社交障礙怎么治療
社交障礙怎么治療
社交障礙怎么治療?社交障礙的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交障礙的治療方法,供你閱讀參考。
社交障礙的治療方法一、自我管理和自救法
1.注意力集中法 在社交場合,不必過度關(guān)注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個(gè)小人物,不會(huì)引起人們的過分關(guān)注,正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對。
2.兜頭一問法 當(dāng)心理過于緊張或焦慮時(shí),不妨兜頭一問:再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?最糟糕的結(jié)果又會(huì)是怎樣?大不了是再回到原起點(diǎn),有什么了不起!想通了這些,一切就會(huì)變得容易起來了。
3.鐘擺法 為了戰(zhàn)勝恐懼,心里不妨這樣想:鐘擺要擺向這一邊,必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起,我還想跳得比搖滾樂鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果呢,人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒有原先想象得那么嚴(yán)重,于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上了。
4.要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,了解與人交往的方法。
5.積極學(xué)會(huì)各種放松方法,比如深呼吸,瑜伽,跑步,打球,跳舞等。
6.積極加強(qiáng)自信,學(xué)會(huì)肯定自己相信自己,多培養(yǎng)自己感興趣的事。
社交障礙的治療方法二、心理咨詢治療
1.系統(tǒng)脫敏治療 通過專業(yè)的系統(tǒng)脫敏治療讓整個(gè)人放松下來,慢慢的面對各種困境,從而改善人際交往。避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來很困難的社交行為變得容易起來,這種方法對輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果。
2.催眠療法 精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長,花費(fèi)也比大。
3、強(qiáng)迫療法 醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
4、情景治療 讓你在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
5、認(rèn)知療法 這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
6.根源治療 找出自己產(chǎn)生交往障礙的原因,挖出內(nèi)心深處的根源 。
社交障礙的治療方法三、藥物療法
如果單靠咨詢真的無法改善的話可以考慮用藥物治療。主要是針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
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