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冬天運動不易出汗能不能減肥

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  每到冬天的天氣非常寒冷,但是有很多人喜歡出門鍛煉身體運動一下,這樣對身體也有好處,還能達到減肥的效果。下面是小編分享的冬天運動不出汗能減肥嗎,一起來看看吧。

  冬天運動不出汗能減肥嗎

  消耗脂肪并不一定要出汗才會消耗脂肪的啊,出汗只是你的提問體溫達到一定的溫度身體需要散發(fā)熱量了才會出汗的.所以出汗和脂肪的消耗分解是不掛鉤的. 比如夏天因為天氣的炎熱而出汗是不減肥的.

  專家表示,運動并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調節(jié)身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨,但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險,研究顯示,每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭,每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%,同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

  很多人都想知道冬天跑步不出還能減肥嗎,其實出不出汗和減肥是沒有很大的聯(lián)系的,只要跑步的時候消耗了體內的脂肪,是一樣可以達到減肥的目的的,所以說跑步的時候不一定要出汗。同時大家還要注意的一個問題就是,跑步之前一定要做準備運動。

  冬天運動不出汗怎么辦

  由于冬天寒冷,如果不是很激烈的運動都不會出汗,反而因為這樣而損傷肺部。建議冬天運動不要穿得太少,最好做的是游泳及室內運動。

  運動出汗是因為運動時產生大量的熱量,不能通過輻射、傳到的方式達到散熱的目的,需要借助出汗來散熱。冬季天氣寒冷,一般可以通過前兩種方式散熱,就很少出汗了。

  如果覺得出汗少可以在運動間歇適當補充點溫水,或者運動飲料。

  運動出汗的注意事項

  關于運動出汗,還應注意以下幾種情況

  運動時不出汗容易中暑

  很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗,但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無2.法排出而導致體溫調節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱,應立即停止運動,否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀。這時可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便,都能讓體內溫度降下來。

  運動時揮汗如雨警惕風濕病

  很多人認為,運動時出汗越多運動效果越好。實際上,大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質,對于體質不好的人來說,出汗過多就可能導致人體脫水,從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。除了本身體質較差外,在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下,就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

  運動出汗后別馬上沖涼

  運動剛結束時,人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡,皮膚受到刺激,通過神經反射引起皮膚血管收縮,反而會使散熱困難、體溫升高。

  皮膚血流量減少回心血量增加,加重心臟負擔。由于汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季,運動后應適當飲用一些鹽水,然后休息1小時左右再洗澡,當然,最好用溫水洗澡。


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