冬天晨跑和夜跑的好處有哪些
冬天可以晨跑也可以夜跑，兩者各有各的好處，總得來說，冬天不管是早晨還是晚上，跑步對身體都是有益處的。下面是小編分享的冬天晨跑和夜跑的好處，一起來看看吧。
冬天晨跑的好處
冬天減肥選擇晨跑更好
在冬天早上晨跑，經(jīng)過一個晚上消耗的身體，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)不夠為跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。
安全方面冬天晨跑更好
冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現(xiàn)交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經(jīng)天亮，安全系數(shù)更高。
冬天夜跑的好處
冬天夜跑減壓效果更好
冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對于減壓沒有什么幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學(xué)的時候，在跑步過程中，可以把當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)壓力，發(fā)生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。
冬天夜跑空氣質(zhì)量更好
一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數(shù)較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質(zhì)量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。
冬天夜跑幫助睡眠效果更好
冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之后，身體變得暖和，且身心都能得到放松，還能產(chǎn)生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質(zhì)量也能得到提高。
冬天夜跑紫外線不強
要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想曬黑的美眉夜跑更好。
冬天夜跑時間更充裕
早上大多數(shù)人趕著去上班、上學(xué)，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閑時間更多，能花更多時間在跑步鍛煉上。
冬天跑步注意事項
1、不管冬天是選擇夜跑還是晨跑，其實都能起到鍛煉身體、減肥等效果的，因此不要糾結(jié)哪個好，最重要的是適合自己。
2、冬天氣溫低，注意做好保暖防寒工作，以免受涼感冒。
3、冬天夜跑還是晨跑都要在跑前做好熱身運動，活動開身體各個部位和關(guān)節(jié)，以免受傷。結(jié)束后也不要忘記做整理活動，幫助身體恢復(fù)。
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