過(guò)午不食減肥法科學(xué)嗎
過(guò)午不食減肥法科學(xué)嗎
為養(yǎng)生堅(jiān)持5年過(guò)午不食，結(jié)果胃出現(xiàn)了潰瘍，長(zhǎng)期過(guò)午不食的危害有哪些?過(guò)午不食減肥法反彈嗎?這種方法真的是科學(xué)有效的嗎?下面是小編精心為你們整理的關(guān)于過(guò)午不食減肥法科學(xué)嗎的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
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過(guò)午不食減肥法科學(xué)嗎
過(guò)午不食是日常生活中常見(jiàn)減肥方法，由于其最早出自佛陀為出家比丘制定的戒律，所以對(duì)其科學(xué)性難免會(huì)有一些懷疑，進(jìn)而想一探究竟。那么過(guò)午不食減肥科學(xué)嗎?瘦身方面的專家指出：過(guò)午不食正確理解在幫助解決日常生活中的肥胖問(wèn)題有一定的積極作用。
過(guò)午不食作為常見(jiàn)的減肥方法，其是否對(duì)減肥有效果，或者是否具有副作用的問(wèn)題主要取決過(guò)午不食是否符合現(xiàn)代社會(huì)減肥飲食的方法。最初的過(guò)午不食記載通常系指太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明不允許吃東西。通俗的說(shuō)三餐變?yōu)榱藘刹?。而現(xiàn)代的社會(huì)壓力等食物需求量比較大，長(zhǎng)時(shí)間不吃飯勢(shì)必會(huì)影響到睡眠還會(huì)導(dǎo)致諸多的危害，所以最初過(guò)午不食是不提倡的
而過(guò)午不食減肥法與過(guò)午不食存在差異，而不僅僅是最初過(guò)午不食節(jié)食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其通常系指在三點(diǎn)后不吃主食，而包括水果、水在內(nèi)的膳食纖維或者低熱低脂肪的食物是可以少量食用的，而這些食物與現(xiàn)代社會(huì)對(duì)減肥食物的特點(diǎn)是相符合的，所以對(duì)減肥也有積極的作用。
另外，水果，水等由于具又豐富的碳水化合物，所以會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。所以正確過(guò)午不食在減肥方面具有積極的作用。但由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以要想確定好的減肥效果，運(yùn)動(dòng)，作息時(shí)間，良好作息等也不容忽視。
而正確的方法是應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，膳食規(guī)律，切記不可同時(shí)節(jié)食或者挨餓的方式進(jìn)行減肥。對(duì)進(jìn)行游泳、漫步、單車等有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持樂(lè)觀的心情，消除精神心理等方面的陋習(xí)，對(duì)更好的減肥，控制體重具有積極的作用。
過(guò)午不食胃很受傷
據(jù)了解，“過(guò)午不食”減肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2點(diǎn)以后除了水，就不吃別的東西了。這樣一來(lái)，一日三餐縮減到一日兩餐，通過(guò)控制晚餐的攝入，達(dá)到減肥目的。
專家指出，如果原來(lái)的生活習(xí)慣不變，只是簡(jiǎn)單地把晚餐從餐單上面抹掉，結(jié)果只有一種可能：你的身體會(huì)越來(lái)越差。“當(dāng)然，也許會(huì)瘦，但同時(shí)會(huì)精神萎靡，體能下降，抵抗力低下，臉色也會(huì)變得暗淡。”
專家指出，“過(guò)午不食”更多是從修行的角度來(lái)說(shuō)，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐符合人體規(guī)律，也不可隨意打亂。
如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會(huì)有近13個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)，當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁，長(zhǎng)此以往脾胃就會(huì)很受傷，易導(dǎo)致胃潰瘍，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此，“過(guò)午不食”并不是一種科學(xué)的減肥方法，甚至還會(huì)對(duì)保持身材帶來(lái)負(fù)面影響。
養(yǎng)生減肥正確的方法
1、首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件。
2、養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵因素就是進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。生病的人需要運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有生病的人也需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)從而得以預(yù)防。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
3、第三點(diǎn)就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動(dòng)，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點(diǎn)，進(jìn)一步說(shuō)明情緒，精神心理保健是人體健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，一切對(duì)人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
4、健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來(lái)，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問(wèn)題的根源。
5、預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過(guò)有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動(dòng)，每個(gè)人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
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