夫妻最有效的溝通潤滑劑：感覺情書

　　夫妻之間由于交流的方法不當(dāng)，不僅沒有起到溝通的作用，反而惡化了夫妻關(guān)系。那么，如何才能做到有效地溝通呢?女人們，主動一點，使點小花招，為你們的溝通加點“潤滑劑”!

　　美國婚姻心理學(xué)家約翰·格雷博士給我們提供了一種有效溝通的方法———感覺情書法。

　　當(dāng)我們與丈夫爭吵生氣時，會有許多種感覺。他令你失望、傷心、憤怒。但同時你又想得到他的愛與關(guān)心。這時，請找一個安靜的地方，拿起筆寫封情書給丈夫，它能使你充分地表達(dá)和了解自己的感覺，并以愛的方式與配偶溝通。

　　感覺情書要按照以下順序進(jìn)行：

　　首先，你要將自己的憤怒表達(dá)出來。表達(dá)憤怒的句子有：我不喜歡……我覺得沮喪……我氣……我要……

　　然后是你的傷心，表達(dá)的句子有：我感到失望……我覺得受到了傷害……你令我傷心……

　　再將你感覺中的害怕表達(dá)出來，如我煩惱……我害怕……

　　然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……

　　以上四個方面的感覺都是你的負(fù)面感覺，通常我們只有在充分表達(dá)這些負(fù)面的感覺后，才能發(fā)現(xiàn)自己愛的感覺。因此，感覺情書的最后一步是表達(dá)你對配偶的愛及感情，表達(dá)的語句有：我感激你……我愛……我知道……我感謝你……

　　需要注意的是，當(dāng)我們每寫完一種感覺，就要停一下，等下一個感覺涌上來，再開始進(jìn)行。每封信中都要包括這五種感覺。先是氣憤，然后是傷心、害怕、后悔，最后是愛。將這封感覺情書交給你的配偶，讓他充分的了解你地感受吧。

　　家庭中，夫妻盡可避免——

　　1.為對方設(shè)計未來，批評對方事業(yè)的成敗得失。

　　2.評論對方親朋好友，監(jiān)視對方的行蹤去向，探聽對方的計劃方針。

　　3.在對方?jīng)]提出請求的情況下，為對方的工作、事業(yè)奔波忙碌。

　　4.強(qiáng)求對方將收入交由自己管理，懷疑對方隱瞞收入。

　　5.討論彼此職務(wù)高低，成就如何，能力大小，收獲多少。

　　夫妻最好以平等的身份，在相互愛慕的氣氛中共建幸福家庭。當(dāng)然，家庭以外的話題不可拒絕回避，只要遵循上述原則，充分尊重對方，做到輕松舒暢，將會更顯和睦氣氛。氣氛。