什么是經(jīng)前綜合癥
什么是經(jīng)前綜合癥
月經(jīng)前反復(fù)出現(xiàn)一系列精神、行為及體質(zhì)等方面的癥狀，月經(jīng)來潮后癥狀迅即消失，這樣的癥狀稱之為經(jīng)前綜合癥。下面就跟學(xué)習(xí)啦小編看看經(jīng)前綜合癥的調(diào)理吧。
月經(jīng)前綜合癥的調(diào)理方法
放松心情
放松心情不要對這幾天有畏懼情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。
少吃甜食
很多女性以為甜食可以鎮(zhèn)痛,事實上甜食會使人情緒不穩(wěn),焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。
適當(dāng)運(yùn)動
經(jīng)期不可劇烈運(yùn)動,但適當(dāng)運(yùn)動卻能放松心情。當(dāng)你心情不適時,不妨去戶外散散步,和好友聊聊天,把壞心情釋放出去。跳舞,瑜伽也是不錯的運(yùn)動方式。
調(diào)節(jié)生活的節(jié)奏
調(diào)節(jié)好生活的節(jié)奏,工作壓力不要太大,不要在這個時候干難度大的工作、或費(fèi)力又費(fèi)神的工作,盡量增加休息和娛樂的時間,把生活安排的輕松一些。
少食多餐
少食多餐,并以水果作為小食,保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油,因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸,多種維生素增補(bǔ)劑以及多種礦物質(zhì)增補(bǔ)劑。
經(jīng)前綜合癥的診斷方法
現(xiàn)在臨床主要根據(jù)下述3個關(guān)鍵要素進(jìn)行診斷:在前3個月經(jīng)周期中周期性出現(xiàn)至少一種精神神經(jīng)癥狀,如疲勞乏力、急躁、抑郁、焦慮、憂傷、過度敏感、猜疑、情緒不穩(wěn)等和一種體質(zhì)性癥狀,如乳房脹痛、四肢腫脹、腹脹不適、頭痛等;癥狀在月經(jīng)周期的黃體期反復(fù)出現(xiàn),在晚卵泡期必須存在一段無癥狀的間歇期,即癥狀最晚在月經(jīng)開始后4天內(nèi)消失,至少在下次周期第十二天前不再復(fù)發(fā);癥狀的嚴(yán)重程度足以影響病人的正常生活及工作。
小學(xué)生出現(xiàn)經(jīng)前期綜合癥怎么辦
經(jīng)前期綜合癥是一種明顯的心身相關(guān)的疾病,因此,本病可采用心理治療為主輔以藥物治療的綜合方法。實踐證明,父母及家庭成員對經(jīng)前期綜合癥女孩的心理支持(包括體貼、安慰、引導(dǎo)等),能顯著地減輕其病癥反應(yīng)。特別在孩子的月經(jīng)期,父母應(yīng)滿足其心理上的合理需求,融洽親子感情。破損型家庭的家長或長輩更要注意講究與孩子的溝通技巧,以撫慰其心靈的創(chuàng)傷,從而有效地促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展。
經(jīng)前綜合癥的危害
它們都會通過一定的神經(jīng)機(jī)制影響著婦女的心理活動和行為,引起一些情緒變化。情緒變化和緊張反過來也能影響生殖激素的水平,并導(dǎo)致排卵抑制和周期紊亂。經(jīng)期綜合癥會引發(fā)月經(jīng)疹這種皮膚病,皮膚出現(xiàn)皰疹,紅斑等,月經(jīng)結(jié)束這些癥狀就全部消失。
還有經(jīng)期前牙痛,月經(jīng)周期前,牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴(kuò)張充血、當(dāng)牙本質(zhì)受到冷的刺激后則發(fā)生陣痛。經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該是頭痛了,這是因為月經(jīng)體內(nèi)雌性激素失調(diào)引發(fā)的。乳房脹痛也是經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀,這是因為體內(nèi)黃體酮含量的升高會讓你的乳房變得敏感,輕輕觸碰就會感覺疼痛難忍。
經(jīng)前綜合癥食療偏方
偏方1、桂圓紅棗粥
材料:蓮子20克,桂圓、紅棗各適量,糯米100克。
做法:將蓮子洗干凈,用溫開水浸泡四個小時左右,與洗凈的桂圓肉、紅棗、糯米一起放在沙鍋里,加入適量的清水,大火煮沸后,改用小火煮成稠粥,即可食用。
用法:早晚分食。
功效:益氣健脾止瀉,適用于脾虛引起的經(jīng)前泄瀉。
偏方2、姜桂牛肉湯
材料:黃牛肉250克,生姜片15克,肉桂、小茴香各適量,鹽、黃酒各適量。
做法:將黃牛肉洗凈,切成薄片,與生姜片、肉桂、小茴香、鹽、黃酒一起放入沙鍋中,加入適量的水,用大火煮沸,再改用小火燉煮至牛肉熟爛為止,趁熱加入適量的胡椒粉,調(diào)拌均勻即可。
用法:可當(dāng)菜佐餐或隨意服食。
功效:溫腎健脾,適用于脾腎虛引起的經(jīng)前浮腫。
偏方3、白扁豆橘皮粥
原料:鮮橘皮30克,白扁豆、粳米各適量。
做法:將鮮橘皮洗干凈后,切成絲或切成碎末備用,將白扁豆洗干凈,放入沙鍋,加適量的水,大火煮沸,改用小火煨煮40分鐘左右,待白扁豆熟爛,加入洗凈的粳米及橘皮絲或橘皮碎末,繼續(xù)用小火煨煮成稠粥即成。
用法:早晚分食。
功效:益氣健脾止瀉,適用于脾氣虛弱引起的經(jīng)前泄瀉。
猜你感興趣：