現(xiàn)代社會腦力勞動者是社會前進(jìn)的主力軍，但是腦力勞動者的工作生活中存在的健康問題成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，那么如何能夠改善這一情況呢?

　　腦力勞動者由于平時久坐、缺少運(yùn)動，導(dǎo)致心肺功能下降，久坐彎腰，盆腔血液循環(huán)受阻，痔瘡發(fā)病增多，尤其是男性，還有長時間靜坐伏案工作，身體各部肌肉活動不足，血液循環(huán)不足，影響到氧和營養(yǎng)的供給，肌肉逐漸萎縮。此外，由于缺乏運(yùn)動還易導(dǎo)致肥胖、食欲下降、代謝緩慢、免疫力下降等的發(fā)生。

　　運(yùn)動可改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，促進(jìn)腦血液循環(huán)，改善腦細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供給，提高工作效率。此外，經(jīng)常運(yùn)動促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，保證營養(yǎng)供給，使內(nèi)臟器官功能增強(qiáng)，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)大腦活力。這對經(jīng)常從事腦力勞動者來說，尤其重要。

　　(1)鍛煉頻率：每周堅持鍛煉3～4次。

　　(2)鍛煉時間：每次30～60分鐘，不要過量和長時間鍛煉，預(yù)防運(yùn)動過度，否則，不利身體恢復(fù)和出現(xiàn)過度疲勞。

　　(3)鍛煉強(qiáng)度：55%～75%的目標(biāo)心率或運(yùn)動量自我感覺為宜。

　　2.鍛煉內(nèi)容 腦力勞動者適合的運(yùn)動項目如下：

　　(1)提高心肺功能的有：散步、慢跑、游泳、有氧健身操等。這類運(yùn)動有助于提高心肺功能，保護(hù)心腦血管及呼吸系統(tǒng)。

　　(2)提高肌肉彈性，防止肌肉萎縮的健身項目有：輕重量的無氧器械練習(xí)。

　　(3)改善不良情緒，減緩工作壓力的運(yùn)動項目有：打乒乓球、籃球、羽毛球、集體健身操、健康舞、瑜伽等。

　　最后建議那些腦力勞動者們，要加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才能更好的投入健身工作之中。