女性喝什么粥美容瘦身
粥有很多種，不同的粥具有的營(yíng)養(yǎng)功效有所不同，有些粥喝了還有美容瘦身的作用，是女性適合吃的，那么美容瘦身喝什么粥好?美容瘦身粥有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
女性美容瘦身粥食譜
(1)紅棗糯米粥
主料：糯米100克，棗70克。
1、將糯米和紅棗洗凈，用水浸泡半個(gè)小時(shí)。
2、鍋中放適量水燒開(kāi)，將泡好的糯米倒入開(kāi)水中;放入紅棗，不停攪動(dòng)，使米粒不黏鍋底。
3、燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘。
4、開(kāi)蓋并攪動(dòng)，再熬10分鐘即可。
5、盛出，加紅糖攪勻趁熱食用。
(2)玉米面紅薯粥
做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。
煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。
玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，減肥是最好不過(guò)的了。
(3)美顏瘦身粥
黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填髓腦、久服輕身不老。”
制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
古代文獻(xiàn)中還有不少關(guān)于芝麻能強(qiáng)壯抗老傳說(shuō)。據(jù)《本草綱目》記載：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生。”
所有這些，雖不足信，但與“久服輕身”、“補(bǔ)衰老”的意義是相通的。具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚，使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
女性瘦身的飲食事項(xiàng)
薯片鮮香酥脆，令人食指大動(dòng)，停也停不下了，極易上癮，所以最好不要再家里存放。它是高熱量、高脂肪的零食，吃掉兩小包的薯片很輕松，可是這相當(dāng)于吃了20克的脂肪。
當(dāng)然，商家陸續(xù)推出所謂的“健康”薯片，希望籠絡(luò)更多fans。一包有機(jī)玉米片比一般普通玉米片(Doritos)可能稍微兒好點(diǎn)，但是比起果蔬干可是差遠(yuǎn)了。
咖啡奶精也算是一款“小而豐富”的佐食，每次只需幾滴，所以你覺(jué)得無(wú)所謂，但是如果你喝的咖啡多，那加起來(lái)的量也不小了。建議你嘗試一些更健康的咖啡伴侶，如杏仁奶，低脂或脫脂鮮奶。
那些包裝可愛(ài)誘人的小袋餅干雖然只含少少的100卡路里熱量，你可千萬(wàn)別小看它們，美國(guó)農(nóng)業(yè)部USDA建議每天不要攝入超過(guò)40g的糖，基本上一小包餅干的含糖量就達(dá)到要求的全天總量的四分之一了。
功能飲料的廣告中宣稱可以補(bǔ)充水分和能量，甚至還能提供每天需要的各種維他命，但是除非你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，功能飲料還是不要買了吧，因?yàn)檫@些飲料大部分含糖量超高，所以如果需要給自己提神，選擇稀釋的鮮榨果汁或是一杯清涼的綠茶會(huì)更健康。
如果你是冰凍酸奶的愛(ài)好者，應(yīng)該盡量現(xiàn)買現(xiàn)吃，不要帶回家冷藏。如果冰箱里存上一桶而每天飯后吃，問(wèn)題就來(lái)了——盡管它脂肪含量比冰淇淋低，會(huì)讓人覺(jué)得“健康”一些，但是別忘了它是甜品啊。一份冰凍酸奶(1/2杯)基本上含25g的糖，超過(guò)了每天所需的總量(20g)。
傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)棒就像一只披著羊皮的狼。他們看起來(lái)好像比垃圾食品健康，鼓吹著什么“富含纖維”，“天然”和“蛋白質(zhì)”的內(nèi)涵，其實(shí)它們也都富含氫化油和糖。
還是直接吃個(gè)水果或是一把堅(jiān)果來(lái)的更健康。如果你覺(jué)得還是它們可以被隨身攜帶，比較方便，那就選一些添加劑少的牌子吧。
無(wú)所不能的番茄醬著實(shí)讓人傷心，其含糖量大的驚人。當(dāng)然，它還是含有番茄元素(少許的量)，玉米糖漿是主要的成分，所以一勺番茄醬含4克的糖分。
人造黃油就是反式脂肪的代名詞，堆積在體內(nèi)而不能被身體快速代謝，是最不健康的食物之一。反式脂肪將引起膽固醇指標(biāo)的升高，危害心臟健康，所以應(yīng)該盡量拒絕所有含有反式脂肪的食物。
現(xiàn)在人們已經(jīng)了解碳酸飲料的危害，為了健康著想，最好還是戒掉甜飲。如果你運(yùn)動(dòng)完之后想喝一瓶涼可樂(lè)，我們也能理解。但是平時(shí)沒(méi)事兒就拿它別當(dāng)水喝了。
微波爆米花都含有大量的鈉、脂肪、卡路里和其它增味劑。普通爆米花要好得多。
麥片可是豐富早餐不可缺少的一部分，我們從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得麥片有什么不好，但一些麥片的含糖量和一塊糖沒(méi)區(qū)別。購(gòu)買的時(shí)候，應(yīng)該養(yǎng)成查看營(yíng)養(yǎng)成分的習(xí)慣，每份含糖量超過(guò)8克的就盡量別買了。
最近幾年的研究表明人造甜味劑(如低糖碳酸飲料)可能令人產(chǎn)生饑餓感，從而導(dǎo)致你攝入更多的卡路里，所以少吃人造替代品也可以幫你降低食欲哦。
植物油就是裝在罐子里的、經(jīng)過(guò)過(guò)度加工的不健康脂肪。你有很多更聰明的選擇，試試用堅(jiān)果油高溫炒菜，用椰子油做烘焙。
請(qǐng)對(duì)白面包說(shuō)NO。精加工的白面粉幾乎不含任何營(yíng)養(yǎng)成分，為了增加面包口感，里邊加了一堆叫不上名字的配料和大量的糖分。
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2.吃什么粥可以美白