為什么一緊張心跳就變快

　　緊張總會(huì)伴隨心跳加快，這是為什么呢?下面小編為你講解原因，希望能幫到你。

　　緊張心跳加快原因

　　眾所周知，心臟是人體的重要器官，它位于胸腔中間偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面頻臨食管和脊柱，它的大小約和自己的拳頭相等。 人的一生，心臟始終是不眠不休地工作著，除非生命結(jié)束，心臟才會(huì)停止跳動(dòng)。由于心臟不斷地收縮和舒張，血管中的血液才能循環(huán)不息地流動(dòng)，人才得以生存。心臟跳動(dòng)時(shí)，心尖撞擊胸壁，在左側(cè)乳頭附近，形成心尖搏動(dòng)，消瘦而胸壁較薄的人，可以清楚地看到或用手觸摸到心臟在跳動(dòng)。 在正常情況下，成年人心跳一分鐘在60—80次之間，但在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘過(guò)100次，就是“心動(dòng)過(guò)速”，亦稱(chēng)“心悸”。 “心動(dòng)過(guò)速”不是病名，而是一個(gè)癥狀。引起心動(dòng)過(guò)速的原因千差萬(wàn)別，最多見(jiàn)的是心臟本身有病，如各種類(lèi)型的心臟病，心肌炎，心力衰竭等。患了全身性疾病如貧血、發(fā)熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，煤氣中毒，也會(huì)引致心動(dòng)過(guò)速。正常人在運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，服烈酒、濃茶、濃咖啡或多吸煙以及服用了某些藥物等，都可使心動(dòng)加速。 青年人心動(dòng)過(guò)速為什么不必緊張呢? 因?yàn)閷?dǎo)致青年人心動(dòng)過(guò)速最主要、最多見(jiàn)的原因，是由于功能性植物神經(jīng)紊亂所致，這一點(diǎn)已經(jīng)被越來(lái)越多的臨床病例和心臟病專(zhuān)家所證實(shí)。 多數(shù)患心悸的青年男女來(lái)見(jiàn)醫(yī)生時(shí)心情都很緊張，但給他們做了聽(tīng)診和有關(guān)項(xiàng)目的全身檢查后，發(fā)現(xiàn)除心率過(guò)快外，其他檢查該屬正常?；颊叱行幕磐?，多有頭暈、乏力精神煥散以及失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。 心動(dòng)過(guò)速在青年人中甚普遍，據(jù)臨床資料統(tǒng)計(jì)，占所有青年人就診率16.8%，臨床上稱(chēng)為“青春期心動(dòng)過(guò)速”。 那么，青春期植物神經(jīng)為什么會(huì)紊亂呢? 因?yàn)榍啻浩谑巧眢w由基本成熟到完全成熟的過(guò)渡階段。在這個(gè)時(shí)期，青年的身體及其各種重要臟器如心、肺、腦、生殖器等都在迅速地改變，而所有這些變化，又都是由神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)所支配的。 在神經(jīng)系統(tǒng)中，有一種植物神經(jīng)，它的中樞不在大腦皮質(zhì)，而是在皮質(zhì)下的下視丘中樞，所以，它不受人的意志所支配。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)協(xié)調(diào)和平衡，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，運(yùn)籌幃幄全在不言中。 但是，青春期的植物神經(jīng)功能一般都不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)紊亂或功能失調(diào)。心動(dòng)過(guò)速就是由于植物神經(jīng)統(tǒng)帥下的交感神經(jīng)(使心動(dòng)加速)和迷走神經(jīng)(抑制心跳)協(xié)作失調(diào)，交感神經(jīng)占了主導(dǎo)地位。換言之，心動(dòng)過(guò)速的發(fā)生，主要與迷走神經(jīng)的張力降低及交感神經(jīng)興奮有關(guān)。不過(guò)，這只是暫時(shí)障礙，不須特殊治療，過(guò)了青春期，心悸也就自愈了。 青春期心動(dòng)過(guò)速雖不是器質(zhì)性病變，但心跳加速時(shí)，特別是心率超過(guò)每分鐘140次，也是很不舒服的，所以心動(dòng)過(guò)速在每分鐘120次以上時(shí)，就應(yīng)該適當(dāng)休息，服一些調(diào)節(jié)植物神經(jīng)平衡的藥。在120次以下的，一般不須休息，適當(dāng)用些藥就可以了。 綜上所述，青年人應(yīng)抱著“坦坦無(wú)憂(yōu)愁”的樂(lè)觀(guān)態(tài)度正確對(duì)待心動(dòng)過(guò)速，不要為暫時(shí)的青春期障礙背上思想包袱，應(yīng)該精神飽滿(mǎn)地學(xué)習(xí)和工作，參加各項(xiàng)社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉，?？墒拱Y狀減輕。吸煙，過(guò)量飲酒或飲濃茶、咖啡等，常使心跳更快，因此應(yīng)該戒煙酒、精神愉快、生活規(guī)律，是根治心動(dòng)過(guò)速的必由之路。

　　緊張放松方式

　　01、勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)：逃避是永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題的，與其逃避自己的緊張，不如直接面對(duì)它，緊張只是人面對(duì)未知情況的一種本能反應(yīng)，無(wú)須感到難堪或是尷尬，每個(gè)人都會(huì)有這種情緒，適當(dāng)?shù)氖姘l(fā)就好。不要想著去對(duì)抗這種緊張，不然反而適得其反，要去體驗(yàn)它，接受它，坦然的面對(duì)它，做到坦然從容，有條不紊。

　　02、自我暗示：大多的緊張情緒都是來(lái)源于自己的不自信，不相信自己能夠有條不紊的完成任務(wù)，從而憂(yōu)心造成緊張。給自己心理暗示“我可以的，我是最棒的，我一定能夠出色的完成任務(wù)”，從而給自己自信，緩解緊張感。當(dāng)然事前充足的準(zhǔn)備是必不可少的，不然怎么暗示也會(huì)不相信自己。

　　03、深呼吸：通過(guò)深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧氣濃度增加，呼出肺部的二氧化碳，同時(shí)可以闊大胸廓，減少心臟和肺部的壓力，所以，在緊張的時(shí)候深呼吸，可以幫助人放松心情，恢復(fù)平靜鎮(zhèn)定，增加勇氣和信心。深呼吸的時(shí)候一定要找到適合自己的節(jié)奏，緩慢的呼吸，盡量采用腹式呼吸法，在吸氣的時(shí)候鼓起腹部，與助于吸入更多的空氣。

　　04、聽(tīng)輕音樂(lè)：節(jié)奏舒緩輕柔的音樂(lè)可以使人的呼吸節(jié)奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復(fù)到鎮(zhèn)定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時(shí)候找到一首自己喜歡的輕音樂(lè)，帶上耳機(jī)，暫時(shí)忘記煩心的事，融入到音樂(lè)的節(jié)奏中，感受音樂(lè)帶來(lái)的魔力，

　　05、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發(fā)現(xiàn)，人在緊張的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)喉嚨干癢，忍不住的吞口水，這是因?yàn)樵诳谒鬟^(guò)咽喉的時(shí)候刺激了迷走神經(jīng)，迷走神經(jīng)屬于副交感神經(jīng)，副交感神經(jīng)興奮，交感神經(jīng)就會(huì)穩(wěn)定，從而使人感到放松。所以緊張的時(shí)候喝水或者吃東西能夠緩解，但是注意控制量，不要暴飲暴食。

　　06、轉(zhuǎn)移注意力：在緊張的時(shí)候，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)不錯(cuò)的方法，不要一直把注意力放在令你緊張的事物上。你可以看看窗外的風(fēng)景，一朵花，一棵草，或是來(lái)往的車(chē)流，熙攘的人群，也可以玩手機(jī)，看幾則感興趣的新聞，或是幾張搞笑的圖片。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多。

　　07、握拳：有一個(gè)簡(jiǎn)單，有效的小方法，就是使勁的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重復(fù)幾次。握拳的時(shí)候會(huì)使手臂肌肉緊繃，從而感到緊張，而松開(kāi)拳頭會(huì)使肌肉放松，感受自己肌肉從放松到緊張?jiān)俚椒潘桑约凹∪獾乃删o程度，從而達(dá)到緩解緊張情緒的目的。

　　08、想象：其實(shí)這個(gè)方法和轉(zhuǎn)移注意力的方法差不多，只是想象注重于虛無(wú)。閉上眼睛，全身放松，發(fā)揮你的想象力盡情的天馬行空。你可以想象漫步在灑滿(mǎn)落日余暉的沙灘，或是漫步在籠罩晨曦的森林，亦或是田間小道，都市街頭。只要能使你感到輕松愉悅的都可以盡情想象，從而忘記現(xiàn)實(shí)中的憂(yōu)心緊張，達(dá)到緩解緊張的目的。