常常精神緊張?jiān)趺崔k

　　緊張是動物常有的情緒，那么常常精神緊張?jiān)趺崔k呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了常常精神緊張?jiān)趺崔k，供你參考。

　　常常精神緊張?jiān)趺崔k

　　精神緊張是目前一種十分流行的精神性“文明病”，它是人的機(jī)體對現(xiàn)代生活節(jié)奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應(yīng)。精神緊張會導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良后果，讓人們輕松愉快地度過人生的困難時(shí)期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。

　　1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是:坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳:坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

　　2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

　　3、聽聽輕松的音樂。

　　4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

　　5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。