游泳時(shí)很健康的運(yùn)動(dòng)，一天中最好是在早上7時(shí)，下午3時(shí)，晚上8時(shí)去游泳，這這些時(shí)間去健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。下面是小編分享的一天中游泳最好的時(shí)間，一起來(lái)看看吧。

　　一天中游泳最好的時(shí)間

　　一天中最好是在早上7時(shí)，下午3時(shí)，晚上8時(shí)去游泳。人體一晝夜間機(jī)體能力處于變化的狀態(tài)。每天7時(shí)至12時(shí)，14時(shí)至17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，若在此時(shí)間里進(jìn)行(游泳)健身鍛煉和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到更好的效果。而12時(shí)至14時(shí)，則處于相對(duì)最低狀態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，易出現(xiàn)疲勞，當(dāng)超負(fù)荷時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。這說(shuō)明，人們應(yīng)該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對(duì)最佳時(shí)間去從事體育活動(dòng)，以期收到好的健身和訓(xùn)練效果。對(duì)于健康而言，從什么年齡開(kāi)始運(yùn)動(dòng)都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒(méi)時(shí)間少鍛煉，只要?jiǎng)悠饋?lái)就好。

　　每次游泳的時(shí)間多久為好

　　保健性游泳

　　保健性游泳每次最佳時(shí)間在20至45分鐘，切莫貪涼延長(zhǎng)時(shí)間影響自身健康。況且假若你在游泳池里游泳的話，身體由于長(zhǎng)時(shí)間泡在水里會(huì)因氯元素侵襲致病，現(xiàn)代城市所使用的自來(lái)水大都采用氯消毒。因此，人們?cè)谟斡緯r(shí)直接與氯接觸，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的氯吸收對(duì)人體無(wú)大影響，但隨著時(shí)間的增加，就可能導(dǎo)致人體患病。

　　娛樂(lè)性游泳

　　娛樂(lè)性游泳通常指夏天游泳、偶而開(kāi)心游泳，常見(jiàn)于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜愛(ài)的休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺(jué)得游的時(shí)間越長(zhǎng)越能鍛煉身體，而且還能消暑。人長(zhǎng)時(shí)間在水中游泳，特別是長(zhǎng)時(shí)間在很涼的水中游泳，對(duì)身體不一定有好處。娛樂(lè)性游泳的時(shí)間每次應(yīng)該控制在兩小時(shí)以內(nèi)為佳，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般也不過(guò)兩小時(shí)左右。

　　游泳最適宜的水溫是多少

　　如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過(guò)高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，這個(gè)溫度最適宜游泳。若水溫為20℃，此時(shí)在水中，身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量，身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會(huì)不由自主地降低溫度，以保護(hù)體內(nèi)器官免受傷害。

　　游泳時(shí)應(yīng)注意什么

　　游泳是一項(xiàng)十分有益的活動(dòng)，同時(shí)也存在著危險(xiǎn)。要保證安全，應(yīng)該做到：

　　1、游泳需要經(jīng)過(guò)體格檢查?；加行呐K病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。

　　2、要慎重選擇游泳場(chǎng)所。到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中游暗流、漩渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳的場(chǎng)所。來(lái)往船只較多、受到污染和血吸蟲(chóng)等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　3、下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng)?？梢耘芘懿健⒆鲎霾?，活動(dòng)開(kāi)身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　4、飽食或者饑餓時(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重勞動(dòng)以后不要游泳。

　　5、水下情況不明時(shí)，不要跳水。

　　6、發(fā)現(xiàn)有人溺水，不要貿(mào)然下水營(yíng)救，應(yīng)大聲呼喚成年人前來(lái)相助。

猜你感興趣：

1.奧運(yùn)會(huì)游泳比賽時(shí)間安排

2.游泳世錦賽多長(zhǎng)時(shí)間舉辦一次

3.早上游泳好不好

4.游泳世錦賽幾年一次