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小孩吃什么增強記憶力

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小孩吃什么增強記憶力

  大腦處在高度緊張狀態(tài),腦力能量消耗多,記憶力也隨之下降,但是記憶力的好壞直接影響試成績好壞和健康成長,那小孩吃什么可以提高記憶力呢?下面學習啦小編來告訴你提高小孩記憶力的食物。

  8種提高記憶力的食物

  提高小孩記憶力的食物1、菠蘿:

  提高記憶力菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  提高小孩記憶力的食物2、橘子:

  使人精力充沛橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  提高小孩記憶力的食物3、花生:

  延緩大腦功能衰退花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  提高小孩記憶力的食物4、玉米:

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  提高小孩記憶力的食物5、雞蛋:

  增強記憶力大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  提高小孩記憶力的食物6、牛奶:

  緩解用腦過度導致的失眠牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  提高小孩記憶力的食物7、魚類:

  它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  提高小孩記憶力的食物8、氨基酸飲料:

  幫助孩子全面發(fā)育兒童型氨基酸飲料。這些氨基酸中,賴氨酸對兒童的身體發(fā)育,增加體重和身高都有明顯的效果,而且賴氨酸對兒童是必須長期服用的;苯丙氨酸則是經(jīng)過長期服用可以消除心理抑郁情緒。

  提高記憶力的水果

  小孩吃核桃可以提高記憶力

  核桃含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞能力,防止腦細胞的衰退。豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素,能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力,提高大腦的生理功能。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

  因此,一般每天吃的重量應在40克左右,大約相當于四五個核桃,也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

  最新研究發(fā)現(xiàn),豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏,是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發(fā)因素。

  小孩吃豆腐可以提高記憶力

  每周應吃上1~2頓豆腐?;蛘叱:榷?jié){。

  大豆中雖然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。

  小孩吃葡萄可以提高記憶力

  葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵,飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能,減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。

  因此,應當適量的吃些葡萄。

  香蕉中含有大量的礦物質(zhì),有助于預防記憶衰老,它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”,可以提高記憶力。

  小孩吃香可以提高記憶力

  在考試前應該適量的吃些香蕉,盡量每天中午午餐前吃一根香蕉,同時,香蕉還有助于睡眠的功效。

  小孩吃橙子可以提高記憶力

  橙子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此,中學生在考試前期,應當適量常吃些橙子,這樣能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子也有類似功效,可代替橙子。

  小孩吃藍莓可以提高記憶力

  藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能,營養(yǎng)成分高,是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。

  其中,由于藍莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強化視力,防止眼球疲勞。

  因此,可以適量吃藍莓,緩解眼疲勞,減少壓力,有助于改善記憶力。


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