跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道的防身術(shù)技巧
跆拳道以腿為主，僅踢擊動作就有前踢，側(cè)踢，后踢，勾踢，旋踢，推踢等。因腿的攻擊力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于手的力量，且攻擊時放長擊遠(yuǎn)，威懾力大，是得分的主要方法。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于跆拳道的防身術(shù)技巧，歡迎借鑒參考。
拳法
拳法是一種非常重要的技術(shù)。運用拳法時，拳必須握緊，動作發(fā)力要迅猛短促，完成擊打動作后要立即回收，以免被對方抓住手臂或手腕。
沖拳 勾拳 彈拳 鞭拳 截拳 劈拳
腿法
跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術(shù)。跆拳道的腿法講究技巧，對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段，在比賽中腿法的使用占70%以上。
跆拳道有站立踢、助跑踢、轉(zhuǎn)踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側(cè)等。
在實際運用腿法時，要瞄準(zhǔn)目標(biāo)，目測距離。踢腿時，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢
前踢腿 外擺腿 里合腿 前彈腿 旋踢腿 側(cè)踹腿 鞭腿 轉(zhuǎn)身后擺腿 后蹬腿
身體素質(zhì) 身體素質(zhì)的好壞對提高技術(shù)水平至關(guān)重要，健康的身體和高度發(fā)展的運動素質(zhì)能保證練習(xí)者更好地掌握繁雜技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，承擔(dān)大負(fù)荷練習(xí)和激烈的比賽。
競技跆拳道的戰(zhàn)術(shù)種類可以分為以下幾種：
1、真接進(jìn)攻方式
充分發(fā)揮自己的技術(shù)特長，使用確有把握的特長技術(shù)直接進(jìn)攻對方，運用這種戰(zhàn)術(shù)的較好時機是：
(1)對方的各項速度沒自己的快時
(2)對方動作不夠熟練時
(3)對方體力不足時
(4)當(dāng)對方防守姿勢出現(xiàn)空隙時
(5)當(dāng)與對方的距離適合攻擊時
2、壓迫式進(jìn)攻
壓迫式進(jìn)攻也稱為猛攻，是一種先發(fā)制人的主動進(jìn)攻，是有計劃有準(zhǔn)備的戰(zhàn)術(shù)行動，這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點是直接掌握主動權(quán)，迫使對方只能，沒有反攻的機會，在短時間內(nèi)取得絕對勝利，缺點則是自己的體力也消耗的較快，使用此種戰(zhàn)術(shù)，自己的力量、速度、耐力一定要強于對手，在技術(shù)或經(jīng)驗不如對方時，對方近戰(zhàn)能力差時，對方耐力或心理素質(zhì)差時，可以取得較為滿意的有較進(jìn)攻。
3、引誘式進(jìn)攻
這種戰(zhàn)術(shù)是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術(shù)之一，也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運動員技術(shù)水平的日益提高，告別是當(dāng)對手動作反應(yīng)快，防守能力強時，直接進(jìn)攻很容易被對手反擊，經(jīng)驗豐富的選手常常使用假動作，“聲東擊西”“指上打下”，有時也會故意露出破綻，站對方進(jìn)攻，使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應(yīng)，而 改變正確的防守姿勢，或使其失去平衡，然后加以利用并進(jìn)行攻擊，在使用引誘式進(jìn)攻時，自己的動作一定要快于對手，否則不易成功。
4、反擊戰(zhàn)術(shù)
當(dāng)對方正面猛烈進(jìn)攻時，適當(dāng)?shù)囊苿硬椒?，既可避鞭鋒芒，又可以制造戰(zhàn)機，還可乘對手進(jìn)攻時，在防守的過程中反擊對方。
5、克長戰(zhàn)術(shù)
一般來說，每個運動員都有自己的擅長的技術(shù)，在比賽中要能及時發(fā)現(xiàn)對方擅長使用的方法，然后及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，采用相應(yīng)的方法，克制對方的技術(shù)專長，使其不能正常發(fā)揮。
6、打短戰(zhàn)術(shù)
幾乎每個運動員都有自己的弱點和短處，應(yīng)當(dāng)在比賽中進(jìn)行觀察，對對手的弱點迅速做出判斷，及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)，集中精力專門攻擊對方的弱點，同時，自己也要不斷的變換方法，以免被對手察覺自己的戰(zhàn)術(shù)意圖后故意引誘自己進(jìn)攻，使對方反擊成功。
7、針對習(xí)慣性動作的搶攻戰(zhàn)術(shù)
許多運動員在比賽中都存在著一些無意識的習(xí)慣性動作，針對對手自然產(chǎn)生的習(xí)慣動作，應(yīng)當(dāng)善于觀察和及時捕捉這些戰(zhàn)機，準(zhǔn)備好，一旦對方出現(xiàn)習(xí)慣動作，則立刻發(fā)動進(jìn)攻。
8、邊線進(jìn)攻
當(dāng)對方故意越出邊界線時，主裁判應(yīng)當(dāng)判罰對方警告一次。這時應(yīng)當(dāng)利用跆拳道規(guī)則，逼迫對手出界的戰(zhàn)術(shù)手段。一種方法是利用主動進(jìn)攻，有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線，要及時用貼身轉(zhuǎn)動，使對手來不及調(diào)整而被迫出界，還有一種方法是自己將對方引誘至邊線，運用貼身轉(zhuǎn)動，將對手逼迫出界。
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