在演講過程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無頭緒，有的人甚至不知道該講什么好，下面是小編為大家收集關(guān)于6招讓你消除演講時的緊張情緒，歡迎借鑒參考。

　　1、回避目光法

　　作為一個初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　2、呼吸松弛法

　　在演講前，運用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時的緊張情緒。

　　3、自我陶醉法

　　在演講時，面對滿場聽眾，有時會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達失誤的情況.這時可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　4、自我調(diào)節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。添加微信zhixiaotang，從此你的人生便多了一位免費的成功教練。

　　5、注意轉(zhuǎn)移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　　6、語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

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