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老年人預防聽力下降的方法有哪些

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老年人預防聽力下降的方法有哪些

  很多老年人都會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象,有的甚至會耳鳴耳聾,都不得不帶上助聽器,很影響日常生活。那么有什么方法可以預防老人聽力下降呢?下面是小編分享的老年人預防聽力下降的方法,一起來看看吧。

  老年人預防聽力下降的方法

  第一,要防止感冒,經(jīng)常感冒引起耳咽管功能的障礙,就會引起聽力下降。

  第二,要盡量地避免接觸噪聲,尤其是長時間的高音量的噪音刺激,這是非常重要的。

  第三,要避免藥物中毒。

  第四,要有規(guī)律的生活,不要長時間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩(wěn)定,這些都可以引起聽力損傷。

  第五,很多慢性疾病,比如高血壓、糖尿病、甲亢等等,這一類疾病也可以引起聽力下降,我們要積極地預防。

  如果說一旦感覺到自己聽力有所下降,應該盡快地找耳科大夫去看,及時準確地查找這些引起聽力下降的原因,然后進行治療,進行干預,重新回到有聲世界,這是非常有意義的。

  老人聽力下降原因

  對于聽力下降,很多老人會感到迷惑:噪音損害、本身沒有耳部炎癥、外傷和藥物中毒等耳部疾病史,但為啥很早表現(xiàn)出聽力下降。實際上,這就需要考慮到渾身性疾病對聽力的影響。

  要知道,慢性腎炎患者多伴有高血壓、水腫等,而高血壓是引起耳聾的重要原因之一。除此以外,慢性腎炎病人常常使用利尿藥,如速尿,利尿酸等,病情嚴重者不得不使用點對聽力有損害的抗菌素,如鏈霉素、慶大霉素,這些藥物均具有不同程度的耳毒性。

  除此以外,心腦血管疾病是老年人聽力下降的一個重要病因,經(jīng)常是動脈硬化、冠心病、短暫性腦缺血的表現(xiàn)之一。有調(diào)查顯示老年耳聾中70%患有動脈粥樣硬化,耳聾輕重與動脈硬化程度呈正相關。

  保護老年人聽力的食物

  鐵元素食物

  注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群,就要注重鐵的補充。

  含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

  推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水泡發(fā),洗凈,切成細絲;紅棗5枚,去核,切細;粳米100克,淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。每周吃3次,長期堅持,有顯而易見的效果。

  鋅元素食物

  鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

  含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

  推薦膳食:海參15克,發(fā)好,切成條狀;黑豆30克,洗凈;豬骨100克,洗凈,砍成小段,一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調(diào)味,就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可,也能收到很好效果。

  維生素食物

  維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。

  維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

  推薦膳食:豬骨頭500g,醋一瓶,燉湯之前,先將洗凈的骨頭砸開,然后放入冷水,冷水一次性加足,并慢慢加溫,在水燒開后可適量加醋,因為醋能使骨頭里的磷、鈣溶解到湯內(nèi)。燉上兩三個小時,湯就做好了。

  β-胡蘿卜素食物

  β—胡蘿卜素(C40H56)是類胡蘿卜素之一,也是橘黃色脂溶性化合物,它是自然界中最普遍存在也是最穩(wěn)定的天然色素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑,具有解毒作用,是維護人體健康不可缺少的營養(yǎng)素,在抗癌、預防心血管疾病、白內(nèi)障及抗氧化上有顯著的功能,并進而防止老化和衰老引起的多種退化性疾病。

  推薦膳食:胡蘿卜500克,白糖50克,清水500克。將胡蘿卜洗凈,切碎,放入鋼精鍋內(nèi),加入水,上火煮沸約20分鐘。用紗布過濾去渣,加入白糖,調(diào)勻,即可飲用。


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