孕期血糖高能吃蕎麥嗎
蕎麥中含有豐富的賴氨酸成分，也具有抗菌消炎，止咳平喘，健脾益氣等功效，高血糖的孕媽們能吃蕎麥嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于孕期血糖高吃蕎麥好不好的解答，希望對(duì)大家有所幫助。
孕期血糖高能吃蕎麥嗎
孕婦血糖高是可以吃蕎麥的，蕎麥中含有豐富的鉻元素，鉻會(huì)與甘氨酸、半胱氨酸等形成配合物，成為葡萄糖耐量因子，它有加強(qiáng)胰島素的作用，能刺激葡萄糖的攝取，從而起到穩(wěn)定血糖的功效。
此外蕎麥的蛋白質(zhì)中含有豐富的賴氨酸成分，其能促進(jìn)胎兒發(fā)育，增強(qiáng)孕婦的免疫功能。蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般谷物豐富，能有效降低人體血脂和膽固醇，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦很有意義。不過(guò)蕎麥一次不可食用太多，否則容易造成消化不良，脾胃虛寒活兒好消化功能不佳的孕婦也不宜蕎麥。
健康小貼士：粗糧和細(xì)糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內(nèi)后，無(wú)論是粗糧還是細(xì)糧對(duì)血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結(jié)構(gòu)特性使得糖的釋放沒(méi)有細(xì)糧那么快速和猛烈。我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強(qiáng)調(diào)粗糧可以降低血糖。
蕎麥的做法推薦
蕎麥黑米粥
準(zhǔn)備材料：蕎麥米20g、黑米20g、泰國(guó)香米20g、清水800ml。
做法：
1、全部食材擇洗干凈，放入電壓力煲內(nèi)膽中放入清水。
2、蓋鍋蓋，通電，選擇【豆/蹄髈】功能鍵時(shí)間到，斷電即可。
蕎麥薏米羹
準(zhǔn)備材料：薏米半杯、蕎麥1/4杯、棗(干)3顆、水適量。
做法：
1、食材分別洗凈，放入豆?jié){機(jī)中。
2、紅棗去核，切小塊，放入豆?jié){機(jī)中，加入適量的水。
3、接上電源，選擇干豆豆?jié){，約29分鐘，聽(tīng)到蜂鳴聲后，可排漿。
高血糖孕婦飲食注意事項(xiàng)
1、多添加食物纖維
纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖。糖尿病人適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，有以下益處：其一，高纖維食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用;其二，能減緩糖尿病人的饑餓感;其三，能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。下列食物中含纖維量較多，可做為糖尿病人經(jīng)常選吃的食品,如：綠豆、海帶、蕎麥面、玉米面、燕麥面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2、營(yíng)養(yǎng)比例要均衡
在限制總熱量的情況下，三大營(yíng)養(yǎng)素——碳水化合物(糖)，蛋白質(zhì)和脂肪之間應(yīng)有適當(dāng)比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應(yīng)占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。
3、多吃低血糖指數(shù)的食物
對(duì)葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數(shù)的食物(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。
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