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晚上睡覺(jué)前可不可以喝酸奶

時(shí)間: 睿檸1003 分享

晚上睡覺(jué)前可不可以喝酸奶

  在日常生活中,酸奶是很常見(jiàn)的一種時(shí)尚飲品,它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,深受人們歡迎。下面是小編分享的睡前可以喝酸奶嗎,一起來(lái)看看吧。

  睡前可以喝酸奶嗎

  可以。

  酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒(méi)有富含其他能量的物質(zhì),所以睡前是可以喝酸奶的。

  睡前喝酸奶的好處

  1、預(yù)防便秘

  晚上睡覺(jué)的時(shí)候,腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善消化不良的同時(shí)還能防治便秘。

  2、補(bǔ)鈣

  所謂的酸奶就是通過(guò)牛奶發(fā)酵而來(lái)的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

  3、提高免疫力

  酸奶中含有乳酸菌,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止疾病。

  4、美容

  酸奶能夠改善消化功能,防止便秘,抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累,因而能防止細(xì)胞老化,使皮膚白晰而健美。

  5、減肥

  酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化,防止肥胖,而且酸奶具有飽腹感,防止進(jìn)食其他食物,所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

  睡前不宜喝酸奶的人群

  1、腸胃不好人群

  酸奶的酸性較強(qiáng),對(duì)腸胃的磨損較大,影響食欲和消化功能,不利于身體健康。

  2、糖尿病人

  糖尿病人人不適宜和酸奶,因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情。

  3、牙齒不健康的人

  酸奶的成分中有對(duì)牙齒不利的元素,如果你喝完酸奶不刷牙,那么你的牙齒很可能腐蝕掉,特別是牙齒不健康的人。

  4、老人

  老人的腸胃一般不是很好,酸奶的酸性對(duì)腸胃刺激比較大,所以老人不宜喝酸奶,最好是喝牛奶為宜。


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