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促進小孩大腦發(fā)育的食物有哪些

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促進小孩大腦發(fā)育的食物有哪些

  食物與健康息息相關(guān)的東西,有些食物還能有效促進小孩的智力發(fā)育。 今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)砹舜龠M小孩大腦發(fā)育的食物,一起來看看吧!

  促進小孩大腦發(fā)育的食物

  1. 核桃:含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素(維生素B2)、維生素B6、維生素E、胡桃葉醌、磷脂、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),人稱“益智果”;每天給您的孩子食用2-3個核桃,對他有健腦作用。

  2. 牡蠣:含糖元、?;撬?、多種人本必須氨基酸,維生素A、B1、B2、D、E,銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣等成分,人稱“海底牛奶”,是補腦的絕佳食物。如果有條件,平時可以給用牡蠣做一些菜給您的孩子食用。

  3. 雞蛋:蛋類含有豐富的蛋白質(zhì),是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。而此每天給您的孩子一個雞蛋,能夠達到健腦的效果。

  4. 花生:含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質(zhì)等,對孩子的大腦發(fā)育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應(yīng)該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

  5. 糙米(雜糧):全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要;最簡便的攝入方式即食用全麥面包,也推薦直接煮粥喝,尤其是進入秋天后,還可以潤肺、保暖。

  6. 櫻桃、草莓、橘子等水果:這類水果含有比較高的維生素C,這類水果汁能夠提供記憶力。如果有條件,推薦榨汁飲用。

  7. 豆類:含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質(zhì)和必需氨基酸(氨基酸食品)的含量高,以谷氨酸的含量最為豐富,大腦賴以活動的物質(zhì)基礎(chǔ),因此孩子常吃豆類有益于大腦的發(fā)育。現(xiàn)在豆?jié){機相對普及了,建議自己早上榨豆?jié){給您的孩子飲用,健康、衛(wèi)生。

  8. 南瓜、西紅柿等含有抗氧化劑的深艷色食物,能夠保持大腦的健康活力。

  9. 牛奶:對于牛奶的認(rèn)知度,已經(jīng)大眾化了。像在日本,兒童的午餐一定會配備一杯牛奶。牛奶究竟有什么特別的呢?因為它含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質(zhì)外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì),例:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對于維持孩子正常生理功能和促進生長發(fā)育都有好處。

  10. 牛肉:含鐵量比較豐富的一種食物,同時也含有鋅,能夠提供大腦的記憶力。日常生活中,盡量給您的孩子補充一下這類食物。

  促進寶寶大腦發(fā)育的方法

  1、建立信任

  用最舒服的方式來抱寶寶,跟他交談,向他微笑,讓他感受你的愛。

  2、輕搖寶寶

  讓寶寶舒適的躺在你的大腿上,然后輕輕地有節(jié)奏的左右搖晃,一邊和他說話,或者給他唱歌。

  3、給寶寶營造聲音環(huán)境

  在寶寶的周圍,制造一些不一樣的聲音,可以打響指、也可以唱童謠,或者放一些安靜的音樂。

  4、讓寶寶多觀察新鮮的事物

  幫助寶寶觀看周圍的事物,或者有新鮮的事物進入他的視野時,讓他一邊看,一邊跟他說說他所看到得事物。

  5、和寶寶一塊舞蹈

  選擇些輕松的,不太刺耳的音樂,然后抱起寶寶,讓他靠在你胸前,隨著音樂和他一起慢慢的在屋子里舞動。

  6、讓寶寶看到你的面部表情

  搖動胳膊里的小寶寶,凝視著它的眼睛,輕輕哼唱著他的名字,讓他看到你的面部表情,比如一個微笑、一個吐舌頭的動作、抬眉的動作等。

  7、讓寶寶看到你講話

  把寶貝拉近,面對你的臉和嘴,愉快的 跟寶寶交談,當(dāng)寶寶發(fā)出“咿呀”的兒語時,你也可以用“咿呀”回應(yīng)。也可以和寶寶玩捉迷藏游戲,用嬰兒毯輕輕的蓋住寶寶的臉,跟他說話,然后在把毯子拉開,然后說“喵喵”,讓寶寶看到你。也可以用毯子蓋住自己的臉,增加寶寶的新奇感。

  8、鏡子在嬰兒床上方

  這樣寶寶就可以看到自己。

  9、讓寶寶學(xué)會伸手觸摸和拿物品

  拿一個小玩具,輕輕的觸碰寶寶的手,讓他感受這個玩具,這樣他的手指會去捏住這個玩具。如果寶寶的手松開,玩具掉下來了,你可以撿起來,再拿給他。

  10、讓寶寶觀察移動的物體

  可以選擇一些小玩具,掛在他的嬰兒車上或者是嬰兒床上方,確保寶寶能夠觀看得到。然后時不時晃動玩具,并向?qū)殞氈v這個玩具。玩具最好每隔幾天換一次。

  11、讓寶寶學(xué)會做蹬車運動

  慢慢移動寶寶的腿,讓他做蹬自行車的運動,跟寶寶談話、微笑,鼓勵寶寶在沒有你的幫助下也能自己活動雙腿。很快他就能學(xué)會自己做這個蹬車動作了。

  12、給3-6個月的寶寶可以觸摸的玩具讓他們探索

  安全的居家物品,比如沒有絨毛的衣服、塑料杯子、鑰匙等。

  13、讓寶寶開始記憶事物

  給寶寶一個玩具,然后把他的身體轉(zhuǎn)到一邊,看不到這個玩具。如果寶寶轉(zhuǎn)回來,尋找這個玩具,就把玩具給他。這說明寶寶有了記憶,知道玩具離開視線,也依然存在,一個給寶寶一個擁抱,表示你的喜悅。

  14、向?qū)殞毐磉_快樂的感覺

  把寶寶放在胸前,高舉到頭上,說“上”,然后把寶寶放低,說“下“,然后擁抱他。這樣做的時候,讓他知道你狠高興跟他玩耍。

  15、給寶寶做嬰兒撫觸

  觸摸對于寶寶來說就仿佛是一種語言,它會加深寶寶和媽咪的情感紐帶。一些研究顯示這會促進免疫功能的成熟,肌肉的發(fā)展,讓身體分泌更多的生長激素。

  音樂熏陶

  研究證明,學(xué)習(xí)音樂能夠讓孩子變得更聰明。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中,學(xué)習(xí)音樂的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)的更好,平均分也更高。一項實驗甚至指出,上鋼琴課能夠顯著提高智商。

  促進小孩智商發(fā)育的方法

  早餐要吃好

  小孩的腦部發(fā)育需要許多營養(yǎng)物質(zhì),比如葡萄糖、鐵、維他命A、B、鋅、葉酸(維生素B)。吃早餐的孩子記憶力好,注意力集中程度也較高。

  適當(dāng)打打電子游戲

  電子游戲有助于改善多種技能。根據(jù)根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校的一份研究顯示,電子游戲能夠改善手眼協(xié)調(diào)能力、解決問題的能力、推理能力、圖像識別能力、判斷能力、假設(shè)檢驗?zāi)芰Α①Y源管理能力、快速思考和反應(yīng)的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。

  限制孩子看電視的時間

  必須讓孩子自由玩耍

  對于小孩來說,自由玩耍是非常重要的一部分,同時也對他們的成長至關(guān)重要。如果父母老是在一旁或者管的太多,容易使孩子產(chǎn)生心理問題。

  適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

  和孩子一起閱讀

  人們很早就知道閱讀有助于提高兒童的智商。經(jīng)常閱讀的孩子的寫作和算術(shù)能力比其他孩子發(fā)展的要早。

  讓孩子早點睡覺

  作息時間規(guī)律的小孩在語言、數(shù)學(xué)和閱讀等方面表現(xiàn)的比其他孩子要好。學(xué)齡前的兒童至少應(yīng)該保證11個小時的睡眠。

  鼓勵孩子多嘗試,不要只注重結(jié)果

  父母應(yīng)該注重對孩子們完成任務(wù)時所作出的努力給與鼓勵。被父母鼓勵多嘗試的孩子更多地注重學(xué)習(xí),也不怕挑戰(zhàn)和失敗,他們會一次次的嘗試。

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