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女人喝什么蔬菜汁養(yǎng)生

時(shí)間: 朝燕820 分享

  許多人平時(shí)會(huì)吃蔬菜,蔬菜中營養(yǎng)是比較豐富的,富含膳食纖維和多種微量元素,能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng),蔬菜可直接榨汁喝,可以保留蔬菜中的營養(yǎng)物質(zhì),食用起來也非常方便,那么女人喝什么蔬菜汁好?女性美容喝什么蔬菜汁?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

  女人養(yǎng)生蔬菜汁

  種類一:番茄汁

  醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人,每天堅(jiān)持飲用番茄汁,還可使皮膚健美?! 〗ㄗh:以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。

  種類二:黃瓜汁

  黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化,黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。

  種類三:白菜汁

  白菜中含有豐富的維生素C,平時(shí)多吃點(diǎn)包菜或白菜能緩解體內(nèi)維生素缺乏癥,特別是對(duì)患牙周病者更是一款補(bǔ)充體內(nèi)維生素飲品。

  種類四:芹菜汁

  芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲,對(duì)排除體內(nèi)毒素、對(duì)有“三高”癥狀患者更是一道不錯(cuò)的食療方?! 〗ㄗh:初春的季節(jié)里,每天清晨起床后,以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁,飲用時(shí)添加點(diǎn)蜂蜜或少許的鹽,喝來口感會(huì)清爽可口,對(duì)“三高”人群的人來說,在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

  種類五:胡蘿卜汁

  胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素'這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。

  女人喝蔬菜汁需注意

  1.由于蔬菜汁本身口感欠佳,所以在制作時(shí),可以適量加點(diǎn)白糖、蜂蜜、水果、堅(jiān)果之類的,提高口感的同時(shí),又可以營養(yǎng)素互補(bǔ)。(比如胡蘿卜汁加入堅(jiān)果,堅(jiān)果里面的油脂,就有助于機(jī)體對(duì)脂溶性維生素胡蘿卜素的吸收。)

  2.熱湯處理可以更好的保留營養(yǎng)素,也就是說,需要把蔬菜在沸水中略微燙一下,把那些氧化酶“殺滅”掉,也讓組織略微軟一點(diǎn),然后再榨汁。這樣,不僅維生素的損失變小,出汁率增加,還能讓榨汁顏色鮮艷,不容易變褐。特別是那些沒有酸味的蔬菜,比如胡蘿卜、青菜、芹菜、鮮甜玉米,一定要燙過再打汁。

  3.不要加熱,加熱后的蔬菜汁,會(huì)使一些像VC等水溶性的維生素遭受破壞和流失。

  4.單喝蔬菜汁是不能完全補(bǔ)充蔬菜中的營養(yǎng)素的,例如:脂溶性維生素,所以建議除每天喝蔬菜汁外還應(yīng)吃一些炒菜。

  5.如果有條件的話建議榨汁后的渣子可以一起食用,因?yàn)槠渲泻猩攀忱w維和一部分的不溶性營養(yǎng)素。

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