淺談大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文
淺談大學(xué)生情緒管理心理學(xué)論文
在我國很多高校中,都在紛紛開展大學(xué)生心理健康教育工作,這有利于大學(xué)生做好個(gè)人的情緒管理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的大學(xué)生情緒心理學(xué)論文,供大家參考。
大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇一:《淺談大學(xué)生情緒差異的心理學(xué)分析》
【摘要】 情緒是指人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn),是最基本的感情現(xiàn)象。本文就是從大學(xué)生情緒狀態(tài)及其相關(guān)社會(huì)文化因素的關(guān)系出發(fā),從心理學(xué)的角度分析了影響大學(xué)生個(gè)體情緒差異的因素:與父母文化、個(gè)人特質(zhì)、性別角色及社會(huì)文化、及大學(xué)不同年級(jí)有關(guān)。還有一個(gè)群體指標(biāo)就是農(nóng)村來源大學(xué)生某些情緒指標(biāo)差于城市來源的大學(xué)生。
【關(guān)鍵詞】 大學(xué)生;個(gè)體情緒差異;心理分析
一、情緒的認(rèn)知
情緒是影響身心健康的重要因素。處于青春期后期的大學(xué)生,有著豐富的情感體驗(yàn),情緒波動(dòng)大,所以他們的心理健康在很大程度上依賴情緒的健康與否。消極以及不好的情緒狀態(tài)都會(huì)降低大學(xué)生的學(xué)習(xí)和工作效率,嚴(yán)重的情緒困擾可能會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的身心健康。所以認(rèn)知情緒,了解情緒的發(fā)生原理,明白情緒對(duì)大學(xué)生心理的影響,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與控制,對(duì)提高大學(xué)生心理素質(zhì)有著不可掩蓋的作用,也對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的健康成長有著重要的意義。
情緒是人們對(duì)環(huán)境中的某種客觀事物和對(duì)象所持態(tài)度的身心體驗(yàn),是最基本的感情現(xiàn)象,也是一種對(duì)人生成功具有顯著影響的非凡智力因素。情緒的力量以及人們嘗試著對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)和控制是日常生活中常見的現(xiàn)象,也是日常生活中不可或缺的一部分。一般認(rèn)為,情緒包括基本情緒和復(fù)雜情緒。Izard指出有8—11種基本情緒,如快樂驚奇、憤怒、悲傷、恐懼、厭惡、興趣、羞澀羞愧、蔑視、內(nèi)疚等。復(fù)合情緒(如抑郁)是多種基本情緒的混和體。
(一)情緒
(1)有其生理反應(yīng):在不同的情緒狀態(tài)下,會(huì)出現(xiàn)不同的生理特征。如在憤怒的狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)面紅耳赤,汗腺的分泌等。
(2)是一種內(nèi)心感受:不同的情緒狀態(tài)必然會(huì)反映到人的知覺以及意識(shí)上來。從而形成人的不同內(nèi)心體驗(yàn)。如:再有人受傷時(shí),會(huì)感到痛苦。
(3)會(huì)表現(xiàn)在行為中:面部表情最直接的反映著人的情緒狀態(tài)。例如:當(dāng)自己所希望的球隊(duì)獲勝時(shí),臉上會(huì)不由自主地會(huì)喜笑顏開;當(dāng)有的學(xué)生遇到挫折時(shí),會(huì)愁容滿面。還有就是情緒也可以通過體態(tài)行為和聲音語態(tài)來體現(xiàn)。
(二)情緒的作用
(1)自我保護(hù)的功能;如被人傷害時(shí),憤怒的情緒會(huì)促使人奮起反抗,自我保護(hù)。
(2)人際溝通。
(3)信息傳遞功能;如一個(gè)微笑一個(gè)眼神就可以互表愛意。在了解到情緒的產(chǎn)生原理及情緒的作用。我們引出了一個(gè)話題:為什么不同的人對(duì)于相同的情景與相同的遭遇會(huì)表現(xiàn)出不同的情緒反應(yīng),下面就這個(gè)問題展開探尋。
二、影響個(gè)體情緒差異的因素
1、什么個(gè)體情緒差異?
“個(gè)體情緒差異”是面對(duì)同一件事或同一情景,每個(gè)人所表現(xiàn)出的不同的情緒。
2、影響大學(xué)生個(gè)體情緒差異的因素
2.1、社會(huì)文化
不同地區(qū)的人,在對(duì)待同一件事時(shí)會(huì)有不同的看法。如:信基督教的杰克與來自神秘草原的安妮在同一所大學(xué)讀書,由于暑假倆人由于天氣炎熱的原因生病了。在杰克看來他生病是因?yàn)樗钇谌ソ烫闷矶\的時(shí)候心里想的不是上帝,這是上帝對(duì)他不虔誠的懲罰,是自己罪有應(yīng)得;而安妮認(rèn)為這次的生病是巫術(shù)造成。巫術(shù)是一股不可預(yù)知的力量,所以安妮感到害怕、焦慮。這一個(gè)案例正說明了不同文化背景導(dǎo)致了對(duì)“生病”產(chǎn)生的反應(yīng)及情緒有較大的差異,情緒體驗(yàn)可以完全體現(xiàn)人類的本質(zhì)及社會(huì)文化。當(dāng)然這也不能意味著文化之間不存在相似之處,有些理論認(rèn)為,害怕;悲傷和快樂等是超越文化鴻溝,普片存在的情緒體驗(yàn),但就是因?yàn)樯鐣?huì)文化背景的,相同的情緒會(huì)有不同的表達(dá)方式和不同的含義。大學(xué)是一個(gè)不同區(qū)域群體的聚集地,是由具有不同文化習(xí)俗的人所組成的。所以不同的文化對(duì)大學(xué)生的情緒有所影響。
2.2、家庭背景與教養(yǎng)差異
家庭背景:大學(xué)中,部分貧困家庭的大學(xué)生心理壓力較大,常常會(huì)為了生活困難,學(xué)費(fèi)及家庭的債務(wù)而感到困惑、焦慮、憂郁。同時(shí)家庭富裕的學(xué)生,他們優(yōu)越的家庭環(huán)境與大學(xué)艱難的學(xué)習(xí)形成了鮮明的對(duì)比,因此,也會(huì)出現(xiàn)厭學(xué),無生活目標(biāo),無所事事等情緒困擾。家庭教養(yǎng):其教養(yǎng)方式分為獨(dú)裁型,放任型和民主型,由于教養(yǎng)方式各具特色,之女在其中所感受到的情緒以及發(fā)展出的應(yīng)對(duì)情緒的方式也就各有差異。我們來看一個(gè)屬于獨(dú)裁型的簡單例子:大學(xué)里小美和阿偉相戀了,可是她卻變得越來越遲凝,雖然知道阿偉對(duì)自己很好,但考慮到母親不喜歡阿偉,嫌棄阿偉家庭背景不好,總是有意無意的把阿偉與親戚比較,現(xiàn)在自己都不確定是不是要繼續(xù)與阿偉交往下去了。媽媽的態(tài)度讓小美有一種不安,惶恐的感覺,沒有媽媽的認(rèn)同,小美對(duì)場戀愛真的沒有信心。對(duì)于這個(gè)不穩(wěn)定的戀愛大學(xué)中普片存在,通過這個(gè)簡短的例子我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不同的類型的家庭教養(yǎng)方式,會(huì)給子女們帶來不同的情緒發(fā)展,以及我們會(huì)做出不同的情緒表達(dá)方式。
2.3、性別角色與城鄉(xiāng)差異
不同性別在情緒狀態(tài)上也呈現(xiàn)出差異性。通過研究表明,女性對(duì)情緒的溝通與表達(dá)比男生自在;有耐心;也更清晰,對(duì)非語言信息的傳達(dá)與接收也比男性熟練,也比男性善于處理情緒的相關(guān)問題,男性則易于處境沮喪的人,容易忽略對(duì)方的感受,但不排除男性沒有處理情緒方面的長處,例如在保證、原諒、嘗試妥協(xié)方面就做的比較出色。另外男女大腦的構(gòu)造不同也會(huì)造成女性的感情洞察力較為優(yōu)于男性,情緒的感受及表達(dá)方式也有著大大的差異及生理上的差異也會(huì)造就情緒的變化。另外,城鄉(xiāng)不同來源的大學(xué)生其焦慮情緒、抑郁情緒以及自尊、主觀幸福感等有明顯的不同。
一般情況看,農(nóng)村來源的大學(xué)生在以上心理體驗(yàn)上要差于城市來源的大學(xué)生,主要表現(xiàn)為:狀態(tài)焦慮、內(nèi)射性抑郁、自殺危險(xiǎn)性高和自尊感、幸福感低。本研究提示我們?cè)谶M(jìn)行大學(xué)生心理健康教育時(shí),應(yīng)對(duì)農(nóng)村來源的大學(xué)生給予特別的關(guān)注。首先了解其經(jīng)濟(jì)狀況,采取必要的改善措施。另外,情感上的社會(huì)支持也是重要的環(huán)節(jié),尤其是建立比較密切和穩(wěn)定的人際關(guān)系,是提高其綜合應(yīng)對(duì)能力,保持情緒健康的重要基礎(chǔ)。在常規(guī)的大學(xué)生心理健康教育中,應(yīng)為保持情緒健康開展一些團(tuán)體活動(dòng)和輔導(dǎo),讓每個(gè)同學(xué)都建立必要的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。另外,這類活動(dòng)也可以滿足大學(xué)生情感傾訴和人際交流的需要,可以促進(jìn)大學(xué)生的自我探索、相互理解和共同發(fā)展。
三、結(jié)論及大學(xué)生情緒管理
掌握影響大學(xué)生情緒差異的因素,了解到情緒的對(duì)大學(xué)生的健康成長起著重要的作用,雖然在不同的個(gè)體之間存在情緒差異,可每一個(gè)所擁有的情緒是一樣的,只是所表達(dá)的方式以及不同的肢體與表情的反映。“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_(dá)情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會(huì)生氣,這沒什么難的,但要能適時(shí)適所,以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣,可就難上加難。”據(jù)此,情緒管理指的是要適時(shí)適所,對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒,并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒,提高自身的情緒智力,同時(shí),大學(xué)生要改變觀念,樹立正確的人生觀,認(rèn)清人生的價(jià)值與意義,正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱,對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià),確立健康的人生態(tài)度。
參考文獻(xiàn)
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大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇二:《高職大學(xué)生情緒管理與心理健康》
【摘要】作為我國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要力量,高職大學(xué)生正處于心理、生理發(fā)展的重要時(shí)期,面對(duì)當(dāng)今林林總總的壓力,高職大學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不良情緒,危及心理健康,因而高職大學(xué)生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學(xué)生常見的情緒困擾,進(jìn)一步就如何提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康提出了幾點(diǎn)相關(guān)建議。
【關(guān)鍵詞】高職大學(xué)生;情緒管理;心理健康
一、 高職大學(xué)生的主要情緒困擾
(1) 情緒衰減。
在心理學(xué)上,情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應(yīng)”[1]。高職大學(xué)生情緒衰減的表現(xiàn)主要有:不愛學(xué)習(xí),排斥與他人交往,經(jīng)常逃課、不愛進(jìn)行體育鍛煉,對(duì)任何事都麻木不仁,總是提不起做事的興趣等。一般情況下,產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是因?yàn)楦呗毚髮W(xué)生在校的學(xué)習(xí)競爭壓力過大。
(2) 焦慮。
焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內(nèi)心不安。它的主要表現(xiàn)有:不愉快,十分緊張,痛苦至難以自拔,或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地,造成高職大學(xué)生出現(xiàn)焦慮情緒主要來自三個(gè)方面的因素:首先,個(gè)人方面,每個(gè)人都存在著性格差別,有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強(qiáng)、畏懼困難等;其次,學(xué)校方面,高職院校的應(yīng)試教育體制給學(xué)生增加了極大壓力,學(xué)習(xí)任務(wù)比較重,校園生活中出現(xiàn)不同程度的壓力;再次,社會(huì)方面,當(dāng)今社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)正突飛猛進(jìn)的發(fā)展,各種信息膨脹、生活節(jié)奏不斷加快,競爭日益激烈,對(duì)高職生的心理和行為都會(huì)帶來一定的沖擊。
(3) 抑郁。
抑郁的主要特征就是情緒低落,根據(jù)程度的大小可將其分為由低到高的三種類型:抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經(jīng)癥。高職大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒主要有兩個(gè)原因,一是內(nèi)在原因,主要有:自我表達(dá)障礙、缺乏自信心等,內(nèi)在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因,主要有:家庭因素,學(xué)校生活學(xué)習(xí)中遇到問題,社會(huì)競爭等。
二、 提高高職大學(xué)生情緒管理與心理健康的建議
(1) 加強(qiáng)高職大學(xué)生有關(guān)心理健康知識(shí)的滲透,提高其情緒識(shí)別能力。
情緒識(shí)別,亦稱“情緒知覺”,在通過觀察自己或他人的狀態(tài)、面部表情、反應(yīng)等,能夠正確辨認(rèn)情緒的能力就叫作情緒識(shí)別[2]。而情緒屬于一種非常復(fù)雜的心理過程,管理情緒的第一步要學(xué)會(huì)識(shí)別情緒。當(dāng)自我出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),高職大學(xué)生要坦然接受、細(xì)細(xì)體會(huì),記錄自己每天的情緒,并進(jìn)行前后比較,觀察是否有改進(jìn),這樣逐漸加深對(duì)情緒的認(rèn)知和覺察。此外,對(duì)于高職院校來講,要注重學(xué)生的情緒特點(diǎn)以及學(xué)生常出現(xiàn)的情緒困擾,尤其是負(fù)面情緒的困擾,更應(yīng)引起足夠重視,可以通過專題講座、選修課等方式強(qiáng)化對(duì)情緒管理等心理知識(shí)的滲透,讓學(xué)生充分學(xué)習(xí)并了解情緒的相關(guān)知識(shí),并激勵(lì)其在生活、學(xué)習(xí)中利用正確的情緒管理方式,逐漸增強(qiáng)學(xué)生情緒認(rèn)知的能力,促進(jìn)學(xué)生的心理健康。
(2) 運(yùn)用正確的情緒管理方法,提高情緒管理的能力。
情緒管理的能力指的是人對(duì)情緒的控制、調(diào)節(jié)能力,而不是人被情緒控制。高職大學(xué)生只有具備較高的情緒管理能力,才能在任何事情中靈活地緩和、轉(zhuǎn)移情緒,使自己能夠擁有最佳的、對(duì)自己最有利的情緒。高職大學(xué)生可以通過以下方式進(jìn)行有效的情緒管理:
第一,情緒轉(zhuǎn)移。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),可以選擇做些其它有意義的事轉(zhuǎn)移注意力,如旅游、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等,使自己脫離當(dāng)時(shí)的不良情緒。
第二,情緒宣泄。對(duì)于高職大學(xué)生這一特殊的學(xué)生群體來講,遭遇負(fù)面情緒的時(shí)候必須要得到及時(shí)的釋放,否則,壓抑過久會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā),以致造成嚴(yán)重的后果,因此要有適當(dāng)?shù)那榫w宣泄,如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等,將情緒困擾得以及時(shí)釋放。
第三,情緒升華,高職大學(xué)生很容易因個(gè)人的需要沒有得到滿足而產(chǎn)生負(fù)面情緒,此時(shí)要采用均衡思維的方式,不要對(duì)什么事情都盯得太緊,在事情不合心意、達(dá)不到自己要求的時(shí)候要用隨和自然的心態(tài)面對(duì),認(rèn)真分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,揚(yáng)長避短,實(shí)現(xiàn)情緒的升華。
第四,理療療法。情緒轉(zhuǎn)移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時(shí)使高職大學(xué)生脫離不良情緒和行為,治標(biāo)不治本。而ABC情緒調(diào)節(jié)法則能夠有效幫助學(xué)生形成正確的自我認(rèn)知,真正提高學(xué)生情緒管理的能力。A指誘發(fā)事件;B是指我們對(duì)A的作出的評(píng)價(jià)和所持觀點(diǎn);C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下,我們會(huì)認(rèn)為是誘發(fā)事件直接引發(fā)了我們的不良情緒和行為,其實(shí)不然,不良情緒和行為的產(chǎn)生是我們對(duì)事件的觀點(diǎn)造成的,為此要將情緒產(chǎn)生的根源理清,這樣才能有效管理情緒[3]。
(3) 對(duì)高職大學(xué)生進(jìn)行必要的情緒管理干預(yù)。
若高職大學(xué)生的情緒的得不到及時(shí)的控制和調(diào)整,經(jīng)過長期的壓抑和積存,易致使學(xué)生出現(xiàn)自卑、焦慮、抑郁等心理問題,對(duì)學(xué)生的心理健康造成極大危害[4]。因此,有必要對(duì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。高職大學(xué)生一般比較排斥單獨(dú)心理輔導(dǎo),且不予積極配合,那么可以有效利用團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)學(xué)生的情緒管理進(jìn)行干預(yù),通過與團(tuán)體成員間情緒調(diào)控方法的交流、互動(dòng),使學(xué)生在了解他人情緒的同時(shí)形成正確的自我評(píng)價(jià),并使情緒管理的能力得以提高,有助于學(xué)生的心理健康。
結(jié)論:
綜上所述,情緒管理直接影響著高職大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康,高職院校有責(zé)任對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關(guān)系到未來社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)發(fā)展的重要力量,高職大學(xué)生要提高對(duì)情緒的認(rèn)知能力,學(xué)會(huì)有效地控制和調(diào)節(jié)自我情緒,還要改變觀念,樹立正確的人生觀和價(jià)值觀,正視學(xué)習(xí)、生活中的煩惱和挫折,對(duì)自己要有正確的評(píng)價(jià),促進(jìn)自身的心理健康,為高職大學(xué)生成為高素質(zhì)的綜合型人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
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大學(xué)生情緒心理學(xué)論文篇三:《試談大學(xué)生情緒管理能力與心理健康關(guān)系》
摘要:現(xiàn)階段,因?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康問題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現(xiàn),令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系,從而幫助學(xué)生有效的解決問題呢?基于此種現(xiàn)象,筆者將在下文中結(jié)合具體的問卷調(diào)查,對(duì)大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討,并提出一些相關(guān)的建議,希望避免相似的悲劇再次上演,為這些祖國花朵的健康成長貢獻(xiàn)一份力量。
關(guān)鍵詞:情緒管理;心理健康;存在關(guān)系
大學(xué)時(shí)期是青年成長的高峰期和變革期,在大學(xué)生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變,一旦負(fù)面情緒積累在心中又得不到合理的疏導(dǎo),久而久之就會(huì)爆發(fā)出來,甚至釀成悲劇,所以說必要的自我情緒管理能力對(duì)于心理健康來說十分重要。
一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問卷調(diào)查
1.問卷調(diào)查對(duì)象:筆者在某市隨機(jī)抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查。其中包括理科生、文科生;大一至大四的學(xué)生;農(nóng)村和城市的學(xué)生;重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生;不同消費(fèi)水平和性別的學(xué)生等,總而言之,就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機(jī)性,只有這樣,得到的結(jié)果才能客觀的反映事實(shí)。
2.問卷調(diào)查的問題設(shè)置:其一,筆者主要設(shè)置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問題,如“當(dāng)發(fā)現(xiàn)好友可能欺騙你時(shí),你會(huì)非常生氣,并且不注意場合的大聲質(zhì)問他。A.非常符合B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測試被調(diào)查者相關(guān)的情緒管理能力,如控制消極發(fā)泄能力、理智調(diào)控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補(bǔ)救能力等。其二,筆者還設(shè)計(jì)了一份心理狀況的調(diào)查表,以此來調(diào)查受測者的心理健康情況,從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯(lián)系。
3.問卷調(diào)查的數(shù)據(jù)處理:首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理癥狀問卷各因子進(jìn)行了綜合的分析,然后再應(yīng)用數(shù)學(xué)工具,通過建模、取平均數(shù)、求極值、方差等方式進(jìn)行數(shù)據(jù)處理,從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系,最后則通過表格和回歸方程的圖像對(duì)結(jié)果進(jìn)行處理,使其清晰而又一目了然。
4.問卷調(diào)查的結(jié)論及相關(guān)分析:研究發(fā)現(xiàn),具有軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下?;貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關(guān)關(guān)系,大學(xué)生情緒管理能力越強(qiáng),心理健康水平就越高, 情緒管理能力越低, 心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導(dǎo)不良的消極情緒,任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄,就會(huì)導(dǎo)致自己的人際關(guān)系緊張,社會(huì)評(píng)價(jià)降低,從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示,形成一個(gè)惡性循環(huán),甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出,與此同時(shí),各類軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)等各種心理癥狀也就會(huì)逐漸顯露加深。
二、強(qiáng)化大學(xué)生情緒管理能力,促進(jìn)其心理健康的建議
1.合理宣泄自己的消極情緒:在現(xiàn)實(shí)生活中,由于學(xué)業(yè)、戀愛、經(jīng)濟(jì)和交往等各種方面的影響,消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情,這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒,結(jié)果不是郁積在心中,越想越傷心難過;就是不顧場合和他人感受的肆意宣泄,在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì)引起新的不良結(jié)果,進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以,大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí),一定要冷靜,不能被消極情緒所左右。可以采用主動(dòng)回避和克制的個(gè)體沖突情緒的“情緒轉(zhuǎn)移法”進(jìn)行處理,一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒,另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中,做能讓自己開心的事情,從而使自己的心情保持愉快。總而言之,作為一個(gè)成人,大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì)照顧自己的情緒,更要兼顧他人,切記將他人當(dāng)出氣筒,即使是戀人也最好不要,要做到“喜怒哀樂,不忘關(guān)心他人”。
2.加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)心理健康知識(shí)的滲透與情緒認(rèn)知能力:這一點(diǎn)是針對(duì)心理老師和大學(xué)生雙方而言的,因?yàn)橹挥性诔浞至私獯髮W(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的負(fù)面情緒對(duì)其產(chǎn)生的影響的前提下,心理老師才能根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開展工作,如對(duì)于自我情緒控制差的同學(xué),則加強(qiáng)對(duì)其的關(guān)注,并且采取相應(yīng)的途徑對(duì)其進(jìn)行心理健康知識(shí)的滲透工作;而對(duì)于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導(dǎo)或是心理干預(yù)治療,從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習(xí)以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問題,提高其情緒認(rèn)知能力,培養(yǎng)其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下,才能了解自己情緒的特點(diǎn),從而不會(huì)感到困惑和迷茫,進(jìn)而加強(qiáng)自己對(duì)于情緒的管理能力,處理好學(xué)習(xí)生活中的人際交往等各方面的問題,擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力:不管是心理輔導(dǎo)還是治療,最終的目的還是助人自助,若是自己都放棄自己,那么再好的治療方法都不會(huì)有什么效果的,所以,最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問題,即增強(qiáng)大學(xué)生的自我調(diào)控能力。要做到這點(diǎn),大學(xué)生首先要對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià),全面地了解自己,正視自己,既不狂妄也不妄自菲薄,這也是自我調(diào)控的前提。其次,則是要利用情緒情感的積極方面,克服其消極方面,并努力豐富、培養(yǎng)健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操,只有這樣才能不斷的收到正反饋,從而使自己充滿了正能量。最后,在遇到自己無法解決的情緒沖突和危機(jī)時(shí),要本著對(duì)自己負(fù)責(zé)的原則積極地求助于外界幫助,如尋求社會(huì)支持系統(tǒng)得以宣泄或求助專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)等。只有這樣,大學(xué)生才能增強(qiáng)自己處理情緒問題的能力,從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結(jié)語
綜上所述,大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平,所以,大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn),綜合運(yùn)用各種手段對(duì)消極情緒進(jìn)行疏導(dǎo),必要時(shí)求助外界的幫助,也只有這樣,學(xué)生才能完善自己的人格,感受到生活的美好。
參考文獻(xiàn):
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