醫(yī)生眼里要如何提高記憶力
醫(yī)生眼里要如何提高記憶力
很多人離開了學校都表示記憶力有所退步,覺得自己的記性越來越不好。很多網友會在網上詢問醫(yī)生,下面小編收錄一些醫(yī)生建議給大家參考。
網友問題:
記憶力明顯下降,剛看到的聽到的就有可能忘記,這是什么原因呢,我該怎么去提高我的記憶力?
醫(yī)生建議1:
如果方便的話,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預防?! 〔唤浺忾g的伸懶腰,對大腦也有好處。身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹?! ×己玫念^部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對于神經衰弱的患者更有益處。
醫(yī)生建議2:
你這種情況應該多進行鍛煉!平時多玩益智游戲,大大麻將玩玩推箱子,連連看等小游戲,買點核桃吃,保持積極樂觀的心態(tài),生活飲食有規(guī)律!
醫(yī)生建議3:
這個最好的辦法就是要多鍛煉的啊。就是說你要多用腦,腦子才會好用的啊!你要是成天不用的話,肯定就不好用了啊,就記不住了啊。以上是對“提高記憶力的方法有哪些?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
醫(yī)生建議4:
一般年紀增加,記憶力減退是正常的。但是如果還伴有頭痛等癥狀,那就要懷疑是否有腦部疾病了。建議如果沒有其他癥狀,平時注意可以多吃一些魚類,或者是多下棋等益智的活動
醫(yī)生建議5:
臨床上記憶力主要與大腦細胞的正常功能有關,一般營養(yǎng)較好的人,記憶力較好。建議一般不需服用藥物治療,注意適當?shù)臓I養(yǎng),注意運動,多休息,放松心情。
醫(yī)生建議6:
記憶力與大腦的發(fā)育息息相關,隨著年齡的增長,大腦功能逐漸衰老,記憶力會下降,某些神經、大腦等疾病也會影響。建議及時就診,系統(tǒng)檢查,排除一些器質性疾病。平時可攝入一些補腦益智的食物,比如蛋白質含量高的魚,雞蛋,豆類及其制品,奶類等;維生素含量高的蘋果,香蕉,胡蘿卜等;還有的食物如核桃,豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等都對大腦有幫助。經濟實力好建議可以直接購買天然營養(yǎng)素吃。
小編總結:
提高記憶的方法有很多,總而言之,就是要保持一個良好的飲食習慣,良好的睡眠習慣,平時注意多鍛煉,增強體質。以樂觀積極的心態(tài)面對生活。