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這些習慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥

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這些習慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥

  好好的椎間盤,說好的耐用呢?說好的耐壓耐磨呢?怎么就玩壞了呢?下面是學習啦小編整理的這些習慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥的內(nèi)容,希望能夠幫到您。

  這些習慣竟會讓你得腰椎間盤突出癥

  高危因素一,久坐,而且姿勢還不是很正確。

  看看今天的年輕人,從早坐到晚,手機狂魔,打怪升級。再看看老年人,活動場所減少了,動不動就開臺打麻將。有研究表明,站著的時候脊柱承受體重100%的壓力,坐著的時候脊柱承受體重150%的壓力,坐著、身體前傾時,脊柱將承受體重250%的壓力。不只是壓力加大,還有個角度問題,誰不是哈著個背,貓著個腰,整個埋在沙發(fā)里?哪條脊椎是直著的?

  一個姿勢長時間固定,壓力從某個角度針對同一個腰椎間盤,它可不就受損了。所以,想要不中招,方法很簡單:左三圈,右三圈,換個姿勢再來三十分鐘。

  高危因素二:過度負重和彎腰

  你看看,烈日下,建筑小工彎腰搬磚的身影;小區(qū)里,搬家小哥背著大冰箱的身影;還有那扛著幾桶純凈水上樓的送水大叔們。他們?yōu)槲覀兊纳顜砹吮憷?,可犧牲的卻是自己的腰椎間盤啊。

  負重和彎腰這對強強CP,專門坑害腰椎間盤。負重,腰椎間盤內(nèi)壓力就增大了,彎腰,椎骨對腰椎間盤前方的壓力明顯增加,長此以往,腰椎間盤就容易變形,髓核也容易從后面突出。

  所以最好是盡量避免彎腰搬重物,如果必須搬,深讀君也有法子,雙膝蹲下,用上臂將重物提起,身體慢慢起立,讓重物緊貼肚子,然后維持這樣的姿勢行走。

  高危因素三:長期受寒

  寒風料峭,吹得深讀君打了一個哆嗦,好冷啊。哎呦喂,瞧那對面走來的美女,露臍裝,超短裙,那白白的小蠻腰真的不怕冷嗎?深讀君掐了一下自己肥肥的粗腰,羨慕嫉妒恨啊。

  不對,美女,還是遮遮你的小蠻腰吧。當腰部受寒時,寒冷的刺激會引起腰部周圍的小血管收縮,肌肉整個繃緊了,腰椎間盤內(nèi)的壓力也就加大了。腰椎間盤變形,纖維環(huán)破裂,髓核就這么被壓出來了。

  冬天來了,北風那個吹,為了健康,注意腰部保暖吧!

  此外,胖紙們腰上那坨“游泳圈”,孕婦懷的寶寶,都會增加腰部的壓力,容易損傷腰椎間盤。有人說孕婦爬樓有利于生產(chǎn),是不對的噢,這樣會加重對腰椎的壓力,多走走平地才是正確的。至于胖紙們,減肥大計該實施啦,幫腰椎減減壓吧。

  總之一句話,不久坐,少負重,少彎腰,注意保暖,孕婦多走平地,胖紙要減肥,腰突就沒那么容易找上門了。

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