氣溫也開始逐漸下降，尤其是早晚的溫差就特別的明顯。像我們這里，這幾天好多人都已經(jīng)換上了長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲了。下面給大家分享關(guān)于嬰幼兒冬季保暖小常識(shí)介紹，歡迎閱讀!

嬰幼兒冬季保暖小常識(shí)

1、衣服要保暖、舒適

“寒流”來(lái)襲，冬季寶寶穿衣的學(xué)問可不小，寶寶的保暖以頸部、腹部、腰部和足部為重點(diǎn)。有的媽媽認(rèn)為，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了寶寶的內(nèi)衣。殊不知柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，寶寶不容易生病。

記得給寶寶準(zhǔn)備一件輕薄的小棉服，既擋風(fēng)又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動(dòng)靈巧方便。因?yàn)樾∶薹?nèi)層與外層中間夾著蓬松的棉花，它可以吸收很多空氣，由皮膚體溫散發(fā)的熱量先穿透棉服內(nèi)層，然后滲入中層的棉花中，由多層空氣吸收并且圍護(hù)在皮膚四周，而棉服外層則不易讓冷空氣入侵，因此有著良好的保暖作用。

頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。

如果陪幼兒出去戶外活動(dòng)的話，一定要注意給幼兒保暖，抵御嚴(yán)寒，適時(shí)增加衣服、穿好棉鞋棉襪，戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

不要給寶寶穿化纖衣服，因?yàn)槠つw在寒冷時(shí)處于收斂狀態(tài)，汗腺分泌減少，因而皮膚干燥。而化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵抗風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管。

冬季防寒保暖固然重要，但保暖過(guò)度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。俗話說(shuō)“要想小兒安，三分饑與寒”，是非常有道理的。一到冬季，家長(zhǎng)們就會(huì)給孩子穿的特別“笨重”，但是幼兒在不斷地運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)汗。汗水就把內(nèi)衣濕透，而小孩不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。

2、不要穿著衣服睡覺

孩子睡眠時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意加強(qiáng)寶寶腹部、足部的保暖，特別是對(duì)年齡較小的嬰幼兒更應(yīng)該注意這個(gè)問題。在冬季，由于擔(dān)心寶寶睡覺踢被子而受涼感冒，不少媽媽會(huì)以衣代被，給寶寶穿上厚厚的衣服睡覺。但太厚的衣服裹住寶寶，會(huì)使寶寶的肌肉不能完全放松，呼吸、血液循環(huán)也不舒暢，會(huì)導(dǎo)致寶寶夜驚等現(xiàn)象，反而不能進(jìn)入深睡眠。因此，最好讓寶寶穿舒適寬松的純棉內(nèi)衣。如果擔(dān)心寶寶踢被子，可以準(zhǔn)備與溫度相適應(yīng)的睡袋。

3、溫暖的食物不可少

食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其制品等。

晨起吃熱粥。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。

吃點(diǎn)能量高、熱性的食物。冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高、熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。同時(shí)也要多吃水果蔬菜。

補(bǔ)充含鐵、鈣的食物。怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

多攝取含蛋氨酸較多的食物。蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花籽、酵母、乳制品、葉類蔬菜。

4、充足睡眠養(yǎng)陽(yáng)氣

中醫(yī)提到陽(yáng)氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來(lái)源，陽(yáng)氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來(lái)寒冷及壓力。

冬季作息時(shí)間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。

5、注意室溫與空氣流通。

空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃至20℃?？照{(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對(duì)著孩子，且最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)亓魍ㄒ幌?。長(zhǎng)時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。另外，使用空調(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來(lái)保持濕度。

6、適度的戶外運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法。戶外活動(dòng)和鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

有些家長(zhǎng)惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓幼兒出屋，幼兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。?jiān)持讓幼兒做戶外鍛煉，讓幼兒利用空氣和陽(yáng)光鍛煉身體和皮膚對(duì)寒冷的反應(yīng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。

冬季孩子保暖褲怎么選

01

材質(zhì)：優(yōu)先選擇全棉

全棉的衣褲含棉量高所以保暖性更好，而且它更吸汗、透氣性也好，不至于在出汗后因太過(guò)潮濕而降低舒適度或引起皮膚問題。

而滌綸材質(zhì)在冬季更易產(chǎn)生靜電且會(huì)刺激皮膚，皮膚干燥、瘙癢或過(guò)敏的人最好不要穿這種面料。

而一些所謂的自發(fā)熱產(chǎn)品，其材質(zhì)較為復(fù)雜，保溫性能更無(wú)法明確判斷，購(gòu)買需謹(jǐn)慎!

02

松緊：適度即可

太松，影響保暖性。但太緊，又會(huì)影響血液循環(huán)，反而會(huì)使人感覺更冷。一般來(lái)說(shuō)，穿上秋衣秋褲后，若感覺貼在皮膚上，既沒有明顯的空隙感，也沒有明顯的束縛感，就表明松緊適度。

03

款式：關(guān)鍵部位有加厚

購(gòu)買保暖衣褲的時(shí)候，最好挑選那種在腹部、膝蓋等處有加厚處理的，因?yàn)槿梭w的腹部和膝蓋是最容易受寒的，尤其是對(duì)于怕冷的中老年人來(lái)說(shuō)，更是要注重保護(hù)膝蓋。

04

更換時(shí)間：透光性太強(qiáng)就該換

秋褲穿一段時(shí)間后，可以對(duì)著燈光看一看，若發(fā)現(xiàn)透光性越來(lái)越強(qiáng)，說(shuō)明此處的磨損較重，保暖性能下降，就應(yīng)該買新的了。

穿脫保暖衣的關(guān)鍵時(shí)刻

找準(zhǔn)3個(gè)重點(diǎn)!

01

低于10℃就要穿

以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿上保暖的衣褲。并且，隨著溫度的降低，衣褲也應(yīng)該適當(dāng)增厚。

反之，當(dāng)氣溫上升，我們也應(yīng)該隨著溫度變化改變著裝厚度，防止保暖過(guò)度產(chǎn)生“內(nèi)火”。

02

自覺寒冷也要穿

若覺得雙腿冰涼，尤其從戶外回來(lái)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度就該增加衣褲的厚度了。

經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也可能會(huì)有雙腿冰涼的感覺，這類人應(yīng)根據(jù)自己的體感隨時(shí)加減衣褲、襪子，而不應(yīng)該僅以氣溫作為判斷依據(jù)。

03

特殊人群需提前穿

當(dāng)遇到氣溫波動(dòng)時(shí)，對(duì)寒冷敏感的人則更應(yīng)該在氣溫下降前提前穿上保暖的服裝，特別是關(guān)節(jié)炎患者、陽(yáng)虛體質(zhì)人群，以免濕氣與寒氣進(jìn)入體內(nèi)，從而引發(fā)疾病。

保暖褲的穿著誤區(qū)

01

用打底褲代替秋褲

平時(shí)，為了避免衣著臃腫，有很多人會(huì)選擇用打底褲或者厚絲襪來(lái)代替秋褲。

但事實(shí)上，我們并不建議這么做。

因?yàn)檫@兩者不僅保暖性能不強(qiáng)，還會(huì)因?yàn)檫^(guò)于緊繃而影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀，尤其是患有靜脈曲張的人群，本身腿部血液就流通不暢，要是穿緊身的打底褲，則更不利于健康。

02

睡覺時(shí)穿太厚

保暖衣褲不建議在睡覺時(shí)穿著，因?yàn)檫^(guò)厚的衣物反而會(huì)增加我們踢被子的機(jī)會(huì)，造成受涼感冒。

其次，由于部分保暖衣屬于緊身款，所以會(huì)導(dǎo)致全身肌肉不能充分放松，以至于身體得不到充分的休息。

冬季兒童保暖口訣

①寶寶的肚子要保暖

寶寶的肚子這個(gè)部位是非常敏感的，而且孩子年紀(jì)小，胃腸發(fā)育還不完善，如果肚子受涼了，很可能會(huì)導(dǎo)致孩子的脾胃受到到刺激，引起肚子疼或者是腹瀉的癥狀。

因此，在冬季，爸媽們一定要注意孩子的肚子保暖，不要讓寶寶露出小肚子。給寶寶穿衣服一定要選一些能夠遮住肚子的衣服，比如小肚兜，小馬甲之類的。晚上睡覺的時(shí)候，最好讓寶寶穿睡袋睡覺，這樣不更容易讓孩子著涼生病。

②寶寶的頸背要保暖

背部是人體最抗寒的部位，而且背部的穴位比較多，保持背部暖和，可以有效預(yù)防疾病，減少受涼的機(jī)會(huì)，預(yù)防感冒。冬季寒冷，注意給寶寶穿領(lǐng)口稍微高一些的衣服、使頸背部被保護(hù)起來(lái)。

③寶寶的腳要保暖

俗話說(shuō)，“病從寒起，寒從腳生”，一定要注意對(duì)腳部的保暖。還不會(huì)走路的寶寶體溫調(diào)節(jié)能力較低，只要溫度稍微低一些，就會(huì)受涼。已經(jīng)會(huì)走路的寶寶，經(jīng)常光腳接觸地板磚就更容易著涼了。冬季盡量不要讓寶寶光腳，應(yīng)讓他穿襪子，最好穿上鞋子，若不然，至少要穿厚底的地板襪子。

④寶寶的頭部不能捂，要涼

有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道，寶寶的頭部最容易出汗，稍微活動(dòng)量大一些，就會(huì)出汗。這是因?yàn)閷殞毿玛惔x非常旺盛，皮膚含水量大 , 微血管分布較多，出汗就是排泄和散發(fā)體內(nèi)熱量的重要途徑。

如果給孩子戴上厚厚的帽子，捂的太熱孩子很快就會(huì)出汗。戴厚帽子一方面熱量不容易散出，另一方面見風(fēng)后容易著涼，寶寶就會(huì)生病。

因此，父母要注意，如果天氣比較寒冷，可以給孩子帶透氣性高的薄帽子，如果天氣不太冷的情況下，孩子是可以不必帶帽子的。

冬季孩子保暖小常識(shí)

1、合理飲食抵御寒冷

冬天，給寶寶合理的飲食調(diào)理也能增強(qiáng)御寒能力，使孩子安然度過(guò)寒冷的冬季。維生素可以幫助寶寶抵御寒冷，特別是維生素B2和維生素E，家長(zhǎng)要適量讓寶寶進(jìn)食。如富含維生素E的食物有：綠葉蔬菜、橘子皮、萵筍葉、麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等;富含維生素B2的食物有：乳制品、奶酪、酸奶、全麥面包、谷類、雞蛋、水果等，其中，乳汁品是維生素B2的最佳來(lái)源。

2、穿高腰褲，護(hù)好肚子

寶寶的腹瀉、消化不良、感冒發(fā)燒，很多都是由腹部受涼引起的，因此，家長(zhǎng)一定要注意孩子腹部的保暖。

孩子白天穿的衣服，最好上衣長(zhǎng)一些，可以完全蓋住腹部，褲腰要高一些，能蓋到肚臍以上，最好是活襠，便于換尿布。如果外出，最好將孩子的衣服塞到褲子里，以免因?yàn)楸Ш⒆踊蚝⒆幼约和嫠r(shí)抻拉衣服，露出肚子導(dǎo)致著涼。

睡覺時(shí)，較小的孩子最好穿上一個(gè)小肚兜，再使用睡袋，這樣可以免除家長(zhǎng)半夜起床為孩子蓋被的麻煩。大一些的孩子可以穿上連體服或背帶褲，或用毛巾將腹部裹起來(lái)，自己睡的孩子尤其需要這樣。

3、注意腳部保暖

寒冷的冬季，家長(zhǎng)要特別注意孩子腳部保暖，因?yàn)槟_與上呼吸道黏膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，尤其是兒童的黏膜柔嫩，纖毛和鼻毛尚未長(zhǎng)成，對(duì)外來(lái)細(xì)菌的抵抗力相對(duì)較弱，更易引起感冒或其他呼吸道疾病。

這個(gè)季節(jié)，不論木地板還是地磚都很涼，因此一定要給孩子穿上厚襪子，最好襪底有加厚層，外出時(shí)可以給孩子穿上有絨里的棉鞋。小孩一般好動(dòng)，腳易出汗，所以鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。晚上要堅(jiān)持給孩子用溫?zé)崴茨_，睡覺時(shí)可在孩子腳下放個(gè)熱水袋。

4、房間應(yīng)保持濕度

一到冬天好多都門窗緊閉，不通風(fēng)，室內(nèi)溫度高，濕度小，對(duì)寶寶呼吸道黏膜功能和纖毛功能不利，應(yīng)該保證濕度，一般應(yīng)保持在50%左右。即使在冬季也要定時(shí)開窗，更換室內(nèi)空氣，使用空調(diào)的家庭也要定時(shí)開窗，不能僅靠空調(diào)換氣。

5、洗澡前做好準(zhǔn)備工作

寒冷的冬天給寶寶洗澡一定要做好準(zhǔn)備工作：寶寶洗澡的空間不要太大，便于用暖爐、暖燈提前對(duì)空間升溫，以利于降低溫差。需要特別提醒的是：使用暖燈時(shí)不能讓其直接照射寶寶的'眼睛;水溫調(diào)整合適之后一定要注意備用熱水，防止洗浴過(guò)程中寶寶賴水不出，水溫降低時(shí)可以適時(shí)補(bǔ)充;寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準(zhǔn)備到位，寶寶一旦出水能夠及時(shí)穿著保溫;寶寶專用的沐浴露、洗發(fā)水要放在最稱手的位置，保證洗浴時(shí)可以輕松快捷地拿取。

此外，家長(zhǎng)還需注意，寶寶洗澡水溫不要太高，洗澡水的溫度比體溫高3℃最合適，即使在冬天，用38℃-40℃的水給孩子洗澡就可以了，太熱反而會(huì)傷害寶寶嬌嫩的肌膚，過(guò)大的溫差也容易導(dǎo)致孩子生病。

6、衣服不是越多越好，比大人多一件為宜

應(yīng)對(duì)寒冷，加衣服是最基本的，專家提醒，冬天給孩子保暖不能一味加衣或提高室內(nèi)溫度。實(shí)際上，孩子被包得多緊過(guò)暖時(shí)，因?yàn)楹茈y自己擺脫悶熱的不利環(huán)境，一旦環(huán)境溫度超過(guò)34℃，就會(huì)引起高熱，大量出汗，造成脫水等后果。

正確的穿衣方法是根據(jù)氣候、室內(nèi)溫度及孩子情況隨時(shí)增減，以寶寶面色正常、四肢溫暖和不明顯出汗為宜。新生寶寶(出生28天內(nèi))在室內(nèi)要比大人多穿一件。2-3個(gè)月大的寶寶，在室內(nèi)可以和大人穿一樣多的衣服，室外多穿一件。更大一些的孩子，甚至可以在室內(nèi)比大人少穿一件，室外穿得和大人一樣，注意別受風(fēng)即可。

這個(gè)季節(jié)，不論木地板還是地磚都很涼，因此一定要給孩子穿上厚襪子，最好襪底有加厚層，外出時(shí)可以給孩子穿上有絨里的棉鞋。小孩一般好動(dòng)，腳易出汗，所以鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊。晚上要堅(jiān)持給孩子用溫?zé)崴茨_，睡覺時(shí)可在孩子腳下放個(gè)熱水袋。

7、外出時(shí)戴帽子

寶寶25%熱量是由頭部散發(fā)的，冬天出門一定要給寶寶戴帽子。帽子的厚度要隨氣溫情況而增減。最好給寶寶戴舒適透氣的軟布做成的帽子，不要給寶寶選用有毛邊的帽子，否則很容易會(huì)刺激寶寶皮膚。

幼兒冬天保暖5個(gè)小技巧

技巧一、合理增減衣物、不多穿也不少穿

給寶寶穿衣，不能過(guò)多也不能太少，剛剛好最重要。穿得太多，寶寶身體不夠暖和，自然容易受涼;穿得太多，寶寶稍微運(yùn)動(dòng)一下就出汗，汗水沾濕內(nèi)衣也容易導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。比較理想的做法，是參照如下標(biāo)準(zhǔn)：

新生兒：比大人多穿一層

1個(gè)月以上寶寶：和大人穿的厚度一樣即可

3歲以上寶寶：可通過(guò)摸孩子頸背來(lái)感受寶寶冷暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行衣物增減

技巧二、寶寶最怕冷的3個(gè)部位，注意保暖

寶寶最怕冷的3個(gè)部位——肚子、脖子、腳，一定要注意保暖。

因?yàn)樾殞毐容^好動(dòng)，玩耍、爬行、媽媽抱著的時(shí)候，上衣常常會(huì)被撩起又或者褲子往下滑而露出肚子，而肚子一受涼就容易感冒，因此一定要注意肚子的保暖。家長(zhǎng)可給寶寶穿連體衣，或者下擺有收攏設(shè)計(jì)的上衣，更能保護(hù)小肚子。

寶寶的頸前部如果吹到風(fēng)，會(huì)導(dǎo)致全身皮膚的小血管收縮，刺激腎上腺等神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)做出反應(yīng)，從而導(dǎo)致寶寶的抵抗力下降，甚至造成寶寶生病，因此一定要注意脖子的保暖。家長(zhǎng)可給寶寶選擇高領(lǐng)的衣服或者給孩子帶個(gè)圍脖，即可避免孩子戴圍巾勒到脖子，又能保證寶寶脖子上的保暖。

腳部是陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處，是十分敏感的一個(gè)器官。再加上離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，保暖能力很差。俗話說(shuō)寒從腳起，冬季一定要注意寶寶腳部的保暖。除了給寶寶穿上保暖吸汗的襪子，外出時(shí)最好給寶寶穿上小鞋子。

技巧三、保證每日飲水量，滿足新陳代謝所需

水是生命之源，可幫助促進(jìn)身體新陳代謝。冬季雖然天氣寒冷，但是小朋友的新陳代謝旺盛，需水量較大，每日飲水量必須保證。家長(zhǎng)除了要在孩子運(yùn)動(dòng)后給孩子適當(dāng)補(bǔ)水，當(dāng)看到孩子有輕微脫水癥狀的時(shí)候，比如嘴唇干燥、尿少、精神狀態(tài)不佳等，應(yīng)及時(shí)給孩子補(bǔ)水。

技巧四、飲食助力，補(bǔ)充高熱量食物

人是鐵，飯是鋼，冬季給孩子補(bǔ)充更高能量的食物，一定程度上也能幫助孩子御寒。豆類、魚類、肉類以及乳制品等，營(yíng)養(yǎng)密度高且熱量足，應(yīng)適當(dāng)給孩子多吃。

一些補(bǔ)脾養(yǎng)血的食物，比如紅豆、紅小米、紅棗等，也可給孩子適當(dāng)補(bǔ)充，可幫助孩子健脾養(yǎng)胃，對(duì)食物更好地消化與吸收。

富含維生素C的食物，比如柑橘、柚子、獼猴桃、卷心菜、菠菜等，適量攝入也可幫助提高寶寶機(jī)體的免疫力。

技巧五、安排戶外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)

所謂的“冬藏”，并不是把孩子藏在家里，反之冬季應(yīng)盡量保證每天的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外運(yùn)動(dòng)可讓孩子呼吸到更新鮮的空氣，接受到陽(yáng)光、空氣和寒風(fēng)的刺激，提高寶寶對(duì)寒冷環(huán)境變化的適應(yīng)力，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

嬰幼兒是最具有好奇心的，渴望探索外界世界的精彩。哪怕是天氣寒冷，寶寶心里其實(shí)也更樂趣出門去看看，冬季堅(jiān)持每日戶外走一走，寶寶心情更美麗，自然也更不容易生病。