方法五：音樂 當(dāng)你在聽皇后樂隊(duì)的精選集時(shí)，聽覺皮層正在處理音樂的各個(gè)組成元素：音量、音調(diào)、音色、旋律和節(jié)奏。不過，音樂作用于大腦后，不僅能讓你聽到聲音，還能激活獎(jiǎng)賞中心，抑制杏仁核的活性，緩解恐懼等消極情緒。

一項(xiàng)廣為人知的研究認(rèn)為，聽莫扎特的音樂能提高認(rèn)知能力，結(jié)果世界各地的父母都跑去為孩子購買古典樂CD。直到現(xiàn)在，仍有很多人認(rèn)可“莫扎特效應(yīng)”，但當(dāng)初的研究結(jié)果已經(jīng)不那么令人信服了。音樂對(duì)智力水平的提升其實(shí)很有限，作用時(shí)間也很短。然而，音樂確實(shí)能使人產(chǎn)生某種共鳴，從而緩解焦慮和失眠、降低血壓、減輕癡呆癥患者的痛苦，并且有利于新生兒生長。

音樂訓(xùn)練能改變大腦結(jié)構(gòu)。音樂家的運(yùn)動(dòng)皮層、小腦 （cerebellum）和胼胝體 （corpus callosum，連接左右大腦半球的組織）比普通人更發(fā)達(dá)。弦樂器演奏家的大腦中，控制手指的那部分感覺皮層比其他人更多。音樂訓(xùn)練究竟能否令人更聰明？目前仍無定論。然而一些研究證實(shí)，音樂課能夠提高小孩子的空間能力（spatial ability）。

你知道嗎？

·不用聽，僅在腦海中想象一首歌的旋律，就能激活聽覺皮層；不用看，僅僅想象一段樂譜，就能激活視覺皮層。

·“對(duì)牛彈琴”的意外收獲：古典、舒緩的音樂可以提高奶牛的產(chǎn)奶量。

方法六：冥想 別再揪住蘋果不放了。如果你相信科學(xué)研究，那么每天練習(xí)一次瑜伽也能讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。冥想（即沉思并放松）似乎有助于緩解焦慮癥、高血壓、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁癥等各種病癥，還能減輕疼痛，甚至改善皮膚狀況。長期冥想的人稱，他們感覺更加輕松自在，更具創(chuàng)造力。

研究人員通過觀察大腦成像圖，發(fā)現(xiàn)冥想確實(shí)能改變大腦結(jié)構(gòu)。一般說來，腦細(xì)胞會(huì)在不同的時(shí)間放電，但在冥想時(shí)，它們似乎會(huì)同步放電。在經(jīng)常冥想的人的大腦中，與積極情緒有關(guān)的左側(cè)前額葉顯得非?；钴S。而且該腦區(qū)越活躍，免疫功能就越強(qiáng)。

冥想能使大腦皮層變厚，尤其與注意力和感覺相關(guān)的區(qū)域。不過，皮層厚度的增加似乎并非因?yàn)榇竽X生成了新的神經(jīng)元，而是神經(jīng)元間的聯(lián)系更緊密，支持性神經(jīng)元增多，這一區(qū)域的血管也增粗了。

你知道嗎？

自愿者中也包括一些僧人，他們的冥想時(shí)間都超過了10,000小時(shí)，也就是一年多。