2019高考考前有哪些實用的放松方法
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放松自己的方法其實有很多。下面學習啦小編為大家解答2019高考考前有哪些實用的放松方法,歡迎閱讀!
高考考前有哪些實用的放松方法
1.呼吸放松法:閉合雙眼,吸氣5秒鐘,憋氣20秒,呼氣10秒鐘,反復練習10次,達到放松目的。
2.運動放松法:課間走出教室,活動活動腰肢。堅持每天鍛煉身體1小時,但要減少劇烈運動。
3.音樂放松法:快節(jié)奏的音樂令人興奮,聽輕音樂對調整人的緊張情緒有積極作用。
4.溝通放松法:當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時,與知心朋友或者心理咨詢師進行一次溝通交流。
5.冥想放松法:在輕音樂的伴奏下,冥想自己進入大自然的美境,冥想聽到小溪流水、小鳥鳴叫等
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