緩解緊張的食物
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高考、中考日益臨近,考生的壓力也越來越大了,此時多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助于考生保持良好的心理狀態(tài)。不單只有考生需要吃些緩解壓力的食物,即使是工作中的人也可以吃些這樣的食物調節(jié)身體健康。下面學習啦小編整理了幾種有助于緩解緊張的食物,供你參考。
緩解緊張的食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物,可穩(wěn)定情緒。
香蕉
含有一種特殊物質,能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
柑橘
多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。
小米粥
富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節(jié)人體內分泌,松弛神經(jīng)。
紅茶
有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經(jīng)。