為啥我說話老是緊張
說話緊張甚至結(jié)結(jié)巴巴,影響形象還不能很好的交流,這是“病”,得治。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了解決說話緊張的辦法,供你參考。
解決說話緊張的辦法
綾子讀小學(xué)時,就深為自己不敢說話的毛病苦惱,為此她從不同角度努力,從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如:在手心上寫“人”字,反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話,甚至端起杯子往臉上撩水,但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為:緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分,一個人出聲地念講稿,當(dāng)達到流暢得如聊天一樣時,再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍,聽眾的組成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人為聽眾,逐漸樹立起信心.
其次,講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會、致辭、對客戶的答謝等活動,應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點上.比如一次重要會議預(yù)定在某天上午進行,那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型,就得提前三天早睡早起,改變作息習(xí)慣,用餐時間也要努力去適應(yīng),否則到會場上難免暈頭暈?zāi)X,無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后,心理學(xué)家還總結(jié)出幾點克服講話緊張的小對策,具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒,從聽眾中尋找熟悉的面孔,調(diào)整呼吸,防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備,但還是很緊張”做講話的開場白,這樣直言相告,聽眾就會在笑聲中接受你.
多動上半身.上半身用力的時候較多,很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以,索性上下聳聳肩,扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光,這時可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個字,或在臺上來回走幾步,以此回避他們的目光.
把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來,可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等,可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多,反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.
子讀小學(xué)時,就深為自己不敢說話的毛病苦惱,為此她從不同角度努力,從各種立場探求解除煩惱的方法.諸如:在手心上寫“人”字,反復(fù)寫三遍;想象自己出色的臺上表現(xiàn);用很慢的速度開始講話,甚至端起杯子往臉上撩水,但都沒起作用.
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長認(rèn)為:緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分,一個人出聲地念講稿,當(dāng)達到流暢得如聊天一樣時,再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍,聽眾的組成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人為聽眾,逐漸樹立起信心.
其次,講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會、致辭、對客戶的答謝等活動,應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點上.比如一次重要會議預(yù)定在某天上午進行,那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型,就得提前三天早睡早起,改變作息習(xí)慣,用餐時間也要努力去適應(yīng),否則到會場上難免暈頭暈?zāi)X,無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后,心理學(xué)家還總結(jié)出幾點克服講話緊張的小對策,具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒,從聽眾中尋找熟悉的面孔,調(diào)整呼吸,防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備,但還是很緊張”做講話的開場白,這樣直言相告,聽眾就會在笑聲中接受你.
多動上半身.上半身用力的時候較多,很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以,索性上下聳聳肩,扭扭身子.
避開對方目光.考場等場合緊張的原因來自對方目光,這時可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個字,或在臺上來回走幾步,以此回避他們的目光.
把雙手活動起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來,可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢表現(xiàn)語言中的大、廣泛等,可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多,反復(fù)3~5次即刻見效.
拋出一句玩笑.主要針對上司在場時.
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