不敢上臺(tái)演講怎么辦
不敢上臺(tái)演講怎么辦
下面學(xué)習(xí)啦小編整理了你不敢上臺(tái)演講該怎么辦,供你參考。
不敢上臺(tái)演講怎么辦
首先,樹立自信心是戰(zhàn)勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人,對(duì)自己是否有能力完成某些事情表示懷疑,結(jié)果可能會(huì)由于心理緊張、拘謹(jǐn)使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場(chǎng)的經(jīng)歷。
本來平時(shí)成績(jī)不錯(cuò),但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了,腦子里一片空白,結(jié)果以前會(huì)做的題,也做錯(cuò)了,這就是缺乏自信的表現(xiàn),而性格膽怯退縮的人往往會(huì)出現(xiàn)這種情況;而那些自信、膽大的性格外向的人,可能越是大考試發(fā)揮越好,這是因?yàn)楹笳咦孕判谋容^強(qiáng),而且不象膽小內(nèi)向的人那樣瞻前顧后,想得那么多,大腦的興奮點(diǎn)都集中在如何答題上了,所以比較容易發(fā)揮水平,甚至超水平發(fā)揮。
那么,膽小退縮的人在做一些事情之前就應(yīng)該為自己打氣,相信自己起碼有能力發(fā)揮自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所謂;謀事在人,成事在天;,抱著這種所謂的;平常心去面對(duì)一些挑戰(zhàn),結(jié)果如何也不會(huì)給我們留下什么遺憾了。
其次,做好充分的準(zhǔn)備,為樹立自信心打下基礎(chǔ) 自信心不是平空產(chǎn)生的。
如果你要參加一個(gè)考試,但是你一點(diǎn)都沒復(fù)習(xí),那么再膽大自信的人也不敢認(rèn)為自己一定能考好,更何況是一個(gè)本來就不自信的膽小退縮的人呢?心理就更沒底、更會(huì)緊張了。
又如,當(dāng)你要在許多人的場(chǎng)合做一個(gè)講座,但是你卻沒有認(rèn)真準(zhǔn)備,那你在上去之前肯定會(huì)對(duì)自己是否能夠講好產(chǎn)生懷疑當(dāng)然對(duì)于那些很有演講經(jīng)驗(yàn),很會(huì)控制場(chǎng)面,調(diào)節(jié)氣氛,能夠即興發(fā)揮的人來說,就另當(dāng)別論了。
但是對(duì)于本來就膽小退縮的人來說,每一次失敗可能都是一個(gè)重大的打擊,所以我們?cè)诿孔鲆患虑橹?,都?yīng)該做好充分的準(zhǔn)備,這樣就會(huì)為自己樹立自信心打下基礎(chǔ),為自己取得成功提供了可能性。
而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個(gè)任務(wù)的動(dòng)力,從而形成一個(gè)良性循環(huán),最終使自己越來越自信,越來越敢于嘗試新的東西,迎接更多的挑戰(zhàn),為自己爭(zhēng)得更多的發(fā)展機(jī)遇,贏得更多成功的體驗(yàn)。
第三,對(duì)失敗進(jìn)行正確的歸因 所謂歸因,通俗地講,就是把某件事的原因歸結(jié)于什么,是歸結(jié)于客觀還是歸結(jié)于主觀自身。失敗對(duì)于膽小退縮的人來說經(jīng)常是一個(gè)沉重的打擊。
每當(dāng)遇到失敗的時(shí)候,膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿于懷,這是因?yàn)樗麄兛偸前咽w結(jié)于主觀自身的內(nèi)部原因,即認(rèn)為自己能力不夠,或者認(rèn)為自己不聰明,這種歸因肯定就會(huì)使他們對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑,對(duì)自己的自信心無(wú)疑是一個(gè)打擊,那么在以后遇到類似的任務(wù)或者更具挑戰(zhàn)性的任務(wù)時(shí),這些膽怯退縮的人就會(huì)選擇逃避、放棄,因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)失敗過,而且失敗的原因他們認(rèn)為是自己不行,沒有能力勝任,這樣就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán),使膽小退縮的人更退縮,更缺乏自信,更沒有勇氣去嘗試新的任務(wù),所以一個(gè)人的歸因是很重要的,它直接影響到一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí),影響到他們對(duì)待其他事情的態(tài)度,從而可能會(huì)對(duì)自己處理一些事情的能力真正產(chǎn)生不良的影響。
相反,如果你能對(duì)失敗進(jìn)行積極的歸因,即比較客觀地歸因,那情況可能就大不一樣了。例如,當(dāng)你考試沒考好時(shí),你不必灰心喪氣、一蹶不振,重要的是要冷靜地分析自己錯(cuò)在哪里,為什么錯(cuò)了?如果是自己沒有復(fù)習(xí)到,下次把沒弄明白的弄會(huì)就是了;如果的確是自己努力了還是沒有做出來,那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個(gè)標(biāo)簽,這個(gè)標(biāo)簽太重了,它會(huì)在無(wú)形中壓抑你的勇氣和創(chuàng)造能力。你可以向那些做對(duì)的同學(xué)請(qǐng)教,不僅向他們學(xué)習(xí)解這道題的方法,還可以請(qǐng)他們介紹他們的學(xué)習(xí)方法供你借鑒。
即使那些同學(xué)比你聰明一些,那你也沒必要自卑,因?yàn)檠芯恳驯砻鞔蠖鄶?shù)人的智力都是差不多的,都屬于中間水平,所以我們可以依靠后天的勤奮努力來彌補(bǔ),別忘了;笨鳥先飛! 下面再談?wù)勗谌粘I钪?,在待人接物上,膽小害羞的人?yīng)該如何更好地面對(duì)和處理。
第四,擴(kuò)大自己的交往范圍,積極主動(dòng)地與人交往 膽小害羞的人往往因?yàn)槟懬佣桓遗c人交往,結(jié)果僅限于很小的朋友圈子,變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往,并不是他們自恃清高,而是相反,他們往往認(rèn)為自己是不可愛的,不受歡迎的,別人不愿與之交往的。
如果他們形成了這樣消極的自我概念,即對(duì)自我的一種穩(wěn)定的認(rèn)識(shí),那他們?cè)谛袆?dòng)上就會(huì)有意無(wú)意地表現(xiàn)得讓人很難接近,很難交往。 其實(shí)當(dāng)你認(rèn)為自己是可愛的,被別人接受的時(shí)候,你就會(huì)表現(xiàn)的自信,而自信的人往往是可愛的,人們?cè)敢馀c之交往的,而交往的人越多,就越會(huì)增加他們的自信,從而在別人面前就不那么膽怯退縮了。 第五,注意身體語(yǔ)言 所謂身體語(yǔ)言,指的不是我們說的語(yǔ)言,而是我們的身體姿態(tài)、動(dòng)作、表情向人們傳遞的信息。
羞怯的人不好意思與人說話,與人面對(duì)時(shí)不敢看對(duì)方的眼睛,所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭,但實(shí)質(zhì)上這種身體語(yǔ)言傳遞的信息是我膽怯,我害怕,我不安。
但是,與之交往的人并沒有注意到這一點(diǎn)。他們會(huì)把這種身體語(yǔ)言誤解為冷淡、自負(fù),從而避之千里,這使膽怯者更加遲疑不安。其實(shí),膽怯的人不 與人打招呼或說話,并不是他們沒禮貌或冷淡,而是怕說出不合適的話而已。
美國(guó)心理學(xué)家阿瑟.沃默斯認(rèn)為,只要將身體語(yǔ)言作些調(diào)整,就能產(chǎn)生令人吃驚的直接效果。他使用了面帶微笑、;坦率開通、身體前傾、友善性的握手、眼睛對(duì)視、點(diǎn)頭來使得外在印象親切、隨和。他宣稱這將獲得友好的回報(bào),陌生人也不在那么可怕了。