng)時(shí)間的如神經(jīng)壓抑、腦萎縮、頭部?jī)?nèi)傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會(huì)加速腦細(xì)胞的死亡,引起健忘癥。

  4、不良的生活習(xí)慣

  不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致記憶力下降的產(chǎn)生健忘癥的主要原因。如經(jīng)常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽煙飲酒等等,都會(huì)使身體的體質(zhì)下降,進(jìn)而會(huì)影響大腦的記憶力,而導(dǎo)致健忘現(xiàn)象。
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