增強(qiáng)大腦記憶的方法有哪些
增強(qiáng)大腦記憶的方法有哪些
增強(qiáng)記憶力的方法有很多，在平常的生活中一些簡(jiǎn)單的方法就可以有效的心情自己的記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的增強(qiáng)大腦記憶的方法，歡迎參閱!
增強(qiáng)大腦記憶的方法
1、每天與人閑聊15分鐘
閑聊常常被看做是浪費(fèi)時(shí)間、虛度生命的行為。據(jù)美國(guó)報(bào)道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天和別人閑聊15分鐘，可以提高記憶力和考試成績(jī)。美國(guó)研究所的工作人員，對(duì)3610名年齡在24～96歲的志愿者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們參加社交活動(dòng)，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認(rèn)知能力就越強(qiáng)。
2、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
3、學(xué)一門外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
4、科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
增強(qiáng)記憶力的技巧
1.打亂正常的生活規(guī)律，每天做些不同于前一天的事情或工作，不要太有預(yù)見性。當(dāng)然，要保證大腦會(huì)得到調(diào)整，但不致受到太大的刺激。
2.假設(shè)今天是“相反日”。如果你一直用右手刷牙，那么今天就改用左手;如果你是個(gè)左撇子，那么今天就用右手來控制鼠標(biāo)。這會(huì)讓你那部分過去總被“束之高閣”的大腦也充分活躍起來。
3.每天學(xué)習(xí)一個(gè)新的詞匯。試著使用這個(gè)新詞，而不是只說，“我認(rèn)為這個(gè)詞最合適”。改變習(xí)慣才能激發(fā)腦力。
4.嘗試學(xué)習(xí)一種新的語(yǔ)言。這并不是說簡(jiǎn)單學(xué)會(huì)幾個(gè)菜名或幾句日常用語(yǔ)就行了，而是要深入地學(xué)習(xí)一種語(yǔ)言。
5.找時(shí)間娛樂。可以猜字謎，或找到其他一些娛樂方式，這些活動(dòng)都可以有效地刺激你的大腦。
增強(qiáng)記憶力食物
1、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個(gè)療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
2、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
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