青年人增強記憶力的有效方法
好的記憶力對青少年來說是非常有幫助的,你知道有什么好方法可以增強青少年的記憶力嗎?下面學習啦小編就來為大家推薦的青年人增強記憶力的有效方法,歡迎參閱!
青年人增強記憶力方法
1)把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你:“從進入宿舍樓到你的宿舍,你要走過多少級臺階?”“從食堂到教室的路上有多少棵樹?”我想這雖是大家整日出入的地方,卻也是多數(shù)同學回答不出的問題,因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解“多少級臺階”與“多少棵樹”。但假如在維修宿舍中搞綠化時,需要大家知道有“多少級臺階”和有“多少棵樹”,那大家很容易就記住了。
在學習上也是如此,假如某人向你推薦一篇文章,說它將對學習某種專業(yè)或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話,那么就會輕而易舉地記憶文章的要點,并在今后的學習中得以應用:但如果你抱著無所謂或反感的態(tài)度,那么盡管你看完了這篇文章,也會覺得味同嚼蠟,不知所云。“需要是最好的老師”,在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動,達到記與憶的目的。
2)要有“我能記住”的信心
大家看過《死亡的陷井》吧?那里面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來,或干脆說謊,使吉爾一直處于丟三拉四中,盡管吉爾以前記性很好,但經(jīng)過辛尼亞的多次暗示,終于對自己失去了信心,從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發(fā)現(xiàn)自己上了辛尼亞的當時,憤怒之極,“健忘”的枷鎖被砸碎了,她開始自信,并恢復了記憶,斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關,使故事在此發(fā)生了轉(zhuǎn)機。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示,是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態(tài)產(chǎn)生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發(fā)問,“這么多,我能記住嗎?”這種暗示將抑制腦細胞的活動,干擾記憶活動的正常進行,結(jié)果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說,自己卻想,“我平時注意聽講,多數(shù)內(nèi)容已經(jīng)掌握,復習中我都能記住。”這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素,從而提高記憶效果。說到這里大家可能已經(jīng)悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧?
3)尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣,但沒有一種是絕對有效的,關鍵是選擇一種適合于自己的、得心應手的方法,符合自己的記憶規(guī)律。有人習慣早起記憶,有人習慣夜里讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記,還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長,這是增強記憶的一條捷徑。
德國著名心理學家艾賓浩斯對記憶做了系統(tǒng)研究,首創(chuàng)了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律:遺忘的進程是不平衡的,在識記后最初遺忘得比較快,而以后逐漸緩慢。雖然這條規(guī)律是通過識記無意義音節(jié)得出的,但我們可以用類似的方法,繪出自己的遺忘曲線,了解自己的記憶規(guī)律,以便按規(guī)律辦事,取得最佳效果。
下面向朋友們推薦利用遺忘曲線記外語單詞的方法:
先找100個生詞開始記憶,一旦記住馬上停止記憶,定時(幾小時至幾天)檢查忘掉多少單詞,這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然后根據(jù)遺忘曲線“先快后慢”的特點,在還未來得及忘掉時及時復習一次,起到強化記憶的效果。以后在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞,直至熟練為止。堅持此法學習一個月,就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是:你們正值學習時代,要學習的知識很多,可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞,所以,要量力而行,可以每天記30或50個,學外語的人都知道“不怕每天記的少,就怕不能堅持好”的道理,只要朋友們能堅持下去,成績一定是可觀的。
4)保持情緒穩(wěn)定,消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進一塊石頭,激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失,記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面,記憶內(nèi)容便是投入其中的石頭,如果此時情緒穩(wěn)定大腦皮層活動也是穩(wěn)定的,很容易接受和記憶外界傳入的信息,形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣,精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。
要保持情緒穩(wěn)定,就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現(xiàn)象,大運動量活動后想坐下來學習,幾乎是辦不到的,就是看平時有興趣的書,也會如讀天書,不知所云;考試前連續(xù)開夜車的人,不管人怎樣努力也不會有好的效果,人們常說的“臨陣磨槍,不快也光”,就說出了這個道理。因為沒有真正學進去——“不快”,只學到一點兒毛皮——“光”,與其把自己搞得那么緊張,不如索性休息,等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力,從而影響記憶效果。我們要想增強自己的記憶力,就要注意勞逸結(jié)合,在腦細胞保持良好狀態(tài)下學習。
快速增強記憶力的方法
01 運動
固定的運動會幫助記憶,身體的運動會幫助記憶的恢復,尤其是有氧運動。因為有氧運動可以幫助我們增加腦內(nèi)的氧氣,讓腦細胞活化,提升記憶力。在運動的當中體內(nèi)會加速葡萄糖的新陳代謝,減少壓力(壓力會損害記憶),如果可以每天抽出10分鐘多做擴胸、有氧運動,就能有助于腦部血液循環(huán)幫助記憶,增加心智的能力,減緩老化速度。當身體疲勞、頭腦昏沉的時候,也可以做做運動,讓工作效率更高。
02 甜品
含有葡萄糖的甜品,可以幫助增進記憶。當我們在腦海里有一堆必須要記得的事情時,我們的頭腦同時就已經(jīng)開始儲存這些資訊了,在開始記這些東西或儲存要記得的資訊之前或同時,喝一杯含葡萄糖的飲料,能夠有助于記住接下來要記憶的事情。
03 銀杏
東方國家從幾千年前已經(jīng)開始使用銀杏,銀杏包含140多種不同的化學物質(zhì),據(jù)說已經(jīng)有專家使用銀杏來治療健忘等相關疾病,同時服用銀杏也能幫助腦部集中注意力。
維持記憶力的6種方法
1、早餐食用吐司
拒絕食用碳水化合物會危害我們記憶力,調(diào)查發(fā)現(xiàn),日常飲食中無碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。
2、在客廳中散步
機體的運動會促進血液流入頭部,同時也會增加作為動力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實上如果你在劇烈運動后嘗試背新單詞的話,詞匯記憶的速度會提高20%。
3、嘗試多解決問題
嘗試解決復雜的問題或者注冊某一個在線智力游戲,可以有效訓練大腦。
4、午餐時喝點酒
酗酒或許是記憶力減退的原因,而適當?shù)娘嬀剖聦嵣蠀s能夠降低類似問題發(fā)生的幾率。美國學者認為,酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。
5、改變電腦上的字體
或許你已經(jīng)習慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體,此時,嘗試運用另外一種更難于辨認的字體,也不失為一種不錯的鍛煉大腦的方法。
6、上網(wǎng)搜索感興趣的話題
如果你每天哪怕花1小時的時間上網(wǎng)搜索感興趣的問題,也會促進大腦皮層的活動。
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