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如何提高大腦的供血量

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  腦動(dòng)脈硬化是老年人的常見病,腦動(dòng)脈硬化引起慢性腦供血不足該如何提高大腦的供血量呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何提高大腦的供血量,一起來(lái)看看吧!

  提高大腦供血量的食物

  1、食用大蒜:大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺",而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強(qiáng)2-4倍,所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下,食用大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)化為更多的能量供應(yīng)大腦所需,緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣,可將生蒜沾醋吃。

  2、葛根粉或葛根粉粥:將葛根磨粉曬干,每晨起取干粉50克,煮成羹,代早餐食用?;蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用,脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓,緩解動(dòng)脈血管硬化。

  3、吃松葉:采集嫩松葉生吃,每日吃10--20克,或?qū)⑺扇~陰干,每次用10克開水泡代茶飲,堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn),松葉含類黃酮,是一種強(qiáng)抗氧化劑,能抑制血小板凝聚,減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng),減少平滑肌細(xì)胞的增生,能防止動(dòng)脈粥樣硬化和血栓形成。

  4、補(bǔ)充葉酸:富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁,就可以攝取足夠的葉酸。

  5、吃香蕉:香蕉含有豐富的鉀,鉀具有抗動(dòng)脈硬化、降血壓、保護(hù)心臟的作用。每天吃3支香蕉,能抗腦動(dòng)脈硬化。

  按摩提高大腦的供血量

  風(fēng)池穴:沿著耳垂一直向后推,會(huì)摸到一個(gè)凹陷的地方,那里就是風(fēng)池穴。這些穴位中最有效的當(dāng)屬后腦勺的風(fēng)池穴,但自己本人可能不方便反手按摩,如果能由伴侶或朋友幫你按按再好不過(guò)。

  太陽(yáng)穴:在兩眉梢后凹陷處。除用手指按摩外,還可以用將手掌貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽(yáng)穴上,稍用力使太陽(yáng)穴微感疼痛。

  百會(huì)穴:頭頂正中心,可以通過(guò)兩耳角直上連線的中間點(diǎn),來(lái)簡(jiǎn)易取此穴。

  按摩方法

  按摩時(shí)不管站著還是坐著,一定要身體端正,脊背挺直挺胸收腹,將手掌搓熱,稍稍用力,順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10~20次,逆時(shí)針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)。

  人的中指最為有力,可用兩手中指按壓穴位。如果手法得當(dāng),專業(yè)人士一般按20~30秒就有明顯改善。

  運(yùn)動(dòng)提高大腦的供血量

  行走鍛煉:行走時(shí)腳跟先落地,要一步一個(gè)腳印的走,呼吸時(shí)采用體呼吸,即吸氣時(shí),意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi),呼氣時(shí),意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結(jié)合,不宜快行。功效:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng),故有強(qiáng)腎固本的作用。

  跑步鍛煉:吸氣時(shí),意想宇宙中真氣通過(guò)全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi),呼氣時(shí),意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過(guò)全身的毛細(xì)血管射出去,呼吸要與跑步的速度相結(jié)合,不宜太快。


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