關(guān)于早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎

多喝水有助于避免便秘，想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪就不能代謝，體重反而增加，體內(nèi)的很多化學(xué)物質(zhì)，都是以水作為介質(zhì)。下面是小編收集的一些關(guān)于早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎，希望對(duì)大家有所幫助。

早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好嗎

1、早晨運(yùn)動(dòng)前喝水好，對(duì)身體的好處：補(bǔ)充水分。晚上睡覺(jué)時(shí)，人體雖然不處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，但是水分也會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較咸的食物，早起就感覺(jué)特別的口渴。此時(shí)一杯水，可及時(shí)的補(bǔ)充身體代謝丟失的水分。

2、預(yù)防便秘：很多人由于腸胃的原因，在早晨起床之后會(huì)經(jīng)常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、濕潤(rùn)腸道、軟化大便促進(jìn)大便的排泄。如若長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去便可以預(yù)防腸胃不舒服導(dǎo)致的便秘。

3、調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)候喝一大杯即可以達(dá)到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營(yíng)養(yǎng)得到充分的吸收。

4、清醒頭腦：早晨起來(lái)之后很多人腦子可能會(huì)有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺(jué)，這時(shí)候喝上一杯水可以增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

5、降低血稠：睡后缺水使人體血液黏度比較高，導(dǎo)致血液循環(huán)怠慢。這也是為什么早晨起來(lái)的時(shí)候腦梗塞發(fā)病率比較高的原因。此時(shí)一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。

睡覺(jué)前多喝水好嗎

晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管,晚上睡前喝水過(guò)多過(guò)量的水確實(shí)會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，加重腎小管和集合管系的重吸收負(fù)擔(dān)。

晚上睡前喝水會(huì)水腫嗎

睡覺(jué)前半小時(shí)最好少喝水。喝多了就容易造成次日起來(lái)臉部浮腫。

喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應(yīng)該注意的。

“三提倡”是：

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開(kāi)水。病人多喝開(kāi)水，既可補(bǔ)充因疾病(發(fā)燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開(kāi)水，不能喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。這兩種開(kāi)水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。家里煮開(kāi)水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi)，每天更換。

大量喝水可以解酒嗎

大多數(shù)人認(rèn)為酒后多喝水是健康又方便的解酒良方，這樣的確是有作用的，多喝白開(kāi)水能擴(kuò)張血管，稀釋酒精度，是可以緩解醉酒狀態(tài)，但并不能說(shuō)可以有效地解酒。

酒精主要由肝臟進(jìn)行代謝。經(jīng)由胃和小腸吸收入血的乙醇，通過(guò)門(mén)靜脈輸入肝臟，90%的酒精通過(guò)乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛，再通過(guò)乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸，之后轉(zhuǎn)變成熱量或儲(chǔ)存為脂肪。還剩大概10%的酒精會(huì)以原形通過(guò)尿液、汗液和呼吸排出體外。整個(gè)過(guò)程需要大量的水，因此，不管是喝酒時(shí)還是酒后，大量飲水都能幫助身體更快地將酒精排出體外。

喝酒的時(shí)候由于酒精利尿，很容易因排尿頻繁導(dǎo)致人脫水，這也是人飲酒后頭疼、頭暈的原因。想要進(jìn)行預(yù)防，喝酒的時(shí)候注意喝水非常重要。尤其是當(dāng)喝威士忌或白酒這種酒精濃度高的酒時(shí)，血液中酒精濃度很容易快速升高，肝臟負(fù)擔(dān)增大，因此飲酒的同時(shí)喝水是必不可少的。

想要簡(jiǎn)單判斷自己是否處于缺水狀態(tài)，只要上廁所的時(shí)候觀察小便的顏色就好了。如果處于脫水狀態(tài)，小便的顏色會(huì)加深，此時(shí)應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地補(bǔ)充水分。當(dāng)喝酒時(shí)小便顏色也能保持在透明的淺黃色狀態(tài)，就說(shuō)明身體的水分狀態(tài)較好。

為什么喝水多還是水分不足

喝水多還是水分不足的原因是缺乏保養(yǎng)，尤其是日間的防護(hù);日曬，紫外線(xiàn)是使用權(quán)皮膚起皺，缺水，敏感，長(zhǎng)斑的頭號(hào)敵人;此外也與年齡老化，抽煙過(guò)多或睡眠不足有關(guān)。

紫外線(xiàn)是電磁波譜中波長(zhǎng)為100～400納米輻射的總稱(chēng)，不能引起人們的視覺(jué)。分為真空，短波，中波，長(zhǎng)波，超長(zhǎng)波四種。