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吃什么最補血適合女人吃的

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吃什么最補血適合女人吃的

  只有血氣充盈,才能使皮膚紅潤,面有光澤。那么,你知道在生活中女人往往吃什么最補血嗎?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  補血的食療方法

  1.銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。

  燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  2.黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。

  小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  3.當歸紅棗排骨

  換季時節(jié),皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。

  以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

  4.養(yǎng)顏補血燕麥粥

  先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。

  5.雙紅補血湯

  紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

  6.木瓜銀耳湯

  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開后下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開,就可以盛起了。

  補血的食物

  牛奶

  在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。

  紫葡萄干

  紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。

  而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  蜜餞姜棗龍眼

  所需材料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,姜汁適量。

  做法:把準備好的龍眼肉、大棗等洗干凈以后放到國內(nèi),加入適量的水后用大火燒沸,再改用文火煮,至七成熟時,加入姜汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷后,裝入瓶內(nèi),封口即成。

  用法:服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。

  功效:健脾益胃,滋補心血。適于脾虛、血虧所致的,食欲不振、面黃、心悸等癥。

  胡蘿卜

  也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品,我國中醫(yī)認為,胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。

  而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。

  除了具有補血的功效以外,胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。

  黑芝麻

  《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品,并稱“八谷之中,惟此為食。”中醫(yī)養(yǎng)生學認為,黑芝麻長于補益。

  補血的食譜

  1、甜醋豬蹄姜湯

  用料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生姜250克,甜醋適量。

  制作

  豬蹄去毛后斬件,用滾水煮5分鐘。將生姜刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。

  煮滾后,改用文火煲2小時,下冰糖調(diào)味即成。

  功效

  健胃散寒、溫經(jīng)補血。

  適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者。

  禁忌:產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯。

  2、黑芝麻粥

  用料:黑芝麻25克,大米適量。

  制作

  大米溝凈,加入黑芝麻,再添適量的水煮成粥。

  功效

  這種粥具有補肝腎、潤五臟的功效。

  常服黑芝麻粥,對于老年體衰眩暈、消瘦者,可起緩解作用,療程一般在三個月以上,對于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證,療程約半年左右。

  血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng),它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎。因此在平時除了要多吃補血的食物以外,還要多外出運動,適當?shù)脑黾舆\動量,這樣才能有利于血液在我們體內(nèi)的正常運行。

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