應(yīng)考生如何科學(xué)用腦

　　每年的4—6月份，對(duì)高考應(yīng)考生來(lái)說(shuō)，已到“會(huì)戰(zhàn)“前的關(guān)鍵階段，把握好這個(gè)時(shí)期，以高效率地復(fù)習(xí)，將給你高考的勝券上增加砝碼。高考對(duì)人的一生是重要的，盡管高校擴(kuò)招，但競(jìng)爭(zhēng)仍是激烈的。如保有效地復(fù)習(xí)，在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，其中是否能夠做到科學(xué)用腦非常關(guān)鍵。

　　我們的大腦潛力雖說(shuō)很大，但很多考生感到有時(shí)上課注意力集中不起來(lái)、頭疼、頭暈、腦脹、精力不支、疲倦等現(xiàn)象，這說(shuō)明在用腦時(shí)還不夠科學(xué)。如何才能做到科學(xué)用腦?下面讓我們來(lái)談?wù)効茖W(xué)用腦的方法。

　　1、把握最佳時(shí)間，高效率用腦

　　每個(gè)人的生物節(jié)律(生物鐘)不同，大腦興奮時(shí)間、周期不一樣，如有人夜晚學(xué)習(xí)效率高(貓頭鷹式)，有人早晨起來(lái)頭腦清醒(百靈鳥(niǎo)式)，有人不分時(shí)候，只要興奮起來(lái)就活沃(麻雀式)。每個(gè)人都要清楚自己屬于哪種類型，在最佳時(shí)間里，抓緊時(shí)間，強(qiáng)化記憶，提高效率;在生理低潮期，注意休息、體育活動(dòng)等。另外，要清楚學(xué)科難度值，高考科目中，難度值最高的是數(shù)學(xué)，其次是語(yǔ)文、外語(yǔ)，再次為物理、化學(xué)、地理、歷史。所謂難度值高的學(xué)科，是指這些學(xué)科在學(xué)習(xí)中易疲勞。要求考生復(fù)習(xí)時(shí)，對(duì)難度值高的學(xué)科，在最佳用腦時(shí)間里學(xué)習(xí)，不要在學(xué)習(xí)疲勞期學(xué)習(xí)這些科目。如夜晚效率高的人，應(yīng)在晚上復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)(在最興奮期)、語(yǔ)文等。在復(fù)習(xí)中要更換內(nèi)容，文、理學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，以免造成大腦疲勞。

　　2、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦

　　通向大腦的通道主要有六個(gè)：看、聽(tīng)、嘗、觸、嗅、做。學(xué)習(xí)是通過(guò)我們的眼所看、耳所聽(tīng)、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動(dòng)手所做而獲取信息。據(jù)有關(guān)專家表明，耳聽(tīng)獲得信息周記憶15%，視覺(jué)獲得信息周記憶25%，視聽(tīng)結(jié)合獲得信息周記憶65%。所以在復(fù)習(xí)中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語(yǔ)復(fù)習(xí)中，不能只是單一的聽(tīng)或看，一定要邊看、邊讀(出聲)且與手寫(xiě)同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。

　　3、學(xué)會(huì)用腦，適度用腦

　　就是提學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要有機(jī)結(jié)合，不要造成大腦的過(guò)度疲勞。每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短各異，但有一點(diǎn)要注意，那就是當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲倦、學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)學(xué)下去。這時(shí)應(yīng)休息或起身運(yùn)動(dòng)。有的考生認(rèn)為休息、體育活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間，特別是看到別人在學(xué)，自己在“玩“感到很是不安。其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)男菹?、運(yùn)動(dòng)會(huì)補(bǔ)充腦氧量(使你的血液含有更多的氧氣)，促使大腦更快恢復(fù)正常，以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中，使學(xué)習(xí)效率更高。學(xué)習(xí)中的“休息“、“運(yùn)動(dòng)“就像俗話說(shuō)的：“磨刀不誤砍柴功“。這里還要強(qiáng)調(diào)一下，考生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對(duì)消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。

　　4、增加營(yíng)養(yǎng)，健全大腦

　　像任何其他復(fù)雜機(jī)械一樣，你的大腦需要能量。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會(huì)運(yùn)行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什么新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當(dāng)類型的能量，以產(chǎn)生那些化學(xué)流——科學(xué)家們稱之為神經(jīng)信息傳遞因子。這些神經(jīng)信息傳遞因子也依賴于平衡的飲食，包括含有大量蛋白質(zhì)的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強(qiáng)記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的鉀)，將魚(yú)、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作為飲食的主要部分。魚(yú)和植物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)數(shù)以百萬(wàn)的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來(lái)源，大腦需要亞油酸修復(fù)大腦“信息軌道“周?chē)乃柚|(zhì)絕緣體。除注意飲食外，還要定期運(yùn)動(dòng)，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學(xué)用腦提供物質(zhì)保障。

　　另外，還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動(dòng)手活動(dòng)刺激大腦。當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，要有警覺(jué)，不要放在心上，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，靜想大海。當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)間久了，可以動(dòng)手做些其他事，只要?jiǎng)邮郑黾邮值倪\(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)、刺激大腦。

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