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女人經期要怎么保養(yǎng)

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  經期的女性免疫力相對較低,如果不注意保暖,就容易感冒生病等一些不良情況。那么,女人經期如何保養(yǎng)?下面就隨學習啦小編一起來了解下吧!

  女人經期的保養(yǎng)要點

  1、生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服。

  2、生理期期間盡量不要洗頭:如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干。

  3、拒絕疲勞:充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

  4、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

  5、不要太情緒化:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

  6、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

  7、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

  8、生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

  9、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好,也容易長痘與粉刺。

  10、生理期后的調養(yǎng):吃四物湯!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。

  女人經期保養(yǎng)的食療

  1、當歸紅棗湯

  當歸是婦科圣藥,既補血有活血。是中醫(yī)婦科調理必用之藥材!大棗是補氣補血之用,在婦科用藥中也是常用的藥材!用于血虛或血虛而兼有瘀滯的月經不調,痛經,經閉等癥。

  做法:每次可用當歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),黃精15克,紅棗6個,鮮雞蛋一個。制作時,先將當歸洗凈,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗凈去核,黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內煮湯。湯煮成后,加入鮮雞蛋(去殼),再煮5分鐘便可??娠嫓畴u蛋。

  服法:本方可在月經前一周連服兩次,尤適用于平時體質較弱,并易頭暈者。

  2、阿膠豬瘦肉湯

  阿膠為補血止血、滋陰潤燥之良藥。臨床應用于血虛萎黃、眩暈心悸、肌痿無力、心煩失眠、虛風內動、肺燥咳嗽、勞咳咯血、吐血、便血崩漏等方面具有顯著療效。阿膠具有生血作用,可用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補。長期服用阿膠,還可營養(yǎng)皮膚,使肌膚光潔滑潤并具彈性。

  做法:每次可用阿膠10克,黨參10克,蔥白3根,枸杞子10克,豬瘦肉50克。制作時,先將阿膠打碎,將豬瘦肉洗凈切成小塊,連同蔥白、黨參、枸杞子同時放進砂鍋內煮湯食用。

  服法:食用時,可加鹽調味??稍谠陆浨耙恢苓B服2-3次,尤其適用于月經量多的女性。

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