高三學(xué)習(xí)規(guī)劃方法要注意哪些事情
高三是學(xué)業(yè)中最重要的時刻，看著厚厚的一摞書，厚厚的一沓試卷，如果沒有好的學(xué)習(xí)規(guī)劃，我們將寸步難行。下面是小編分享的高三學(xué)習(xí)規(guī)劃方法要注意的三大問題，一起來看看吧。
高三學(xué)習(xí)規(guī)劃方法要注意的三大問題
半途而廢型
【樣例1】班主任給我們算了一筆時間賬：除了每天學(xué)校安排的固定的學(xué)習(xí)時間外，如果你早晨擠1小時，晚上擠1小時，星期天用5個小時的時間來進(jìn)行學(xué)習(xí)的話，那么計算下來，一周就是20多個小時，半年是600個小時。一天按8小時工作時間計算，相當(dāng)于75個完整工作日，也就是多出了兩個半月的時間。同樣道理，如果你每天浪費了這么多的時間，就等于你損失了兩個半月的時間。時間不可逆轉(zhuǎn)、不可儲備，你是在慢悠悠中讓時間蕩過，還是抓住時間的分分秒秒，這完全取決于自己。聽完后我如同醍醐灌頂，馬上給自己制定了一份嚴(yán)格的魔鬼計劃，規(guī)定早上5點起床，晚上12點睡覺。我晚睡早起，每一分鐘都不愿意放下書本，唯恐自己比別的同學(xué)少學(xué)了1分鐘，在生活中拒絕了歡歌笑語，拒絕了音樂、電視以及其他所有的娛樂方式。可是我的成績沒有提高，身體卻很受傷，我全身疲乏，頭痛，兩腿發(fā)軟，頭昏目眩，呼吸局促……病休了一個星期后我再也不想去看自己雄心勃勃的學(xué)習(xí)計劃了。
【分析】關(guān)于學(xué)習(xí)規(guī)劃一個最大誤解就是將時間和學(xué)習(xí)效果畫等號，認(rèn)為要想提高學(xué)習(xí)成績，就必須爭分奪秒。我們很多同學(xué)列出的學(xué)習(xí)計劃都是諸如早上5：30-6：00英語，晚上20：00—21：00數(shù)學(xué)，21：10-22：00物理等純粹以時間為依據(jù)的規(guī)劃，這種方式的不科學(xué)之處在于只是為了充分把握時間、填滿時間而制訂計劃，并沒有清晰的具體目標(biāo)。比如你復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)是要解決數(shù)學(xué)的什么問題?你用什么方法來達(dá)到你解決此問題的目的?也就是說，計劃要以學(xué)習(xí)目的為指南，而不是以時間長短為標(biāo)準(zhǔn)。另外在計劃的時間安排上，也不能急于求成，違背客觀事物的規(guī)律而一味求快。樣例1中那位同學(xué)的計劃表里，每天的睡眠時間只有5個小時，這就很不科學(xué)。如果采用犧牲自己睡眠的時間的方法，強(qiáng)行長時間的學(xué)習(xí)，大腦會因為未得到充分休息而自動產(chǎn)生保護(hù)性抑制。此時，腦細(xì)胞賴以工作的血流量和氧就會過度消耗，導(dǎo)致信號傳遞變慢，工作效率降低，要避免用腦過度，關(guān)鍵是要順應(yīng)大腦活動的生理節(jié)律，保證腦的適度休息，切忌長時間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動的負(fù)荷。
不斷更改型
【樣例2】我的學(xué)習(xí)成績一般，到了高三我開始惡補(bǔ)，周六下午和周日全天我都給自己安排了校外輔導(dǎo)班。可是老師講的太慢、內(nèi)容也太簡單，花很多錢沒有什么效果，上著沒意思就退了。后來又給自己買了很多套題，開始做題，可那些題有那么多重復(fù)內(nèi)容，做了一陣，就沒興趣了。我每天都在忙，每天都在學(xué)習(xí)，可是考試成績并沒有太大提高。
【分析】達(dá)成目標(biāo)需要合適的方法，每一名同學(xué)都應(yīng)該充分了解什么樣的學(xué)習(xí)方法適合自己。比如說上補(bǔ)習(xí)班、題海戰(zhàn)術(shù)、借鑒狀元學(xué)習(xí)法等都是經(jīng)實踐證明的好方法，但好方法不一定是最適合你的方法。每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的實際需要去選擇相應(yīng)的方法。建議未找到方法的同學(xué)嘗試以知識點為核心，以日或周為單位建立短期計劃。首先收集所有的復(fù)習(xí)資料，如課本、筆記、練習(xí)資料等，按照各個科目的重要程度排一個次序，然后找出每一個科目中所要掌握的重要知識點，然后根據(jù)你所列出的知識點制訂學(xué)習(xí)計劃，以一天的計劃為例
第一，用25%的時間掌握一個科目中的一個新知識點，記住，不要一天之內(nèi)安排學(xué)會兩個以上知識點。
第二，用25%的時間集中復(fù)習(xí)你已經(jīng)基本掌握的最重要的知識點，并復(fù)習(xí)擬在前一天所學(xué)的新內(nèi)容。
第三，用50%的時間解答相關(guān)知識點的練習(xí)題、默寫、給自己或別人進(jìn)行講解、制作卡片等回顧、復(fù)述所學(xué)知識的練習(xí)。一個小時為一個間隔，短暫休息或者換一門科目再繼續(xù)。切忌在對知識有大概印象的時候就不再深究，因為這些知識對你來說，不僅僅需要理解，還要在考試那種高壓狀態(tài)下，能回憶出來并且能夠靈活應(yīng)用，所以你所要做的是不斷地復(fù)述和練習(xí)。
第四，當(dāng)你完成了預(yù)計的學(xué)習(xí)目標(biāo)后，獎賞自己一下是完全必要的。消遣、聽音樂、吃東西等都是不錯的獎賞，達(dá)成目標(biāo)后的快樂感受，也會讓你不再感到?jīng)]意思、沒興趣。
不再變通型
【樣例3】我是一所重點中學(xué)的高三學(xué)生。因為是重點中學(xué)，所以競爭很激烈。我的目標(biāo)是考上復(fù)旦大學(xué)，高考分?jǐn)?shù)定位650分以上，我把這些目標(biāo)貼在我的床頭，每天早上起床和晚上入睡前都大喊幾遍，想象自己拿到復(fù)旦大學(xué)通知書后的情景，以增強(qiáng)自己那少得可憐的自信心。數(shù)學(xué)是很重要的科目，我的數(shù)學(xué)成績一般，所以我訂的學(xué)習(xí)計劃是著重補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)。我花了很多時間去學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，但收效甚微。做數(shù)學(xué)題時的那個我和平時的我判若兩人，那時的我是脆弱的。我六神無主，非常崩潰，睜開眼睛想到的第一件事就是怎么做好頭天晚上沒完成的數(shù)學(xué)題，我一次又一次對它猛攻，可毫無結(jié)果!
【分析】一個好的學(xué)習(xí)規(guī)劃應(yīng)建立清晰的目標(biāo)，有實施的愿望和動機(jī)，在這一點上，上面的那位同學(xué)做的非常好。問題在于如何圍繞目標(biāo)進(jìn)行戰(zhàn)略管理。要實現(xiàn)650分的目標(biāo)，有兩種戰(zhàn)略可選擇，一種是將自己優(yōu)勢學(xué)科的成績提高，另一種是將自己的弱勢學(xué)科的成績提高。我們獲得的普通常識是要補(bǔ)弱，老師經(jīng)常給我們講“木桶理論”，說一個木桶的容量取決于最短的木板長度，所以要把時間花在自己的弱勢學(xué)科上。其實這是一個錯誤，對于個人能力而言，一個人能夠取得多大成績，是看他的優(yōu)勢能發(fā)揮到何種高度。所以說，在向分?jǐn)?shù)沖刺時，你應(yīng)該變通戰(zhàn)略，可以降低對數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)的期望值，適當(dāng)?shù)靥嵘约簝?yōu)勢學(xué)科的分?jǐn)?shù)值，這樣做，最終的分?jǐn)?shù)目標(biāo)仍然可以達(dá)到，同時收獲的還有更多的自信。執(zhí)著是一種好品質(zhì)，但過于執(zhí)著反而會影響學(xué)習(xí)效率。一來連續(xù)重復(fù)的聯(lián)系會造成學(xué)習(xí)上的壓力，引起厭煩情緒;二來如果碰到難題，花很長時間思考，就等于花時間讓自己疲憊。此時應(yīng)該選擇擱置，先學(xué)習(xí)其他內(nèi)容，讓心情放松一會兒，再回過頭來思考，對解決問題會更有幫助。
另外，在時間安排上要注意統(tǒng)籌規(guī)劃。在大段的集中時間里，用來做知識的整理、比較、聯(lián)系等信息加工處理工作，也可以把重點、難點安排在這段時間里;點滴、零散的復(fù)習(xí)時間，則用于知識的積累，可以復(fù)習(xí)舊課、預(yù)習(xí)新課、做習(xí)題或者背單詞。
高三學(xué)生壓力大怎么辦
1、家長要調(diào)整自己的心態(tài)，做孩子的榜樣
當(dāng)孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學(xué)習(xí)狀態(tài)的改變，家長盡量不要表現(xiàn)出過度的擔(dān)心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當(dāng)家長以鎮(zhèn)定的心情面對孩子諸多的“不應(yīng)該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。
2、引導(dǎo)孩子重新定位
要幫助孩子認(rèn)識到自己所遇到“進(jìn)了高中，我不再優(yōu)秀”的問題是很多高一新生的共同感受。學(xué)習(xí)成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發(fā)生了變化。恰恰是這個變化，讓自己有機(jī)會發(fā)現(xiàn)并審視自己的不足。無論過去的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾?，升入高中大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢?
3、尋求專業(yè)老師對孩子學(xué)習(xí)方法加以指導(dǎo)
孩子曾經(jīng)優(yōu)秀就說明他有優(yōu)秀的潛質(zhì)，目前學(xué)習(xí)上遇到的困難往往是學(xué)習(xí)方法問題。如果有必要的話可以找有經(jīng)驗的老師點撥孩子，讓孩子掌握高中的學(xué)習(xí)技巧、調(diào)整學(xué)習(xí)方法，從而讓孩子盡快適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
高中是學(xué)習(xí)的一個特殊階段，這個階段的學(xué)習(xí)任務(wù)比較繁重，想要獲得好成績比較難，這樣就會給高中生帶來更大的壓力。只要家長和孩子做出正確的調(diào)整，就可以更快的適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)、生活。
4、尋找自身的優(yōu)點
一旦覺得自己不夠好時，就會產(chǎn)生自卑感，這時，改變這種狀況的一個有效的方法是“優(yōu)點確認(rèn)法”?？苫厮葑约旱某砷L歷程，找出系列可以肯定的地方及事實，如，某次考試全班第一;或是花很便宜的錢買回一件稱心的商品，受到家人的表揚(yáng);或是一個女(男)孩喜歡你的某個優(yōu)點;或是發(fā)表過的一篇文章等等。當(dāng)你想到這些事時，自信、溫暖的感覺就會油然而生，只要讓那份自信長存于你的心里，帶著你一起面對現(xiàn)在的挑戰(zhàn)，攔路虎對你也就不足為懼了。
自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情，一個人的心理力量就來自于自己以前曾經(jīng)歷過的成功經(jīng)歷和事情，所以，多回想自己的成功過去有利于身心健康。
5、多聽音樂緩解壓力
這也好操作，即在你感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。
6、知音傾訴法
我們每個人都或多或少有三五知己，“一個好漢三個幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。對著他(她)一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會好得多了。
高三學(xué)生的學(xué)習(xí)時間制定計劃
消除無所事事的時間。
使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是在不到一小時的時間內(nèi)學(xué)到的。利用白天時間。研究結(jié)果證明，白天學(xué)習(xí)一個小時等于晚上學(xué)習(xí)一個半小時。
背誦型課程在課前要進(jìn)行復(fù)習(xí)。
一門要求背誦或討論的課程，在上課前復(fù)習(xí)會有很大的好處，這樣做，可以使你對所學(xué)的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習(xí)。對于一個講座課來說，最后馬上復(fù)習(xí)筆記，可以幫助你加深理解并記住講課內(nèi)容。
按事情的重要性排先后次序。
把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事準(zhǔn)時做好。避免過多的細(xì)節(jié)。在一周的時間表中排入過多的細(xì)節(jié)是浪費時間。
有兩個理由：
第一，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學(xué)習(xí)一個科目;
第二，你要想按這份時間表來工作學(xué)習(xí)是不大可能的。
弄清楚自己在什么時候需要睡眠。
我們每天都有困倦和清醒的周期。如果你的課程和情況允許的話，在困倦的時候就睡覺，在自然清醒時就學(xué)習(xí)。
弄清楚自己應(yīng)該學(xué)習(xí)多長時間。
你上一小時課，就應(yīng)該復(fù)習(xí)兩小時，這個粗略的統(tǒng)計至多只在大體上有指導(dǎo)意義。學(xué)習(xí)時間實際上要根據(jù)不同的課程和不同的學(xué)生而有所變動。但是你可以從上課一小時復(fù)習(xí)兩小時開始，在你搞清楚做完每門作業(yè)需要多少時間后，再根據(jù)你的實際情況來調(diào)整時間。
安排好時段。
每段安排一小時，你就會得到最高的效率;你可以用五十分鐘來學(xué)習(xí)，用十分鐘來休息。
要有足夠的睡眠時間。
醫(yī)學(xué)研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應(yīng)該清楚這一點，即學(xué)習(xí)質(zhì)量的好壞取決于是否有足夠的睡眠。
要均衡進(jìn)餐。
三餐要吃得從容，吃得好。一般來說，大部分時間吃油膩的或其它低蛋白質(zhì)的食物，對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導(dǎo)致煩躁、疲倦以致沒有干勁。
加倍估計時間，費時的事要提前做。
大多數(shù)人都會低估學(xué)習(xí)所需的時間。為了避免在交作業(yè)的前一天晚上終于發(fā)覺在三小時內(nèi)做不完作業(yè)，你就應(yīng)盡可能早地著手寫作，這樣就會有更多的時間。
別把你的時間安排得太緊。
計算時間要精確，但你也得為在最后一分鐘冒出來的問題留下解決的時間。制訂一份生活計劃，而不僅僅制訂一份學(xué)習(xí)計劃。生活是多方面的，你必須認(rèn)清它的多面性。
節(jié)省時間的秘訣
壞習(xí)慣是不太容易改掉的，而新的習(xí)慣如果不是“自然而來”的話，也難以養(yǎng)成。但還是可以做到。下面是三條可以遵循的主要規(guī)則。
要有堅定的決心
為了克服或形成一個習(xí)慣，你必須有決心要有足夠的力量去克服困難的處境。你每天所取得的成功會使你計劃的成功更有保證。
千萬不要允許有“例外”
你必須經(jīng)常控制自己和自己的生活，不要心甘情愿地敗下陣來。
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