買什么看望三高病人

　　人在生病的時(shí)候，總是特別脆弱的，送一份禮物給他，可以表達(dá)你的慰問之情。 那買什么看望三高病人好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編搜集整理的一些內(nèi)容，希望對你有幫助。

　　買什么看望三高病人

　　高血壓-低鹽飲食：

　　※做菜時(shí)盡量減少食鹽、洋蔥鹽、大蒜鹽、調(diào)料包和醬油的用量，可使用香料或香草調(diào)味。

　　※避免食用食鹽加工、罐裝、保存的食品，避免食用快餐。

　　※部分食鹽替代食品中含有大量鉀鹽，在得到醫(yī)師認(rèn)可之前不要服用。

　　高血糖-忌食甜食：

　　※忌食：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食。

　　※少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿卜、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花籽、蛋黃、及動(dòng)物的肝腎、腦。

　　※宜食：全麥?zhǔn)称?，如大麥、小麥、燕麥片、玉米面?黑綠色蔬菜，如椰菜、菠菜等;水果;低脂飲食，如無脂或低脂牛奶、酸奶、干酪等;高蛋白飲食，如魚、瘦肉、雞肉、雞蛋等。

　　※糖尿病的治療過程中如血糖降低太快可引起低血糖癥，服用現(xiàn)成的糖類后可緩解癥狀，因此我們建議您隨身攜帶糖果，以防萬―。

　　高血脂-限制膽固醇：

　　※注意控制膽固醇的總攝入量，每天不能高于200mg。

　　※動(dòng)物的腦、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、家禽的的皮、全脂奶制品、貝殼類和軟體類食物含有較高的膽固醇，因此這類食物要不吃或少吃。

　　※飲食中也應(yīng)包含適量膽固醇含量較低的食物(如瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、魚類、蛋清和低脂或無脂乳制品);植物油比動(dòng)物油更健康，盡量用植物油替代動(dòng)物性脂肪(不使用動(dòng)物油的情況下，每月使用植物油500-750g比較理想)。

　　※多吃蔬菜、瓜果，以增加纖維素的攝入。

　　※適當(dāng)吃些有降膽固醇作用的食物，如山楂、洋蔥、大蒜、金花菜(草頭)、海帶等。這些食物中，有的還同時(shí)具有抗凝血作用，對預(yù)防血栓形成和冠心病也有好處。

　　※烤、烘、蒸、蒸、煮食品，避免油煎。

　　必備

　　改變飲食習(xí)慣的小竅門：

　　※多選擇魚類或禽類，少吃牛肉、豬肉。

　　※適當(dāng)減少每餐的食物量，增加進(jìn)餐次數(shù)，少食多餐。

　　※多吃綠葉菜和水果。

　　※整理冰箱，將健康食品放在顯眼易取的位置。

　　※購買食品時(shí)注意標(biāo)簽上關(guān)于膽固醇和脂肪含量的說明。

　　※每天吃100g左右的奶類或奶制品，補(bǔ)鈣。

　　三高病人注意事項(xiàng)

　　1、定時(shí)定量，每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食，不可任意增減。

　　2、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

　　3、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜

　　4、飲食不可太咸，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。

　　5、烹調(diào)宜用植物性油脂。

　　6、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物，如未加工的蔬果等。

　　7、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。

　　8、少吃精制糖類的食物，如煉乳、蜜餞。

　　三高病人的飲食禁忌

　　1、不適宜吃精糧;動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。

　　2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。

　　3、忌辛辣;戒煙限酒。

　　其次需要平時(shí)加入適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。通過心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×(60%-85%)。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、登山、老年健身操、門球、羽毛球、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：早晨5時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)保持輕到中等強(qiáng)度。