如何克服自己社交恐懼癥
如何克服自己社交恐懼癥
有人害怕和別人面對面交流,只敢在社交軟件上和人聊天,一旦和別人面對面聊天,就會產(chǎn)生呼吸困難,或者惡心想吐、頭暈?zāi)X漲等。這就是社交恐懼癥。要如何克服自己社交恐懼癥?克服自己社交恐懼癥的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服自己社交恐懼癥的方法,供你閱讀參考。
克服自己社交恐懼癥的方法:外力治療
1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠,從而了解患者的內(nèi)心世界,了解其恐懼點,恐懼的根源是什么,從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對社會交際的勇氣。
2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡,類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀,由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制,可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡,讓其慢慢走向正軌。
3、心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對。簡單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群,你就可以在家人的陪伴下,找個人最多的大街上站著,看著人來人往的人們,擦肩而過。不要逃避,不要躲藏,由此來刺激患者的心理。
克服自己社交恐懼癥的方法:自我治療
1、告訴自己,你自己能行。
2、每天試著找?guī)讉€陌生人講幾句話。
3、調(diào)整自己的心態(tài),淡然面對一切事物。
4、在你想要退縮的時候多給自己十分鐘的考慮時間。
5、告訴自己這是個挑戰(zhàn),只能面對,不能逃避。
克服自己社交恐懼癥的方法:食療保健
1、銀耳蓮子粥:把香米煮成粥??煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里,用溫火略煮即成。
功效:營養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健,可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
2、蓮子百合粥:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力,可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。
3、蓮子芡實粥:把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把原料同時放入鍋中,加入適量水,一起文火熬制。待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。
功效:鎮(zhèn)靜神經(jīng),養(yǎng)心安神,有益于加快恢復(fù)體力。
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