看望生孩子的朋友買什么
朋友生完孩子是一件可喜可賀之事,看望產(chǎn)后的朋友要買什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編搜集整理的一些內(nèi)容,希望對你有幫助。
看望生孩子的朋友買什么
1、主食及豆類的選擇:
孕婦
大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。
2、肉、蛋、奶類的選擇:
鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、大雉雞蛋
大雉雞蛋對提高孕產(chǎn)婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫(yī)學(xué)研究機構(gòu)曾對100名孕婦做過調(diào)查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產(chǎn)嬰兒腦部磁共振影像檢查后發(fā)現(xiàn)比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強于普通嬰兒。
4、水果的選擇
蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類, 新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。
5、蔬菜的選擇
筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
健康提示:孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質(zhì)很差,且對7種抗生素均有耐藥性。據(jù)了解,該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多,專家推測,孕婦吃的動物產(chǎn)品中普遍殘留的抗生素、激素等,是新生兒有耐藥菌產(chǎn)生的重要原因之一。
產(chǎn)后的營養(yǎng)需求
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的主要成分,蛋白質(zhì)中的氨基酸對胎兒腦細胞發(fā)育也很重要。孕婦缺少 蛋白質(zhì)會影響垂體促性腺激素,使雌激素及孕酮減少,嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。
2、礦物質(zhì)(硒、鐵、碘、鈣、鋅)
3.糖類
糖類是碳水化合物,是人體熱量的主要來源,對孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。每天保證450~500克的主食便可保證糖類的攝入量 。
4.脂肪
脂肪能供給能量,而且是細胞的重要組成物質(zhì)。孕婦每天應(yīng)在膳食中補充20~30克脂肪,但最好不要超過50克,以免增加肝臟負擔(dān)或造成肥胖。含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用 油等。
5、維生素
維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。
6、氨基酸
蛋氨酸可以幫助分解脂肪,能預(yù)防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生;將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去;防止肌肉軟弱無力;治療風(fēng)濕熱和懷孕時的血毒癥;一種有力的抗氧化劑??梢詼p輕孕婦圍產(chǎn)期帶來的肥胖、高血糖、妊高癥等問題。
組氨酸可以促進寶寶的免疫系統(tǒng)功能盡早完善,強化生理性代謝機能,穩(wěn)定體內(nèi)蛋白質(zhì)的利用節(jié)奏,促進寶寶機體發(fā)育。
孕婦補充葉酸很重要
葉酸是維生素B復(fù)合體之一。孕婦如果葉酸補充不足,易導(dǎo)致胎兒畸形、智力發(fā)育低下、幼兒體重過輕等,嚴(yán)重的甚至引起流產(chǎn)。孕中期孕婦易出現(xiàn)妊娠高血壓、巨幼紅細胞性貧血等。
補充時間:孕前三個月,孕后三個月。補充量:每日400~800微克。忌過多服用。
6、蜂蜜糯米藕
第一,將鮮藕洗凈,切下藕節(jié)一端留用。
第二,將糯米淘洗干凈,浸泡2個小時后,撈起瀝干水分,然后將糯米灌入藕孔中壓實,灌滿后蓋回藕節(jié),用牙簽固定。
第三,將灌入糯米的鮮藕放入蒸鍋,蒸至糯米藕熟。
最后,熟糯米藕晾涼后切片,淋上洋槐花蜂蜜就可以了。
糯米給準(zhǔn)媽媽提供了充足的碳水化合物;鮮藕有養(yǎng)胃滋陰的功效;蜂蜜有潤腸的作用,可緩解孕早期便秘的癥狀。
7、海參
海參含有豐富的營養(yǎng)成分,不僅可以為胎兒發(fā)育提供多種微量元素,同時還能提供活性物質(zhì)DHA,有利于胎兒智力發(fā)育,使孩子更健康。同時,孕婦吃海參也能增強抵抗力,減少在懷孕期間生病情況。
宜吃的水果
水果的營養(yǎng)豐富,味道鮮美,男女老幼,人人愛吃。有些人認為 ,水果是生冷的食物,產(chǎn)婦怕著涼,吃生冷的水果對身體有沒有好處呢?孕婦適當(dāng)吃些水果,不僅能增加營養(yǎng),幫助消化,補充維生素和礦物質(zhì),而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用,對孕婦的身體健康,很有幫助作用。孕婦適宜多吃水果,這里特別推薦以下幾種水果。
秋梨——清熱降壓
秋梨被譽為“百果之宗”,是中國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
柑橘——維生素的寶藏
柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。
但是,柑橘性溫味甘,補陽益氣,食用過量容易引起燥熱而使人上火,發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身體內(nèi)的胡蘿卜素會明顯增多,肝臟來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變,尤以手及腳掌最明顯,并常伴有惡心、嘔吐癥狀。
孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只,總重量在250克以內(nèi)。
蘋果——益智防哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫(yī)生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。而且,有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),女性在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大為降低。
孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
產(chǎn)后注意事項
環(huán)境
產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足。室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng)),以保證空氣清新,給寶寶媽媽提供足夠的氧氣。室溫一般應(yīng)保持在18-22度,濕度為60%-65%。如果是在冬季,為保持室內(nèi)的濕度,可在暖氣上或爐火上放個水盆,讓水氣蒸發(fā)出來。
休息
產(chǎn)后恢復(fù)要有充分的休息時間,否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁,還會影響乳汁的分泌。此外,每天爭取能有10小時的睡眠,睡時要采取側(cè)臥位,利于子宮復(fù)原。
飲食
產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱,因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝些湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以補充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡—3000千卡,其中主食400克,雞蛋2個,牛奶25 0克,肉類100克-150克。豆制品100克,青菜和水果400克—500克。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
產(chǎn)后活動
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利,產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
清潔與衛(wèi)生
產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要,使用的衛(wèi)生貼、會陰墊要經(jīng)過消毒來菌。還要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛(wèi)生。
注意惡露的變化
產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。
月經(jīng)的恢復(fù)
哺乳者月經(jīng)會推遲,大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng);有40%不哺乳的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6周-8周月經(jīng)來潮,只有10%-15%的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
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