緩解上臺緊張方法

　　我們總會有幾次登上舞臺的機會，可是因為難得，所以更不希望搞砸，這就會導致我們緊張，并且影響發(fā)揮。那么如何緩解這種緊張的情緒呢，學習啦小編分享幾個小方法，希望可以幫到大家。

　　緩解上臺緊張方法

　　方法/步驟

　　深呼吸;這個把它寫在第一位，并不是說它多有效，而是因為它的普遍程度實在是太高。身邊人總會說深呼吸，深呼吸。我覺得除了哮喘的時候它有點用，其他時候真得斟酌。因人而異，可以一試。

　　冥想;其實就是把腦子放空。想點別的，緩解一下緊張的情緒。情緒慢慢放松下來之后，有利于接下來的表現(xiàn)。

　　和身邊的人交談;我們知道有一種說法。就是人一緊張話就多。這是因為說話可以緩解緊張的程度，不過這個方法因為需要人配合，所以不太好掌握。

　　喝酒，上臺之前喝一點酒，緊張情緒絕對一掃而光。效果明顯。當年元旦晚會我是跟人出去喝酒，大概喝了一斤，結果需要班里需要救場，我就借著酒勁唱了臧天朔的朋友，效果很好嗎。收了老多花，老多錢好多卡和老多擁抱。不過后來錢又被要回去了，此方法沒有一定酒量的慎用。

　　憤怒;想一些讓自己憤怒的事。效果類似于冥想。不過更簡單，放空可不是什么人都可以的，不過讓自己憤怒起來相對來說會比較容易。這個時候殺人的心都有，上臺什么的，小意思了。

　　6握拳;盡力的握拳，通過肌肉的震顫緩解神經(jīng)的緊張。

　　7多上臺;這個是最根本的。上臺緊張·就是因為沒上過臺，多上臺鍛煉才是王道。