末伏該如何養(yǎng)生
末伏該如何養(yǎng)生
不知不覺(jué)已經(jīng)到三伏最后一個(gè)伏了，也就是末伏，三伏天共為40天，如今已經(jīng)過(guò)去30多天，也就說(shuō)三伏天養(yǎng)生“黃金周期”就剩最后的十天了，在不把我好就沒(méi)有機(jī)會(huì)了，雖然說(shuō)三伏天是“冬病夏治”好時(shí)機(jī)但是，如今也很少人做到這個(gè)點(diǎn)。下面就跟隨小編一起往下看吧!
末伏養(yǎng)生原則
往往到了末伏跟應(yīng)該注意很多事情，三伏雖然說(shuō)是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，但也是疾病纏身的好機(jī)會(huì)，所以大家到了末伏也要多多注意，不要給疾病纏身的機(jī)會(huì)，不然就給自己添加了很多不必須的麻煩，本應(yīng)可以避免的卻讓其纏身，那就虧了。
那么有人會(huì)問(wèn)，末伏是不是還是那么的炎熱，還有就是末伏意味著什么呢?那么我們就一起來(lái)了解了解。
末伏之后，天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q(chēng)的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會(huì)有例外，但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反?，F(xiàn)象。
末伏，預(yù)防“秋老虎”
此時(shí)已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
末伏養(yǎng)生“四不做”
不要涼水洗澡
大汗淋漓，熱不可耐，當(dāng)然想盡快降溫。有人在此時(shí)洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)槔渌耐蝗淮碳?，皮膚血管立即收縮，血循環(huán)阻力加大，心肺負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引起疾病。
2.不要不睡午睡
夏季氣溫高，并且晝長(zhǎng)夜短，人們?cè)诎滋祗w力消耗比較大，如果中午不午睡，下午就會(huì)使身體疲勞，人沒(méi)有精神。中午的時(shí)候睡上半小時(shí)或者一小時(shí)，我們的身體會(huì)得到充分的休息，還有助于防止中暑。實(shí)在不行的話(huà)，就來(lái)兩粒今幸，幫你安然度夏。
3、不要對(duì)著空調(diào)吹
從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體?，F(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。
4、不要洗澡就睡覺(jué)
很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣，夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。
末伏養(yǎng)生“三不吃”
1、不吃辛辣油膩
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食忌辛辣油膩，不能吃過(guò)多的燒烤，燒烤+啤酒易患痛風(fēng);飲食以清淡為主?？梢远喑渣c(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
2、避開(kāi)冰冷食物
三伏天身體會(huì)覺(jué)得比酷暑時(shí)更難耐，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí)，在三伏天的時(shí)候，吃冰凍的食物很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適;更甚至，還會(huì)造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō)，在三伏天期間，大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
3、不喝酒
酗酒是非常不好的習(xí)慣，因?yàn)榫颇苤鷿裥埃瑵駳庵氐娜诉€常喝酒的話(huà)，濕氣就會(huì)更重。酒不能多喝，因?yàn)檫@會(huì)加重“濕毒”的癥狀，從中醫(yī)看來(lái)，酒助濕邪，所以酒精盡量要少碰，女生萬(wàn)萬(wàn)不能借酒澆愁。
末伏養(yǎng)生該吃哪些食物
末伏天，和初伏、中伏沒(méi)有什么不同，就是要多注意，末伏已過(guò)就快入秋了，所以大家在末伏更應(yīng)該注意這些，小細(xì)節(jié)的東西，這樣不宜被疾病纏身。末伏養(yǎng)生，大家可以吃多這些食物。
1、綠豆粥
綠豆粥是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過(guò)應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過(guò)量飲用，會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會(huì)致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。
2、鴨肉
暑熱天氣里，在肉類(lèi)的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼，或性平的肉。俗話(huà)說(shuō)“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻?，具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
3、西紅柿
西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄紅素還可增強(qiáng)免疫力，改善皮膚老化及老年斑;還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內(nèi)皮組織癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，血清中含較高量番茄紅素的婦女，罹患子宮頸癌的幾率較低。
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