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維克斯健腦操的具體內(nèi)容

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維克斯健腦操的具體內(nèi)容

  右腦記憶是一個神奇的功能,正確開發(fā)右腦能讓你的記憶力突飛猛進。下面是學(xué)習啦小編為大家介紹的關(guān)于維克斯健腦操,歡迎大家參考和學(xué)習。

  英國愛丁堡大學(xué)腦醫(yī)學(xué)博士維克斯先生經(jīng)多年研究發(fā)明的一套“健腦操”。第一部分主要練習人的記憶思維能力,包括:

  1?多看輕松、愉快的喜劇。對人腦的思維記憶力來說,精神消沉、悲觀抑郁是主要天敵。因此練習大腦應(yīng)從培養(yǎng)樂觀情緒開始,如每天聽五分鐘自己喜歡的音樂,讀一段輕松愉快的小說,看一些讓人發(fā)笑的喜劇、幽默故事等都會有助于提高思維的敏捷性并增強記憶力。

  2?多讀不同體裁的書籍。知識面越廣,人的表達能力就會越強,同時思維也就更加靈活豐富。因此多讀一些新書和不同體裁、不同領(lǐng)域的書對大腦十分有益。

  3?注意增加詞匯的積累。在讀書、看報時,應(yīng)注意對詞匯的積累。語言的豐富可以幫助人增強大腦思維,因此經(jīng)常將詞語有意進行分析,探討詞語結(jié)構(gòu),并寫一些語法復(fù)雜的長句等都有助于大腦的健康。

  4?經(jīng)常放松自己。同體力練習一樣,在緊張的工作、學(xué)習之后,應(yīng)讓大腦充分放松休息。在一處你認為最滿意的角落,閉上眼睛,深呼吸,讓全身放松,同時還可以在大腦中構(gòu)想一幅圖畫,仔細品味畫中的含意。

  “健腦操”的第二部分是練習大腦的創(chuàng)造力,主要內(nèi)容是:

  1?想像詩詞的意境。選一段你熟悉或不熟悉的詩詞讀上三遍,就開始想像詩的意境。如果你喜歡寫散文,可以將你想像出的意境寫成優(yōu)美的文章。

  2?讓音樂圖像化。在聆聽一段音樂后,仔細捉摸每一個音符,讓大腦中形成一幅配以音樂的圖畫。

  3?凝神品味一幅畫。當你注視一幅畫時,讓大腦充分理解和想像畫中的含義,把想像力組成一個故事。

  4?虛構(gòu)一段故事。當你看一本小說時,可有意在中途停下來,去構(gòu)想書中主人公的結(jié)局;也可以將自己放在一個故事中去,想像一下自己冒險的經(jīng)歷。

  5?觀察生活中的人。有意觀察一下在你周圍的一群人,記下他們的言語和特征,然后去想像他們的性格及可能發(fā)生的故事。

  下面學(xué)習啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧,供大家參考和學(xué)習。

  1、愉快的交談

  密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預(yù)測其即將要表達的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

  2、緩解壓力

  壓力過大時,大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強記憶力。

  3、常吃芹菜

  美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

  4、多吃橄欖油

  《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

  5、反復(fù)記憶

  保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如,如果記不住電話號碼,那么每天花點時間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心。

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