一、喝水

1.是外出旅游，要喝適量的淡鹽水

人在旅途中運(yùn)動(dòng)后，容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水，十分有必要。1克鹽加500毫升水，可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

2.是在旅途中喝水要次多量少

旅途口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝水，每小時(shí)喝水不能超過(guò)1升，每次以100至150毫升為宜，間隔1小時(shí)。

3.是適量補(bǔ)充糖水也很重要

由于在旅途中，跋山涉水等劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的熱量，體內(nèi)貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)的需要。因此，參加大運(yùn)動(dòng)量和過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，適當(dāng)喝些糖水，以及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)能量消耗。外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。

二、治病

1.防暈車(chē)

有的人在外出乘車(chē)（船）時(shí)會(huì)發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐等暈車(chē)（船）綜合征。預(yù)防辦法是：乘車(chē)前半小時(shí)服用暈海寧、苯海拉明等藥物；旅游前的夜晚要有充足的睡眠，旅游當(dāng)天上午不要吃得太飽；最好坐在車(chē)輛的中部，靠近窗口。

2.對(duì)付鼻出血

旅游容易造成鼻黏膜干澀發(fā)生鼻孔出血，可用浸有冷水或冰水的毛巾、布?jí)K貼敷在前額部、鼻背部和頸部?jī)蓚?cè)；用干凈的棉花、紗條或布條，填入鼻內(nèi)，要用力緊塞，如果沾些腎上腺素、麻黃素或云南白藥則更好；或用拇指和食指緊緊捏住鼻孔，要稍用力，約5-10分鐘。

3.眼內(nèi)進(jìn)異物

當(dāng)灰沙塵粒進(jìn)入眼內(nèi)，切莫馬上用手揉搓眼睛，這樣容易引起結(jié)膜炎、角膜炎等病。這時(shí)可以立即閉上眼睛，不時(shí)地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或用拇指或食指做提起和放下上眼瞼（俗稱(chēng)“上眼皮”）的動(dòng)作，反復(fù)幾次，這樣，異物會(huì)隨眼淚排出；用手指將上、下眼瞼向外翻出，仔細(xì)尋找眼睛異物。用沾有冷水或溫水的手帕或棉花卷將異物拭去。

4.小蟲(chóng)飛入耳

一旦小蟲(chóng)飛入耳內(nèi)，簡(jiǎn)單的對(duì)付辦法是向耳內(nèi)滴油液，如菜油、麻油，也可向耳內(nèi)滴一些溫水或冷開(kāi)水，將耳內(nèi)小蟲(chóng)淹死或?qū)⑺乃闹?、翅膀粘住，限制它的活?dòng)，然后再去醫(yī)院取出小蟲(chóng)。