學(xué)生如何提高自己學(xué)習(xí)的記憶力技巧分享

　　記憶力在我們小時(shí)候開(kāi)始發(fā)育，到了青少年時(shí)期，一般是記憶力最好的時(shí)候，不過(guò)有的學(xué)生感覺(jué)自己的記憶力不如別人，應(yīng)該怎么辦呢?今天我們就來(lái)聊聊怎么提高自己的記憶力吧!

　　如何提高自己的記憶力一

　　一、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂(lè)曲進(jìn)行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫，亨德?tīng)柕热说淖髌分械穆鍢?lè)章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽(tīng)著節(jié)奏緩慢的音樂(lè)，并且放松全身的肌肉，合著音樂(lè)的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多試驗(yàn)過(guò)這種方法的學(xué)生都覺(jué)得記憶效果很好。

　　二、背誦經(jīng)典提高記憶

　　我們知道，人常常在看書(shū)和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些名篇、成語(yǔ)、佳句、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)，那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩(shī)歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。

　　三、身心運(yùn)用記憶效率高

　　科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。

　　四、奇思怪想強(qiáng)記憶

　　我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書(shū)時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字，年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化?？梢詫蹲踊蚍块g用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來(lái)跟已知的東西做連接。原來(lái)的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^(guān)察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最?lèi)?ài)咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長(zhǎng)記性

　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。嘮叨在語(yǔ)言運(yùn)用中也是重復(fù)說(shuō)某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對(duì)某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。專(zhuān)家認(rèn)為，女性比男性更樂(lè)于與人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言居多.而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油,魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素,礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)

　　人的軀體活動(dòng)能改善健康情況,精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多,知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)項(xiàng)目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)一般都較高.經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強(qiáng)智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長(zhǎng)。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　大量社會(huì)調(diào)查早已證明，家庭幸福對(duì)學(xué)習(xí)者而言是提高學(xué)習(xí)記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會(huì)使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

　　如何提高自己的記憶力二

　　增強(qiáng)記憶力十法

　　記憶，就數(shù)去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過(guò)程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

　　記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

　　下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

　　1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4.過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7.視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類(lèi)記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

　　10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀(guān)的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)

　　怎樣才能提高我們的記憶力?

　　一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái)。

　　二、 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

　　三、 必須自信"一定能夠記住"

　　四、 要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

　　五、 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

　　六、 強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

　　七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

　　八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

　　九、 細(xì)致地觀(guān)察能幫助記憶。

　　十、 充分理解被記憶的對(duì)象

　　十一、 用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。

　　十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

　　十三、 辨別特征記憶法。

　　十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

　　十五、 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

　　如何提高自己的記憶力三

　　興趣很重要

　　不論是誰(shuí)，對(duì)于自己感興趣的事都能顯示出優(yōu)異的記憶力。有這樣的人，他把親密的朋友或老師的名字，甚至把家屬的出生年月日都忘記了，卻只對(duì)有關(guān)籃球方面的事顯示出驚人的記憶力。如某處某球隊(duì)某隊(duì)員，在某年被另外某球隊(duì)所擊敗，在那以前于某年在決賽時(shí)以幾比幾被擊敗，在同一年，到某球隊(duì)去的某某球員，某某俱樂(lè)部出了多少錢(qián)，進(jìn)了什么隊(duì)，他的防御和進(jìn)攻能力怎樣怎樣……

　　他一翻開(kāi)報(bào)紙，首先就看體育欄。而且把可看可不看的記事放在后邊看，先看得分。對(duì)工作方面的數(shù)字等覺(jué)得麻煩的東西連記都不想記，可是對(duì)打球打得最好的前十名的命中率，隨口就可以說(shuō)出來(lái)。此外有這樣的人，在電影、音樂(lè)、文學(xué)各個(gè)方面，一旦說(shuō)開(kāi)了頭就說(shuō)個(gè)沒(méi)完，還有人對(duì)一些市場(chǎng)的股票行情了解之詳細(xì)，也十分驚人。

　　但是相反，也有人連籃球都不知道。因?yàn)樗麑?duì)此毫不關(guān)心。盡管身邊朋友或家人每天都在看電視里的籃球表演，手機(jī)上看的籃球消息，而他卻毫無(wú)感覺(jué)，視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞。有“只有愛(ài)好它，才能十分精通它”這樣一句話(huà)，說(shuō)的是有了興趣，才能有好記性。老人缺乏記憶力，這與其說(shuō)是由于生理上的衰退，倒不如說(shuō)是由于失去興趣和好奇心，更為有理。

　　有人雖然厭惡英語(yǔ)，但是在非學(xué)不可的時(shí)候，如喜歡推理小說(shuō)，就把英文推理小說(shuō)選為教材，那他就會(huì)多少發(fā)生些興趣。有人一面看電影，一面從中學(xué)習(xí)英語(yǔ)會(huì)話(huà)。生活中和那個(gè)人很合不來(lái)，但是又不得不和他一道工作，怎么辦好呢?那只有設(shè)法喜歡他。只要對(duì)方在趣味上與自己有相同之處，那就通過(guò)這一點(diǎn)建立同對(duì)方的關(guān)系，只有這樣克制自己才能漸漸搞好人與人之間的關(guān)系。

　　孩子們都愿意找趣味相投的伙伴。在運(yùn)動(dòng)、唱歌、騎車(chē)、昆蟲(chóng)、照相、動(dòng)畫(huà)片、電視欄目、游戲、網(wǎng)絡(luò)……方面的記憶力不亞于大人的孩子多得很。我們也應(yīng)該向孩子們學(xué)習(xí)，要使自己對(duì)記憶的對(duì)象發(fā)生興趣。有了興趣就能相應(yīng)地提高腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，集中自己的精神。興趣與好奇心也是相通的。若是在街上走時(shí)一點(diǎn)好奇心也沒(méi)有，頭腦里只想的勝作，就會(huì)把對(duì)工作上有用的信息也錯(cuò)過(guò)去。

　　理解大有助于記憶

　　我們常常有這種經(jīng)驗(yàn)：對(duì)應(yīng)該記憶的東西未能記住，甚至完全忘記了。這多半是由于我們只去注意枝節(jié)，對(duì)本質(zhì)的東西，比如對(duì)原理或大綱等沒(méi)能理解。在學(xué)校準(zhǔn)備考試時(shí)，有時(shí)想死記硬背，這樣得來(lái)的記憶量固然很多，不過(guò)很容易忘掉。完全靠死記就可作答的考題，暫且不去說(shuō)它，如果出應(yīng)用題，就會(huì)一籌莫展?？克烙浻脖车玫搅藵M(mǎn)分的人，并未懂得所答的內(nèi)容，這種情形，時(shí)有所見(jiàn)。

　　與此相反，對(duì)數(shù)學(xué)中的基本知識(shí)，例如一條公式，你如果把它完全理解了，那就不管碰到什么樣的應(yīng)用題，也不會(huì)慌張。假如把死記硬背下來(lái)的部分，作為具有某一廣度的平面的全部，你又理解了基本的事項(xiàng)，那你只要記住該平面中的幾個(gè)點(diǎn)就足夠了，只要你抓住了重要的點(diǎn)，很快就可以把點(diǎn)和點(diǎn)連結(jié)起來(lái)求出平面。