哪些運動對大腦有益鍛煉方法
哪些運動對大腦有益鍛煉方法
研究報告稱，經(jīng)常做體育活動的成年人彈性思考能力更強。那么你知道哪些運動對大腦有益嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你對大腦有益的鍛煉運動。
哪些運動對大腦有益 對大腦有益的鍛煉
新的研究發(fā)現(xiàn)對于年紀較大的成年人，適中或劇烈的體育運動與變化更多的腦部活動相關(guān)。我們已知豐富的腦部活動和在復雜認知任務中的良好表現(xiàn)有關(guān)。
這項研究的領(lǐng)導Agnieszka Burzynska 教授說，“我們觀察了60到80歲的100個成年人，使用加速計來客觀檢測他們的腦部活動，檢測進行了一個多星期。我們發(fā)現(xiàn)那些更活躍的成年人中，自發(fā)無意識腦部活動呈現(xiàn)更多的即時反饋波動。在先前的研究中顯示，那些在腦部一些相同區(qū)域人具有更高可變性的人，在復雜認知任務，尤其是那些智力傾向和記憶力任務中表現(xiàn)更好。”“參與者做了腦部掃描，并記錄了他們一周中的鍛煉活動。對腦白質(zhì)纖維的微觀完整性也做了檢測。”
腦白質(zhì)是腦部的電纜： 負責將信號在不同區(qū)域進行傳遞。
Art Krammer 教授也是研究報告的作者。他說：“在研究中，當在之前研究認知任務重行為變化的情況下看時，顯示那些健康狀況更好的成年人與不那么健康的同輩人相比，表現(xiàn)得更加靈活，在認知和腦功能方面都是如此。”
此項研究不僅意味著鍛煉對腦力的益處，而且為衰老過程中腦健康的評估提供了一個新的方法。Burzynska教授說：“我們想要知道大腦是如何與身體相聯(lián)系的，身體健康狀況在衰老過程中是如何影響腦力和腦健康的。在這項研究里，我們對腦健康進行功能性而不是結(jié)構(gòu)性的度量。我們發(fā)現(xiàn)追蹤血氧水平對于預測衰老過程中的認知功能和身體健康狀況很有用。”
有一天也許可以通過對大腦繪圖來知曉一個人的健康狀況。
鍛煉有益于老年人大腦健康
一項小型研究顯示，老年時期開始執(zhí)行鍛煉計劃，可能有助于保護其大腦健康，甚至能夠扭轉(zhuǎn)智力下降的趨勢。
該研究的參與者包括34名不曾積極鍛煉的老年人，他們的平均年齡在61年到88歲之間。在研究期間，參與者被要求進行適當強度的運動，即每周在跑步機上行走四次，持續(xù)12周。
研究人員發(fā)現(xiàn)，堅持鍛煉后，參與者的心臟和肺部功能提高了8%左右。
腦部掃描顯示，參與者大腦外皮層的厚度增加，先前的研究發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默氏癥患者大腦外皮層的厚度通常會收縮。馬里蘭大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，鍛煉能夠有效改善大腦皮層的厚度。
研究顯示，健康人群與阿爾茨海默病的早期階段、輕度認知障礙(MCI)患者的大腦皮層厚度呈現(xiàn)明顯差異。
該項研究相關(guān)文章發(fā)表于近期的《國際神經(jīng)心理學協(xié)會雜志》(International Neuropsychological Society)上。
“運動有助于逆轉(zhuǎn) MCI 和阿爾茨海默氏癥患者的神經(jīng)退化和大腦萎縮趨勢，”研究作者 J. Carson Smith 博士在一次大學新聞發(fā)布會上表示，他是高級運動機能學副教授。
“很多人通常會認為，一旦記憶喪失癥狀消失，干預措施和鍛煉為時已晚，但我們的數(shù)據(jù)表明，運動在認知衰退的早期階段發(fā)揮作用，”Smith 補充道。
該項研究不能完全說明運動使大腦收益。然而，先前的研究表明，鍛煉有益于老年人大腦的其它部位的健康。
該項研究的作者表示，目前還需要進一步的研究來確定，適度的體力活動可以延緩或逆轉(zhuǎn)的智力下降，幫助老年人免受約束。
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